Кабачкова дієта для схуднення

Кабачки - це низькокалорійна овочева культура, яка легко засвоюється нашим організмом. У цих овочах містяться вітаміни (А, B, С, РР, Н), мінерали (кальцій, калій, залізо, магній) та інші корисні речовини. Скориставшись кабачкової дієтою для схуднення, ви зможете не тільки привести свою фігуру в ідеальний вигляд, але і оздоровити організм.

Трохи про кабачках

Кабачки зовсім калорійні і дуже корисні. У 100 грамах цього овоча міститься всего16-20 ккал і безліч необхідних нашому організму корисних речовин, які допомагають поліпшити працездатність серця, зміцнити імунну систему, вивести шлаки, а також запобігти розвитку атеросклерозу. Більш того, ці дари природи очищають кишечник, зберігають в нормальному стані водно-сольовий баланс нашого організму, а такі речовини, як магній, калій і залізо живлять серцевий м`яз і покращують структуру крові. У зв`язку з цим у організму значно підвищується енергійність, витривалість і стійкість до стресів.

Кабачок дуже хороший тим, що він не вимагає тривалої термічної обробки. Саме завдяки цьому в ньому зберігаються всі корисні речовини, які також майже не втрачаються при тривалому зберіганні.

регулярне застосування кабачковий масок для обличчя позитивним чином впливає на шкіру - відбілює її і омолоджує, а часте вживання кабачків допомагає швидко позбутися від целюліту.

Всім людям, що страждають холециститом, рекомендується вносити в свій раціон кабачки, так як це дуже гарне жовчогінний засіб. Відзначимо, що цей овоч також ефективно виводить сольові відкладення з суглобів.

Основні рекомендації кабачкової дієти

Ця дієта триває протягом семи днів. Через тиждень ви позбудетеся від шести зайвих кілограмів. За один день вживайте 1-1.5 кг кабачків в рамках 5-ти разового харчування. Овочі їжте тільки сирі, варені або оброблені паром. Обсмажування будь-яких страв дієтою не передбачено. Пийте зелений або трав`яний чай, кабачковий сік, мінеральну воду і свіжі натуральні соки.

Кабачкова дієта для схуднення також включає в себе і інші овочі: огірки, морква, цибуля і зелень. З них можна готувати салати з оливковою олією.

Під час дієти забороняється вживати кондитерські та борошняні вироби, цукор, копченості, соління, а також пити каву і алкогольні напої.

Меню кабачкової дієти

• На сніданок: зелений чай без цукру і кабачкова запіканка.
• На другий сніданок: салат з кабачків, зелені, моркви, огірків, заправлений свіжим натуральним йогуртом.
• В обід: варена куряча грудка, овочевий суп і свіжий овочевий сік.
• На полуденок: мінеральна вода і овочевий салат з додаванням сиру.
• На вечерю: натуральний фруктовий сік і фаршировані кабачки.

Зараз ми розберемося, як готувати страви, які вказані в цій дієті.

Овочевий суп

Наріжте кубиками болгарський перець, кабачок, морква, стебло селери, залийте продукти окропом і варіть до повної готовності. Потім додайте мелений перець, зелень і трохи солі.

Салат з кабачків

Натріть на тертці невеликий шматочок кореня імбиру і кабачок, потім додайте дрібно нарізаний болгарський перець, 200 грам сиру, зелень і свіжий йогурт.

Запіканка з кабачків

Натріть кілограм кабачків (разом зі шкіркою), додайте три столові ложки житнього борошна, одне яйце і зелень. Потім в змащену олією форму викладіть отриману суміш і помістіть в духовку.

фаршировані кабачки

Розріжте кабачок навпіл і видаліть серединку. Дрібно наріжте м`якоть і змішайте її з будь-якими овочами і зеленню. Після чого загорніть у фольгу і запікайте 25-30 хвилин.

На закінчення

Кабачкова дієта для схуднення допоможе скинути вагу і поправити здоров`я. Варто відзначити, що ви можете проявити трохи фантазії і скласти меню, яке буде максимально вам підходити, а також готувати дієтичні страви до смаку. Ви можете вносити в дієту свої зміни, так як розглянуте меню є зразковим. Ваше головне завдання - з`їдати в день півтора кілограма кабачків. Погодьтеся з нами, що дієта досить непогана.