Гречано-кефірна дієта для схуднення: меню, рекомендації, ефект

У пошуках оптимального для свого організму і ефективного способу схуднення варто звернути увагу на дієту, яка викликає саме бурхливе обговорення на всіх форумах і телепередачах. Це модна на сьогоднішній день для кефіру гречана дієта, яка обіцяє ефективне, а головне - безпечне для здоров`я схуднення за найкоротші терміни. Що це - чергове віяння моди в дієтології або насправді довгоочікуване порятунок від ненависних жирових складок?

Сутність кефіру гречаної дієти

Для початку варто засвоїти, як же діє ця голодовка на організм, в чому розрекламована ефективність кефіру гречаної дієти, чи виправдана вона науковими доказами. Якщо сидіти на гречаної монодієти, вживаючи тільки одну гречку, йти не жири, що сховалися в підшкірних складках. Це організм, який не отримує білка, починає витрачати м`язову масу. Після виходу з такого голодування починається посилений набір ваги, причому відбувається якраз подвоєне відкладення жирів. Тому дієтологи настійно рекомендують доповнити гречку як відмінний дієтичний продукт білком у вигляді кефіру. Кожен з цих продуктів по-своєму працює на благо людини, що худне організму.

1. Гречка:

- Містить малу кількість вуглеводів;

- Насичує організм в достатній кількості амінокислотами, залізом, магнієм, калієм, фосфором, йодом, вітамінами В1, В6 і Р;

- Корисна для тих, хто страждає гіпертонією, набряками, захворюваннями печінки, так що, крім схуднення, в цих випадках можна ще й здоров`я поправити;

- Краса ваша теж не буде в програші: гречка відмінно впливає на стан нігтів, волосся та шкіри;

- Клітковина, рясно міститься в гречаній крупі, активно виводить шлаки.

2. Кефір

- Допоможе організму впоратися з голодуванням без втрат, так як є джерелом кальцію, білка, вітамінів А, В2 і В12;

- Поліпшить травлення, так як свіжий, натуральний кефір містить кисломолочні бактерії, що зупиняють гнильні процеси в кишечнику;

- Допоможе гречці вивести і токсини, і шлаки.

Якщо говорити про результативність та ефективність, гречано-кефірна дієта для схуднення дозволяє звільнитися від 3 до 5 кг за тиждень і від 5 до 8 кг за два тижні. Природно, що дані результати будуть залежати від індивідуальних показників організму і строгості меню.

Основні правила для кефіру гречаної дієти

Любительки розваристої гречаної кашки на молоці не повинні занадто радіти: рецепт гречки для схуднення істотно відрізняється від звичного страви. Крупу (2 склянки) потрібно обдати окропом (3 склянками), воду відразу ж злити, крупу знову залити такою ж кількістю окропу. Після цього посуд з грец укутати теплими ганчірками (рушником, старим халатом) і залишити на ніч. На ранок гречка для схуднення буде готова до вживання. При цьому пам`ятайте: ніяких приправ, солі і соусу до гречки забороняється.

1. Одне з найголовніших правил - вживання кефіру з низьким вмістом жирності: не більше 1%. Протягом дня його потрібно випити рівно 1 літр. Краще пити кисломолочний напій за півгодини до прийому їжі або через півгодини.

2. Питний режим повинен бути розрахований на півтора літра рідини на добу (не рахуючи кефіру). Без рясного пиття ефективного схуднення можна не чекати. Налягайте на мінеральну воду, зелений і трав`яний чаї.

3. Останній раз гречку можна буде з`їсти за 4 години до сну, а перед сном можна випити склянку кефіру.

4. Дієта розрахована на один-два тижні.

5. Паралельно з голодуванням необхідно заповнювати дефіцит вітамінів і мінералів в організмі прийомом полівітамінних комплексів.

6. Дієтологи радять уникати почуття голоду при цій дієті: можна їсти гречку в необмежених кількостях.

Відео: Buckwheat diet

7. Щоб підтримати худне організм, можна протягом дня випивати одну чашку зеленого чаю з імбиром: смачно, корисно і допоможе в справі усунення жирів.

8. Вранці з чаєм з`їдайте 1 столову ложку меду, який змусить ваш мозок працювати протягом дня невтомно.

9. Якщо відчуваєте, що після кількох днів гречано-дієти кефіру починаєте дратуватися через дрібниці, нервувати і психувати, в день з`їдайте по жменьці сухофруктів, які приведуть вашу нервову систему в порядок.

10. Якщо смак гречки більше не можете переносити, а до кінця дієти ще далеко, можете розбухлу гречку підсмажувати на сухій сковороді: шкоди не буде, а смак зміниться в кращу сторону.

11. Якщо результати дієти привели вас у захват, не варто через тиждень після виходу з неї сідати знову на гречку і кефір. Повторити таку голодування можна буде тільки через місяць.

12. Якщо починаєте відчувати слабкість, тиск знижується, накочуються запаморочення, краще почати присаливать гречку, тому що причиною всіх цих явищ може стати саме недолік солі.

Не так вже й просто, як може здатися на перший погляд, але при бажанні можна витримати все. І ще одне дуже важливе правило - дотримання протипоказань.

Протипоказання до гречаної-дієти дієті для схуднення

З огляду на потужне, активне очищаючу дію і гречки та кефіру, потрібно дотримуватися ряду протипоказань, щоб не завдати шкоди своєму організму. Не рекомендується використовувати для кефіру гречану дієту при таких захворюваннях:

- Будь-які хвороби і аномалії судин;

- Анемія;

Відео: Гречана дієта. Мінус 12 кг за 2 ТИЖНІ! Меню на день для дієти на гречці

- знижений тиск;

- Вагітність і лактація.

Серед обивателів наполегливо ходить слух, що марна для володарів III групи крові, хоча науково це ніяк не обґрунтована і не підтверджено. Навпаки: є випадки дуже вдалого схуднення за допомогою саме цієї дієти при даній групі крові. Отже, настав час приступати до складання меню.

Зразкове меню для кефіру гречаної дієти на 1 день

сніданок:

- Гречка;

- Кефір;

- Мед: 1 столова ложка.

ланч:

- Зелене яблуко / апельсин / груша: 1 штука середнього розміру;

- Зелений чай з імбиром.

обід:

- Гречка;

- 2 зернових хлібця;

- Кефір.

Полудень:

- Салат зі свіжої капусти / моркви / буряка: 100 гр;

- трав`яний чай.

вечеря:

- Гречка;

- Кефір.

Перед сном:

- Кефір: 1 стакан.

Їли ви вирішили діетнічать більше тижня, а не просто влаштувати собі розвантажувальні дні на гречці, деякі дієтологи дозволяють вільності у вигляді 100 г відвареної молодої телятини або курячої грудинки в день, а також несолодкі фрукти і, природно, овочі, приготовані на пару або в сирому вигляді. І не забувайте багато пити, це може бути зелений чай, імбирний напій (він, до речі, пригнічує відчуття голоду) або мінеральна вода.

Враховуйте той факт, що дане меню для кефіру гречаної дієти - приблизне, і тільки ви несете відповідальність за його складання. Адже від кількості з`їденого і різноманітності продуктів буде прямо залежати і сам результат.

Вихід з гречаної-дієти кефіру

Щоб не нашкодити своєму організму і не набрати втрачену вагу відразу ж після голодування, вихід з дієти повинен бути гранично обережним:

Відео: Гречана дієта. Меню і рекомендації

- В перші три дні ретельно вважайте спожиті кілокалорії: вони не повинні перевищувати 600 в день;

- В наступні два тижні калорійність на добу не повинна перевищувати 1 500 ккал.

- В перші дні їжте фрукти, овочі, інші крупи, нежирні сорти м`яса і риби.

Виявляється, що для кефіру гречана дієта не така вже й погана. Її дія підтверджено науково, її ефективність можна оцінити за відгуками тих, хто вже її випробував для схуднення. І якщо ви не відчуваєте відрази до цієї крупі і готові на відносні жертви заради красивої і стрункої фігури, гречка укупі з кефіром допоможуть вам в цій благій справі. Терпіння вам і краси!

Якщо ви, все ж, ще не визначилися, яку дієту вибрати,  ознайомтеся з найпопулярнішими методами схуднення, перейшовши за посиланням.

Статті за темою "Гречано-кефірна дієта для схуднення: меню, рекомендації, ефект"

Кефірна дієта для схуднення

Рибна дієта для схуднення

Китайська дієта для схуднення

Рисова дієта для схуднення і очищення організму