Дієта «мінус 60": меню на тиждень, таблиця продуктів, рецепти
Відео: Безвуглеводна дієта. До МІНУС 10 кг за 2 кг тижні. Меню безвуглеводної дієти
За допомогою дієти мінус 60 дівчини можуть, є те, що хочуть без шкоди для фігури. Хіба не про це мріє кожна жінка? Для швидкого схуднення наводиться ефективна дієта мінус 60, меню на тиждень, таблиця і рецепти для спалювання зайвих кілограмів. Розробила дану методику Катерина Мириманова.
Основні принципи дієти «мінус 60»
Дана дієта не має строгого обмеження в продуктах харчування. Це зменшує ризик зірватися і набрати скинуті кілограми назад. Так само у неї практично немає протипоказань з боку здоров`я.
Суть дієти мінус 60 полягає в тому, що продукти харчування необхідно їсти в підходяще для цього час доби. Судячи з опитувань та відгуками можна сказати, що втрата ваги на цій дієті становить від 2 до 10 кг за місяць.
Основні принципи:
- Сніданок повинен бути завжди.
- Солодощі тільки на сніданок.
- Кава і чай не пізніше обіду.
- Червоне вино єдино допустимий алкоголь.
- Білий хліб на сніданок, житній на обід.
- Води не більше ніж вимагає організм.
- Не захоплюватися сіллю.
Відео: Кремлівська дієта. МЕНЮ кремлівської дієти на 3 дні
Дотримуючись таких простих порад, можна швидко знижувати зайву вагу. Основна перевага методики полягає в тому, що організм залишається ситим, завдяки правильному підбору продуктів.
Дієта Катерини Мірімановой: меню на тиждень (7 днів)
Єдина складність, з якою стикаються дівчата, сидячи на цій дієті, це прив`язка до часу, але це справа звички.
- Сніданок - до полудня.
- Обід не пізніше 14 годин.
- Вечеря не пізніше 20 годин.
- Сніданок. Сніданок є найприємнішою частиною цієї дієти за рахунок того що їсти можна все що завгодно. Важливо що б він був повноцінним, а не просто перекусом. Якщо сніданок не входить в звички, то можна почати день з перекусу, але пізніше щільно поснідати.
- Обід. Обід так само повинен бути ситним. Готувати можна будь-яким зручним способом за винятком смаження. Неприпустимо поєднання картоплі і м`яса, і використання майонезу та сметани. Напої можуть бути будь-які.
- Вечеря. Вечеряти потрібно найменш калорійними продуктами. Способи приготування: варіння або варіння на пару. Рибу і м`ясо допустимо вживати без гарніру. Так само можна їсти овочі, фрукти і кисломолочні продукти. Перекусом послу вечері може служити сир або фрукти.
У таблиці наведені можливі рецепти для вечері. Кожен день можна вибирати нову позицію. Таким чином, організм буде отримувати різні вітаміни та мікроелементи з продуктів.
Після того як організм звик до нового харчування не завадить ввести фізичні вправи. Інтенсивність занять, так само як і тривалість варто підбирати за власними силам і можливостям. Важливо займатися регулярно. Ще дуже непогано підключити самомасаж в будь-який зручний час доби.
У щоденний раціон можна включити салат «Щітка» для схуднення.
Так само дуже важливим є правильний настрій. Важливо вірити в те, що все вийде. Якщо рішення схуднути прийнято не потрібно відкладати його на потім, починати потрібно відразу. Не варто звинувачувати себе за зайві кілограми - це тимчасово. Допоможе усунути їх дієта мінус 60 з меню на тиждень.
Не потрібно різко змінювати звичний стиль життя, до цього потрібно прийти поступово. Так само хорошим стимулом служать проміжні цілі. Маленькі перемоги дають стимул йти далі.
