Ефективна англійська дієта на 21 день. Як правильно харчуватися, щоб схуднути?
Збалансоване харчування і раціональні фізичні навантаження дозволять завжди дівчатам залишатися молодими і стрункими. Однак деякі жінки нехтують цими правилами. В результаті чого, вони змушені урізати себе в калоріях і їді. Англійська дієта на 21 день розрахована на чергування продуктів. Існують різні варіанти меню. У будь-якому випадку, даний спосіб харчування підходить багатьом жінкам, тому їх відгуки надихають.
Відео: Як схуднути? Староанглійська дієта (мінус 10 кг за 5 днів)
Основні принципи англійської дієти на 21 день
Головною особливістю цього способу харчування є чергування вуглеводних і білкових продуктів, в залежності від дня прийняття їжі. Деякі фахівці відзначають, що англійський варіант схожий на Буч дієта.
Кожен період англійської дієті розрахований на певну функцію. Меню на початковому етапі дозволяє відчистити організм від зайвих шлаків і токсинів. В середині періоду людина отримує з їжею корисні речовини і мікроелементи. А на останніх термінах англійської меню відбувається закріплення результатів та ефекту від даного способу харчування.
Меню англійської дієти розраховане на 21 день прийому. Вперше дана система була випробувана зарубіжними дієтологами. Вони відзначали, що після 21-денного періоду, жінки не тільки скидали зайві кілограми. Їх відгуки свідчать про поліпшення кольору шкіри і появі відчуття легкості в організмі.
Англійська дієта: меню на 21 день
Період №1 даного меню розрахований на 2 дні прийому. Після нього настає Період №2 і Період №3. На весь термін необхідно чергувати ці два етапи. Заключний Період №4 триває всього один день. Він символізує плавний перехід до традиційного способу харчування.
Відео: англійська дієта меню на 21 день
період №1 (Розвантажувальний).
Можна вживати кисломолочні продукти з низьким ступенем жирності. Можна вжити склянку молока. Воно повинно бути знежиреним. Крім цього потрібно додати в меню шматочок житнього хліба. У цей період молоко можна замінити на кефір, щоб трохи урізноманітнити меню. Таким чином, всі прийоми їжі (сніданок-обід-полуденок-вечеря) будуть схожими.
Відео: схуднення - рецепт англійської дієти на 7 днів. Рецепт англійської дієти для схуднення на 21 день
період №2 (Білковий).
Даний етап передбачає вживання продуктів з підвищеною кількістю білка. На сніданок можна приготувати трав`яний чай з медом, хліб із знежиреним маслом. Обід - м`ясний бульйон, куряче або рибне філе і шматочок житнього хліба. На полуденок досить випити склянку молока. На вечерю можна вжити варені яйця (2 шт) з кефіром або невелику порцію тушкованого м`яса.
період №3 (Овочевий).
Назва цього періоду говорить сама за себе. Необхідно додавати в меню велика кількість фруктів і овочів. День починається з двох зелених яблук. На обід можна приготувати овочевий суп зі шматочком хліба. Полудень обмежується фруктами. Однак не слід вживати банани, так як вони калорійні. У вечірній меню можна додати салат з овочів або рагу.
період №4 (Голодний).
Він займає один день. Вживання їжі необхідно звести до мінімуму. Замінити продукти можна звичайною питною водою.
Відео: 20-21день! ЩОДЕННИК схуднення // ЯК Я схудла // БІЛКОВА ДИЕТА !!!
Англійська дієта з меню на 21 день має ряд переваг.
• Зниження зайвих кілограмів відбувається поступово. Таким чином, організм звикає до нового меню без дискомфорту.
• Дана дієта доступна в застосуванні. Її може використовувати абсолютно будь-яка людина.
• Під час прийому їжі, організм не буде відчувати почуття голоду. Адже білкові продукти довго засвоюються.
Плюси англійської дієти зробили цей спосіб харчування популярним і поширеним. Деякі російські дівчата вже давно застосовують цей метод на собі.
