Яєчно-апельсинова дієта - розумний спосіб зниження ваги
Красиве, струнке тіло - мрія, заради якої багато хто готовий пожертвувати чим завгодно і навіть своїм здоров`ям. Швидко схуднути без шкоди організму допоможе яєчно-апельсинова дієта. Завдяки збалансованому вмісту білків, вуглеводів, біологічно активних речовин, а також відсутності жиру, за тиждень брасивается до 5 кг. Вона легше переноситься, ніж дієта з одним видом продукту, а яєчний білок забезпечує хорошу насичуваність організму і відсутність яскраво вираженого почуття голоду. Головні компоненти дієти: курячі яйця і апельсини. Останні можна замінити грейпфрутами, що не вплине на результат.
В чому секрет
Куряче яйце містить повноцінний білок. Це означає, що там є все амінокислоти необхідні організму для нормальної життєдіяльності. Крім того, в жовтку міститься набір жиророзчинних вітамінів (А, Е, K) і мікроелементів (фосфор, залізо, цинк, мідь і ін.), Які беруть участь в основних процесах метаболізму. Всупереч існуючій думці, що холестерин жовтка шкідливий, корисно знати, що в жовтку також міститься лецитин, який є антагоністом холестерину і сприяє зниженню його рівня в крові.
Апельсини, крім помірного вмісту вітаміну С, В, калію, кальцію і фосфору, є джерелом пектину, який нормалізує роботу кишечника.
Таким чином, гармонійно підібрані основні продукти яєчно-апельсинової дієти дозволяють худнути і не шкодити здоров`ю.
Існує кілька різновидів цієї дієти. Всі варіанти включають в себе вживання яєць і апельсинів. Різниця в тривалості дієти і додаткових продуктах.
Шість на шість
Перший варіант яєчно-апельсинової дієти для тих, кому потрібно в короткі терміни скинути кілька зайвих кіло. Дієта триває один тиждень і за цей час скидається до 5 кг. У день з`їдають шість яєць і шість апельсинів, поділені на три прийоми їжі. Крім цього, необхідно щодня пити 2 - 2,5 літра рідини. Ідеально підходить несолодкий зелений чай і мінералка без газу. За годину до сну можна випити склянку нежирного кефіру.
Хоч ця дієта і містить достатню кількість важливих для організму речовин, понад тиждень тому харчуватися дієтологи не рекомендують.
Існує більш м`який вид яєчно-апельсинової дієти. Такий варіант розрахований на 4 тижні і дозволяє скинути до 10 кг. Крім основних компонентів можна їсти овочі, фрукти, зелень.
Назад до змістуПриблизний раціон дієти на 4 тижні
- 1. Перший тиждень.
Найсуворіша. Дозволено 6 яєць і стільки ж апельсинів в день за три - чотири прийоми. Важливо в цей період пити велику кількість рідини.
- 2. Другий тиждень.
До того ж кількості яєць і апельсинів додають овочі, фрукти, сухарі. Приблизний раціон одного дня:
- Сніданок. 2 яйця, стільки ж апельсинів, зелений чай;
- Другий сніданок. Сухарик і зелений чай;
- Обід. 2 яйця, салат з помідорів і огірків із зеленню, апельсин, зелений чай;
- Полудень. Зелений чай з сухариками, апельсин;
- Вечеря. Два яйця, 2 апельсини, інші фрукти за бажанням;
- За годину до сну - стакан нежирного кефіру.
- 3. Третій тиждень.
В цей тиждень до попереднього набору продуктів додаються каші. Каші повинні бути зварені без солі і масла. Приблизний раціон одного дня третього тижня:
- Сніданок. Вівсяна каша, 2 яйця, стільки ж апельсинів, зелений чай;
- Другий сніданок. Сухарик, зелений чай, апельсин;
- Обід. Гречана каша, два яйця, салат із сирих овочів;
- Полудень. Зелений чай і апельсин, за бажанням - інші фрукти;
- Вечеря. 2 яйця, стільки ж апельсинів, зелений чай;
- За годину до сну - нежирний кефір.
- 4. Четвертий тиждень.
В останній тиждень в раціон дозволяється вводити страви з варених і тушкованих овочів. Заборона на сіль і масло зберігається. Можна варити легкі супи. Приблизний раціон одного дня четвертого тижня:
- Сніданок. Перлова каша, 2 яйця, стільки ж апельсинів, зелений чай;
- Другий сніданок. Зелений чай з сухариками, апельсин;
- Обід. 2 яйця, тушковані овочі, 2 апельсина;
- Полудень. Зелений чай, печене яблуко, апельсин;
- Вечеря. 2 яйця, овочевий салат, два апельсина;
- За годину до сну - нежирний кефір.
Поступове збільшення кількості вживаних продуктів в раціоні дозволяє легко і без шкоди вийти з яєчно-апельсинової дієти.
маленькі хитрощі
Кілька корисних порад для ефективного зниження ваги під час будь-якої дієти:
- важливо щодня випивати як мінімум 2 літри рідини. Рекомендується зелений чай, мінералка, компоти без цукру;
- слід пам`ятати, що морква, буряк, виноград, банани - не найкращі продукти для дієти через високий глікемічного індексу;
- утримайтеся від алкоголю під час дієти, він дуже калорійний;
- замість масла салат можна заправити соком лимона або яблучним оцтом;
- цукор шкідливий в будь-якому вигляді, але якщо без нього важко - замініть його медом (пів чайної ложечки).
Яєчно-апельсинова дієта може бути розрахована на одну або 4 тижні, протягом яких можна їсти тільки апельсини і яйця або додавати ще якісь продукти. Не залежно від обраного рецепта ефект від дієти можна отримати тільки в тому випадку, якщо чітко дотримуватися всіх рекомендацій.
Дієти для зниження ваги припускають різного роду обмеження раціону, пропонована дієта не є винятком з правила, хоча раціон її трохи більш різноманітний. Тому дієту не слід дотримуватися довше зазначеного терміну, а перед початком обмеженого харчування проконсультуйтеся у лікаря на наявність протипоказань.
Назад до змісту
