Дієта драбинка: меню на кожен день
Відео: Дієта 90 днів роздільного харчування. Меню на кожен день
Звичні дієти поступаються своїм місцем новим способом для зменшення зайвих кілограмів. Так, одним з популярних раціонів у багатьох жінок стала дієта Драбинка. Меню даного раціону нагадує розвантажувальний спосіб схуднення. Однак є і певні відмінності. Метод заснований на вживанні низькокалорійних продуктів та страв. Раціон розрахований на 5 днів. Кожен період має своє функціональне призначення. Так, наприклад, в меню включені продукти для очищення організму, його відновлення й енергетичного забезпечення. Тому за допомогою дієти Драбинки можна не тільки схуднути, але і оздоровити організм.
Особливості дієти Драбинка та відгуки фахівців
Раціон розрахований таким чином, щоб в кожному періоді вибирати певний набір продуктів. З їх допомогою можна схуднути за тиждень. Фахівці рекомендують доповнювати даний період фізичними навантаженнями. Вони будуть сприяти значному зниженню ваги.
Якщо 5-ти денний раціон не приносить очікуваного ефекту, то дієту можна продовжити. Однак слід стежити за станом організму. При значному дискомфорті, можна повторити даний раціон через 2 тижні.
Свою назву метод отримав через свою символічності. Кожен день дієти нагадує певний щабель. Подолавши один бар`єр, можна сміливо пересуватися до наступного. До того ж, людині буде легко зорієнтуватися в такому меню.
Дієта Драбинка: меню на кожен день
День №1 (очищення).
Для реалізації першого ступеня знадобляться:
• активоване вугілля (приблизно 6-7 табл.) -
• яблука (1 кг) -
• Питна вода.
З вищеописаних інгредієнтів стає зрозуміло, що даний день відповідає своїй назві і призначення. На даному ступені відчищається шлунково-кишковий тракт від скупчилися шлаків і токсичних елементів.
Дані продукти необхідно вжити протягом дня. Пектин, що міститься в яблуках, активно взаємодіє з активованим вугіллям. Відбувається значне розщеплення жирів через органічних кислот. Вода необхідна в цей період для виведення всіх токсинів з організму.
Відео: Дієта ДРАБИНКА: відгук, опис, результат (+ балаканина :)
День №2 (відновлення).
• Сир з низьким вмістом жиру (500-600 гр.) -
• кисломолочний продукт. Наприклад, кефір. (1 л.) -
• вода.
Фахівці рекомендують насичувати організм в цей період корисними речовинами і мікроелементами. Подібні елементи містяться саме в кисломолочних продуктах. Тому дані інгредієнти так необхідні на цьому ступені. Відбувається нормалізація природної мікрофлори.
День №3 (енергетичне насичення).
Відео: Дієта П`єра Дюка: меню на кожен день - фази, таблиця
• Компот або морс з додаванням фруктози і сухофруктів (2 л) -
• родзинки (300-350 гр) -
• мед (2 ст.л.).
Для людини, який худне, необхідно заповнювати свій організм корисними мікроелементами. Інгредієнти даному ступені підтримують тонус і працездатність. Якщо на перших двох ступенях людина була позбавлена солодощів, то на даний час він може заповнити їх дефіцит.
День №4 (будівництво).
• нежирне м`ясо курки або індички - відварне, тушковане, на пару або запечене (400-500 гр.) -
• вода.
У цей період відбувається насичення організму корисним білком.
День №5 (спалювання жиру).
• Вівсяна каша, приготована на воді (200-300 гр) -
• свіжі фрукти і овочі (1 кг) -
• вода.
Слід виключати цукор і масло при приготуванні каші. Дана щабель символізується спалюванням зайвих калорій. Це остання результативна стадія.
Деякі жінки відзначали різке зниження ваги до 2-5 кг. Їх відгуки показують, що Драбинка - ефективна дієта. Однак подібний раціон не можна віднести до щадним методам харчування. Тому перед тим, як випробувати подібний спосіб, рекомендується проконсультуватися з лікарем.