Фінська дієта - перевірений спосіб схуднення
Відео: Дієта на 14 днів, перевірена, ефективна, мінус 5-8 кг
Фінська дієта для людей з надмірною вагою була розроблена близько сорока років тому з ініціативи фінського уряду. У той час фіни лідирували в Європі за кількістю товстунів і товстушок, багато з яких, до того ж, страждали захворюваннями серцево-судинної системи. Праці фінських дієтологів дали свої результати вже через кілька місяців, так що фінська дієта - це перевірений часом і не втратив своєї актуальності дієвий метод схуднути.
Фінська дієта дозволяє скинути перші кілограми вже через тиждень. Крім того, у неї є чимало інших плюсів, психологічно полегшує процес схуднення.
Обов`язкова умова цієї дієти - виключення жирів, крім рослинного масла, яким заправляють салати. Фінська дієта передбачає введення в раціон максимальної кількості овочів, соків і овочевих відварів, правда, без додавання сметани, тваринного і рослинного масла. Рекомендуються супи - цибулеві, з селери, помідорів, або ж комбіновані овочеві, можна з додаванням часнику, а також рибний суп на овочевому відварі.
Категорично заборонені солодощі, хліб, макарони, рис. Але зате каші - вівсяна, гречана, перлова - дозволені. Страви можна солити і підсолювати, але зате можна і потрібно щедро приправляти паприкою, перцем, травами.
Важливий компонент фінської дієти - риба: запечена, варена, гриль або смажена у фритюрі, але не копчена. Рибу в меню можна чергувати з білим м`ясом, приготованим цими ж способами. Копченості та консерви їх раціону слід виключити. Порція риби або м`яса не повинна перевищувати 300 грам.
Відео: Улюблена дієта на 7 днів
Рекомендується до вживання нежирне молоко і продукти з нього, фруктові соки, чай без цукру, кави, негазована мінеральна вода, трав`яні та фруктові чаї. Щодня слід випивати не менше двох літрів напоїв, а краще очищеної води, оскільки фінська дієта прискорює обмін речовина і «полоскати» нирки просто необхідно. Крім того, дієта покращує травлення, має розігріваючий і протибактеріальний ефект.
Дотримуватися фінської дієти можна 2 - 3 тижні і довше, за умови, що дієта не викликає у вас дискомфортних відчуттів.
Їсти потрібно не менше, ніж три рази на день. Основу харчування становить суп, а в іншому в меню можна поєднувати продукти на свій розсуд, виключивши тільки сіль, цукор, борошняні вироби і жири.
Вам буде цікаво відразу ознайомитися:
Фінська дієта - суп-основа
Для приготування вам знадобиться:
- 500 г цибулі-
Відео: Як схуднути після пологів? ПЕРЕВІРЕНІ способи схуднути після пологів
- 300г сельдерея-
- 250г моркові-
- 250 г білокачанної капусти-
- 250 г петрушкі-
- 200 г цибулі-порея-
- 200 кольоровий капусти-
- 1 головка чеснока-
- томатний сік-
- Чорний і червоний перець, базилік, естрагон.
Овочі помити, нарізати і варити до готовності 30 хвилин, потім подрібнити блендером. Залити отримане пюре томатним соком або додати нарізані свіжі помідори. Приправити і варити ще 10 хвилин.
Відео: Як схуднути: ефективні способи схуднення
Такий суп добре зігріває, зміцнює організм і постачає його всіма необхідними речовинами.
Приклад меню фінської дієти
сніданок: суп, фрукти або сік, дві столові ложки каші з гарячим молоком, чорну каву або чай.
Другий сніданок: суп, фрукти (сирі або запечені) і овочі.
обід: рибний суп, шматочок курки, зелений салат, салат з тертої моркви, соки, овочі.
вечеря: суп, печеня з пісного м`яса, гречана (перлова) каша або розігріта консервована кукурудза, салат, заправлений нежирний йогуртом.
Перед сном: суп або тепле молоко.
