Геркулесова дієта: для тих, хто піклується про своє здоров`я

зміст:

геркулесова дієтаГеркулесова каша, або простіше кажучи, вівсянка, мабуть, самий ідеальний продукт для монодієти. Адже худнути потрібно правильно, не завдаючи при цьому шкоди здоров`ю, а в даному випадку можна його ще й зміцнити. Напевно, кожен з нас пам`ятає, як в дитинстві батьки весь час намагалися нагодувати нас цієї тоді ще гаряче нелюбимої кашею. А ось англійці - народ освічений, вони цінують і люблять вівсянку практично з пелюшок. Незворушно шанобливе, англійське: «Вівсянка, сер!», - Давно перетворилося у всесвітньо відомий афоризм. Така увага до геркулесовой каші цілком заслужено.

Назад до змісту

Про користь дієти на геркулесовой каші

Для тих, хто до сих пір не цікавився вівсянкою, слід уточнити, що «геркулес» - це пластівці, отримані спеціальним чином при обробці зерен вівса. Вівсяні пластівці є самим низькокалорійним дієтичним продуктом. А все тому, що вівсянка відрізняється високим вмістом клітковини, майже всіх необхідних організму вітамінів і мінералів. Вівсяна каша чудово втамовує голод, знижує рівень холестерину, очищає організм.

Уже цього достатньо для того, щоб не сумніватися в ефективності геркулесовой дієти. У перервах між дієтами можна влаштовувати розвантажувальні дні, вживаючи в їжу тільки вівсянку. Це теж сприяє кращому самопочуття і втрати зайвої ваги. Відмітна риса геркулесовой дієти - універсальність. На ній можна сидіти не тільки здоровим людям, але і хворим на діабет, і тим, хто страждає захворюваннями шлунка або серцево-судинної системи. У всіх випадках дієта буде виключно корисна.

Назад до змісту

Ефективність геркулесовой дієти

На сьогоднішній день дієти на вівсяної каші досить поширені. За ступенем строгості виділяють 2 види дієт: жорстка і щадна. На жорсткої дієти за тиждень можна втратити до 7 кг. І це зовсім не дивно. Адже у вівсяній каші, звареної просто на воді, без цукру, солі і масла, міститься всього 84 кілокалорії на 100 грам! При продовженні терміну дієти ще на 3 дні можна скинути до 10 кілограм.

Застосування дієти на геркулесовой каші

Назад до змісту

Основна геркулесовая дієта



Раціон самого суворого виду дієти на вівсяної каші жорстко обмежений і простий, але до всього цього і найбільш ефективний.

Протягом дня потрібно їсти тільки вівсянку, запиваючи трав`яними настоями (бажано з шипшини, так як він містить велику кількість вітаміну С) і зеленим чаєм. Важливим моментом є правильне приготування каші. Ніякого молока, готувати кашу слід обов`язково на воді. Причому краще вівсяні пластівці не варити, а запарювати гарячою водою протягом 10-20 хв, закривши щільно прилягає кришкою. Таким чином ви зможете максимально зберегти всі корисні властивості вівсянки. Цукор, сіль, масло та інші добавки використовувати також не можна. Починаючи з 4 дня дієти в добовий раціон можна додати 1 зелене яблуко. Протягом всієї дієти намагайтеся не є пізніше, ніж за 3 години до сну. Таке правило буде дуже корисним, якщо увійде у вас у звичку навіть після закінчення дієти.

Назад до змісту

Щадна дієта на геркулесовой каші

Щадна дієта більш різноманітна і призначена для тих, кому складно харчуватися однією кашею протягом стількох днів.

  1. 1. Сніданок - каша, приготована за рецептом суворої дієти, в яку можна додати 1 подрібнене яблуко. Яблуко також можна замінити жменькою родзинок. П`ємо знову-таки чай або трав`яні настої.
  2. 2. Обід - тепер в кашу можна додати ложечку меду і склянку йогурту або кефіру з мінімальною жирністю. Не забувайте пити настої і чай.
  3. 3. Вечеря - кашу слід зварити не на воді, а на знежиреному молоці або кефірі з додаванням ложечки меду. Додатково з`їжте 1 зелене яблуко і випийте чай.

Якщо дуже складно дотримуватися дієти, можна час від часу перекушувати яблуком або сирої морквою. Щадну дієту можна продовжувати до 2 тижнів, але потім обов`язково робити перерву на кілька місяців. Пам`ятайте, що на час будь-якої із запропонованих дієт слід повністю відмовитися від солі і цукру!

Геркулесова дієта: ефективність і помітний результат

Назад до змісту

Вихід з геркулесовой дієти



Як будь-який обмежене харчування, геркулесовая дієта вимагає спеціального виходу з неї, інакше зниження ваги швидко відновиться. Щоб зусилля не пропали даром, рекомендується обмежити вживання жирної і солодкої їжі, алкогольних і газованих напоїв, мучного і смаженого. Додавайте в свій раціон нові продукти поступово. Найкраще почати з овочів і фруктів, нежирного пісного м`яса і риби. Як правило, вихід з дієти повинен тривати близько тижня. Якщо вага не повертається, сміливо можете оновлювати раціон і повертатися до звичного для вас способу життя.

Назад до змісту

Геркулесова дієта: чим вона така гарна

Сучасна людина, як правило, піклується про свій зовнішній вигляд, здоров`я і самопочуття. На допомогу йому дієтологи розробили безліч раціонів з обмеженою калорійністю, але геркулесовая дієта по-особливому хороша:

  • на геркулесовой дієті худнути приємно, легко і швидко;
  • геркулесовая дієта позбавляє від таких шкірних проблем, як різного роду висипання і запалення;
  • речовини, що містяться в вівсянці, тонізують зовнішній шар шкіри - епідерміс, що позбавляє від передчасного старіння;
  • на геркулесовой дієті ви набагато менше будете відчувати почуття голоду. Це пояснюється вмістом в геркулесі складних вуглеводів, які досить довго розщеплюються;
  • геркулесовая дієта покращує роботу шлунково-кишкового тракту;
  • в залежності від рівня витривалості і особливостей організму ви можете вибрати щадний або строгий варіант дієти, що допоможе домогтися максимально ефективних результатів.

Будь-яка жінка бажає мати ідеальну фігуру, витративши при цьому мінімально зусиль і часу. У пошуках рішення саме цієї проблеми рекомендується звернути увагу на геркулесовую дієту.

Вівсяну дієту можна використовувати також для очищення організму навесні, щоб підготувати його до літнього накопичення корисних речовин і вітамінів, що містяться в свіжих фруктах і овочах. Крім підготовки організму і поліпшення контурів тіла до літнього сезону, ви зможете позбутися від проблем зі шкірою, волоссям, нігтями і подаруйте собі чудовий настрій.

Назад до змісту

Увага, тільки СЬОГОДНІ!


Статті за темою "Геркулесова дієта: для тих, хто піклується про своє здоров`я"
Оцініть, будь ласка статтю