Гречана дієта: ідеальний засіб для схуднення
Популярним і ефективним способом для зниження зайвих калорій є гречана дієта. Даний метод дозволяє зміцнити здоров`я, поліпшити обмінні процеси в організмі, а також отчищает від шлаків. Тому монодиета визнана багатьма фахівцями одним з кращих способів для схуднення.
Відео: Гречана дієта на 7 днів для схуднення
Особливості дієти з гречки
Даний продукт містить багато корисних мікроелементів. Вони покращують структуру волосся і шкіри, зміцнюють кровоносну систему. Даний ефект здійснюється за рахунок наявності вітаміну В, кальцію, калію, магнію і заліза. Тому гречка покращує нервову систему, робить організм стійким до стресових ситуацій.
Застосовувати гречану крупу в якості єдиного продукту слід з обережністю. Продукт сприяє виведенню води з організму. Адже під час дієти необхідно виключити цукор і сіль. Тому людям з низьким артеріальним тиском, гіпертонією, діабетом і виразкою не рекомендується використовувати гречану дієту.
Меню для схуднення
Відео: Рецепт для схуднення і очищення організму. Гречка на кефірі
Багато господині звикли варити гречану крупу. Однак для зниження калорій рекомендується інший спосіб приготування. Продукт потрібно промити, а потім залити окропом. Після чого, блюдо необхідно залишити настоюватися на ніч.
Застосовувати дану крупу необхідно без спецій і солі. Під час дієти можна пити трав`яні чаї або воду. Фахівці рекомендують вживати більше 1,5 -2 л рідини для поліпшення обміну речовин.
Відео: Гречана дієта на 3 дні!
- Перший сніданок: натщесерце потрібно випити стакан гарячої води з двома часточками лимона. До меню можна додати трохи меду.
- Другий сніданок настає через півгодини після першого прийому їжі. Необхідно з`їсти порцію гречаної каші. Кількість продукту повинно бути таким, щоб відчувалося насичення. Запити блюдо можна овочевим соком або трав`яним чаєм. Однак слід пам`ятати, що потрібно уникати цукру і солі.
- Обід: ще одна порція каші.
- Вечеря: додаткова порція страви. Даний прийом їжі рекомендується здійснювати за 2 години до сну.
Подібний раціон розрахований на 1-2 тижні прийому. Після монодієти необхідно зробити перерву на 1 місяць. Коли схуднення за допомогою гречки підійде до кінця, необхідно обережно вводити нові продукти. Для того щоб результат закріпився протягом довгого часу, рекомендується виключити з раціону борошняні, солодкі і жирні продукти. Таким чином, ефект від гречаної дієти стане помітним.
Для того щоб урізноманітнити монодієту з гречки, можна комбінувати продукт з кефіром. Він також покращує травлення і сприяє схудненню. Недарма існують спеціальні розвантажувальні дні з подібних інгредієнтів.
Перевага дієти гречаної полягає в тому, що продукт викликає почуття ситості в шлунку. До того ж, при необхідності прийоми їжі можна повторювати. Відгуки деяких жінок свідчать про те, що вони змогли схуднути на 5-8 кг. Тому дане меню є ефективним і корисним.
