Кефирно гречана дієта: очищення та зниження ваги
- Рецепт для кефіру гречаної дієти
- ефективність дієти
- Кому дієта протипоказана
- Кефирно гречана дієта для схуднення
- Вихід з дієти
Кефирно гречана дієта, на думку дієтологів, вважається найбільш ефективною в боротьбі із зайвою вагою. Вона заснована на вживанні гречаної крупи і кефіру, бажано знежиреного або 1%. За один тиждень на такій дієті можна втратити від 5 до 8 кг. Гречана каша відмінно насичує організм, і ви не відчуєте голоду протягом дня. Крім того дієта чудово очищає кишечник, що дуже благотворно позначається на шкірі і загальному самопочутті. Дієта на кефірі та гречці, це свого роду моно дієта, тому завдяки їй, можна досить швидко позбутися від зайвої ваги і обсягів.
Рецепт для кефіру гречаної дієти
Дієта з гречки і кефіру допускає з`їдати в день 1 літр кефіру і 1 стакан гречки (береться суха вага). При цьому каша готується наступним чином:
Взяти 1 склянку промитої гречки, залити 0,5 л (2,5 склянки) крутого окропу, і так залишити на ніч. Вранці необхідно злити воду, що залишилася, і каша готова. Такий спосіб приготування гречки не вимагає варіння.
Приготовану кашу слід з`їсти без спецій, солі і соусів. Кашу можна вжити в чистому вигляді, запиваючи кефіром, а можна залити кефіром і з`їсти все разом. Протягом дня дозволяється необмежена кількість води, кави та чаю без цукру. Дуже рідко можна додати фрукти, але в невеликій кількості.
Також залишається актуальним правило: забути про їжу за кілька годин до сну. Але якщо зовсім немає сил терпіти голод, то дозволяється випити склянку кефіру. Не варто забувати і про полівітаміни. Адже дотримуючись моно дієти, ви позбавляєте організм необхідних поживних речовин, вітамінів, мінералів і амінокислот. Після завершення, кефіру гречану дієту допускається повторити, але через місяць.
Запам`ятайте, свіжий одноденний кефір сприяє легкому проносного ефекту, для деяких людей він є причиною метеоризму (утворення газів і здуття) в кишечнику. Триденний кефір, навпаки, має закріплює дією. Тому, якщо у вас запор, пийте кефір свіжим.
ефективність дієти
Так як гречана крупа містить в більшій мірі білків, ніж вуглеводів, то зменшення ваги почнеться не миттєво, а пару днів тому. При дотриманні всіх правил цієї дієти ви не будете відчувати дискомфорт і неприємні відчуття, які присутні при інших способах схуднення і очищення організму. Відбувається ефективне спалювання жирів, а також очищення кишечника від шлаків і токсинів.
Серед кисло - молочних продуктів, кефір по праву займає лідируюче місце. Він відновлює роботу шлунка і кишечника, усуває бродіння і гниття їжі, сприяє виведенню токсинів і шлаків з організму. Після такого очищення зміцнюються волосся і нігті, а також помітно поліпшується колір шкіри, зникають видимі ознаки целюліту. Дієта ефективна в боротьбі з безсонням, втомою і нездужанням, покращує роботу печінки і підшлункової залози.
Назад до змістуКому дієта протипоказана
- 1. Дієта протипоказана вагітним і годуючим матерям.
- 2. Людям, страждаючим захворюванням цукрового діабету, для кефіру гречану дієту слід застосовувати з обережністю і тільки після консультації з лікарем.
- 3. Через те, що при дієті виключаються повністю сіль і цукор, небажана вона і гіпотонікам.
- 4. Протипоказана дієта людям з проблемами шлунково-кишкового тракту.
Кефирно гречана дієта для схуднення
Лікарі - дієтологи, сходяться в єдиній думці, що для кефіру гречана дієта дійсно здатна творити чудеса. Кефір є відмінним засобом для очищення кишечника, нормалізації мікрофлори, виведення слизу і шлаків з травної системи. Кефір слід вживати 1% (не жирний), витриманий не більше двох діб. Як вже зазначалося раніше, свіжий кефір має проносний ефект, а кефір, простояв більше трьох днів - закріплюють властивостями. Це необхідно враховувати, виходячи з індивідуальних особливостей організму.
Гречана крупа - це енергоємний продукт, з досить великим вмістом білка і низьким вмістом вуглеводів. За рахунок цього насичення організму відбувається швидше, і відчуття ситості залишається надовго. Гречана крупа, подібно щітці, счищает і виводить все зайве з організму.
У перші 4 5 днів організм особливо охоче розлучається із зайвими кілограмами, також виводиться накопичена рідина. Потім процес схуднення трохи сповільнюється, але тепер вже виводяться з організму непотрібні жири. Не варто квапити процес схуднення, що не зменшуйте порції. Інакше процес схуднення може призупинитися.
Відчутну легкість у всьому тілі Ви помітите вже на другий день дієти. Через низький вміст цукру при дотриманні дієти може з`явитися швидка стомлюваність і знизитися працездатність. У такому випадку слід ввести в свій раціон трохи меду. Натуральний мед містить вітаміни, амінокислоти, мінерали, що буде тільки на користь організму, так як мед значно підсилює обмін речовин.
При гострому нападі голоду можна з`їсти легкий овочевий салат, без додавання спецій, солі і масла або трохи фруктів.
Назад до змістуВихід з дієти
Важливий момент при дотриманні будь-якої дієти - це грамотний вихід. Від виходу з дієти, в кінцевому підсумку, буде залежати загальне самопочуття і подальший результат. Після завершення дієти рекомендується дотримуватися правил раціонального та здорового харчування. Під час дієти шлунок зменшується в об`ємі, тому важливо після виходу його не розтягнуто.
Додавати в своє меню продукти слід поступово. Намагайтеся дотримуватися правила: в день не більше 1200 - 1500 ккал. Уникайте смаженої, пересолений, копченого і гострого. Замініть звичайний цукор медом. Ніколи не застосовуйте штучні підсолоджувачі і замінники цукру. Вони руйнують підшлункову залозу і порушують мікрофлору кишечника. Продукти вживайте в невеликій кількості, маленькими порціями. У день не забувайте випивати достатню кількість рідини: неміцний зелений або чорний чай.
Кефирно гречана моно дієта - це обмежений раціон харчування, її не можна дотримуватися довше рекомендованого терміну. До того ж, сидіти на дієті без видимих проблем можуть тільки абсолютно здорові люди. Для всіх інших можуть бути протипоказання, тому необхідно проконсультуватися у лікаря.
Назад до змісту
