Як швидко погладшати на 10 кг за тиждень в домашніх умовах
У більшості випадків для багатьох людей першочерговим завданням постає питання швидкого схуднення, тому мета поправитися здається куди простіше, та й можна не відмовляти собі в їжі і їсти все, що хочеться. Ось тільки все таким простим виглядає на перший погляд. Для деяких людей важливим є питання, як погладшати на 10 кг за тиждень в домашніх умовах. Особливо якщо природний вага досягла критичного рівня.
Відео: Як набрати вагу і швидко поправитися
Основні рекомендації для збільшення маси тіла
Чи не вийде досягти результатів підвищення ваги, якщо не дотримуватися комплекс умов. Особливо тема актуальна для тих, у кого дуже хороший обмін речовин і швидко спалюються калорії. Їм дійсно не просто додати зайві кілограми, якщо не підійти до цього питання ґрунтовно. Нижче ми розглянемо основні рекомендації, на які важливо звернути увагу, якщо ви хочете набрати близько 10 кг за тиждень.
За рахунок чого ми отримуємо більший обсяг тіла? Це два провідних фактора:
- збільшення жирового прошарку в організмі,
- збільшення м`язової маси.
Щоб отримати результат, потрібно працювати з обома варіантами. Мова ж, напевно, йде не про безформною тілесної масі, а про привабливому тілі, яке може виглядати більш щільним, з яскраво вираженими формами.
Відео: Як набрати вагу. Поради для худих
Як поправитися за допомогою харчування
Необхідно почати з харчування, якщо бажаєте набрати вагу в короткі терміни. Потрібно заново створити свій раціон. Обов`язково потрібно збільшити обсяг споживаних калорій. Ваша норма повинна бути перевищена - наприклад, не стандартних 2500 ккал, а щонайменше 3500 Ккал, а то і більше.
Потрібно збільшити кількість прийому їжі. З триразового харчування перейти на шестиразове. Допомогти собі нагнати апетит можна випитим стаканом фруктового або овочевого соку. Відчуття голоду вам не повинно бути знайоме. Будь-які перерви потрібно заповнювати перекушуваннями. Не потрібно боятися прийняття їжі перед сном. Ми повинні пам`ятати, що зайві калорії нам не завадять.
Раціон харчування повинен бути добре збалансованим. У ньому повинні у великій кількості присутній білки, жири і вуглеводи. Особливу увагу потрібно приділяти білкової їжі. Добре підійде куряче м`ясо. Воно і засвоюється добре, і сприяє формуванню красивої м`язової маси. Вмісту жиру теж має бути в достатній кількості. Обов`язково заправляйте салати великою кількістю масла. Сир, молочні продукти, які теж необхідно регулярно вживати, повинні містити великий відсоток жирності. На все борошняні ласощі, від яких зазвичай намагаються позбуватися, вам потрібно налягати активно: булочки, солодощі, картопля, макарони та ін. - Це все для вас.
Спорт для збільшення м`язової маси
Він є обов`язковою умовою, щоб додати зайві кілограми. Грамотно підібрані тренування сприяють швидкому зростанню м`язів, а це зайва вага. Але так як мова йде про підвищення кілограмів в короткі терміни, то і звертатися краще до професійного тренера, який відразу підбере потрібний комплекс вправ, зі знанням справи. Самостійно може виявитися складніше накачати м`язи, якщо не розбираєтеся досить в темі. Але і це можливо. Тому в домашніх умовах краще відразу зробити добірку собі якісних відео-тренувань. 
Ну і наостанок кілька оригінальних способів, як погладшати на 10 кг за тиждень в домашніх умовах.
- Відвар полину дуже сильно сприяє посиленню апетиту. До того ж він ефективно бореться з паразитами. А ні для кого не секрет, що худоба часто є причиною проживання подселенцев всередині людського організму.
- Вживання пива зі сметаною - дуже ефективний і простий спосіб. На один стакан пива припадає 3 столові ложки сметани високої жирності. Результат від щоденного вживання сметанно-пивного напою буде добре помітний вже через тиждень.
Такі прості поради допоможуть збільшити масу тіла. Для того щоб результат був видний в короткий проміжок часу, рекомендується проконсультуватися з лікарем і зробити необхідні обстеження.
Частою причиною «худорлявості» є паразити в організмі. Глава Інституту паразитології рекомендує спеціальний засіб від інвазійних шкідників.
