Як можна розслабити м`язи ніг?
Дуже часто починають нити ноги ввечері. Будь ласка, підкажіть хороший спосіб, як розслабити м`язи ніг. Можливо, є спеціальні вправи і техніки?
Багато хто задається питанням, як можна розслабити м`язи ніг і забезпечити їм повноцінний відпочинок. Розслаблення м`язової системи важливо не тільки після фізичної активності, але і перед тренуваннями. Потрібно навчитися грамотно усувати «затурканість» і скутість м`язів ніг як при виконанні вправ, так і просто в побуті.
Як розслабити ноги і заспокоїти біль?
Розслабити і заспокоїти м`язи на ногах, якщо вони «забилися», можна за допомогою:
- спеціальних вправ;
- масажу;
- розслаблюючій ванни;
- мазей і кремів.
Існує цілий ряд спеціальних вправ, які дозволяють лікувати, розслабляти і заспокоювати ноги, якщо вони «каменеют» або якщо м`язи «забиті». Найпростіші з них:
- Необхідно підняти трохи зігнуту в коліні ногу, поводити нею в повітрі, а потім повільно поставити на підлогу. Те ж саме повторити і з другою ногою.
- Зігнути трохи ногу в коліні і постаратися доторкнутися п`ятою до сідниці. Після проведення вправи повернути ногу у вихідне положення. Те ж саме зробити і з другою ногою.
Розслабити і заспокоїти ноги можна і за допомогою ванни з ароматичними маслами. Це дуже приємний і дієвий спосіб заспокоєння, який гарантовано приносить позитивний результат. Для проведення процедури розслаблення потрібно заповнити ванну теплою водою і додати в неї кілька крапель ароматичного масла. Якщо ж немає ароматичних масел, то потрібно взяти звичайну ромашку, залити її окропом, дати настоятися протягом декількох хвилин, а потім вилити настій в ванну. Досить посидіти в такій ванні кілька хвилин, щоб відчути легкість.
Хорошим способом розслаблення може бути і масаж, який найкраще проводити після прийому ванни. Добре, якщо масаж буде робити фахівець, який зможе приділити належну увагу м`язам і забезпечить їх розслаблення. Крім заспокоєння ніг, правильний масаж може забезпечити лікування деяких захворювань нижніх кінцівок.
Дуже добре знімають запалення і надають розслабляючий ефект спеціальні мазі. Запитайте у фармацевта в аптеці: він запропонує хороший варіант саме для вас. Мазі наносяться на ту область ніг, в якій відчувається дискомфорт.
