Як швидко підтягти живіт і боки в домашніх умовах

як підтягти живіт і боки в домашніх умовахБільшість жінок хочуть дізнатися, як підтягти живіт і боки в домашніх умовах. Особливо дівчата з типом фігури «груша» і «пісочний годинник». Існує ряд правил щодо дотримання свого раціону харчування і спеціальні вправи. Вони допоможуть поліпшити зовнішній вигляд, зменшити об`єм стегон і живота.

Поради щодо усунення жиру з живота і боків

Якщо Ви хочете прибрати зайвий жир і стати стрункішою, прийміть до відома наступні корисні поради:

  • Намагайтеся не піддаватися стресам і переживань. Будь-який стрес збільшує рівень кортизолу, який сприяє жирових відкладень на животі, а також змушує поглинати більше їжі, ніж необхідно.
  • Не зловживайте алкоголем. Під час розпивання алкогольних напоїв важко контролювати те, що вживається в раціон. Такий напій, як пиво, краще взагалі виключити, так як він містить фітоестрагени, що сприяють накопиченню жиру.
  • Абсолютно не рекомендується вживати жирні продукти, що містять велику кількість вуглеводів.
  • Їжте овочі зеленого і червоного кольорів. Овочева клітковина сприяє схудненню. 
  • Що стосується фруктів, то намагайтеся їсти ті, в складі яких мало цукру. Харчуйтеся дієтичною їжею - рисом, кашами на воді, нежирної куркою і рибою без приправ.
  • Харчуйтеся по кілька разів за день, з`їдаючи невеликі порції. Обов`язково снідайте, а ось від вечері потрібно відмовитися і не їсти після 18.00-19.00. Увечері можна пити лише чай і вживати знежирені кисломолочні продукти.

як підтягти живіт і боки в домашніх умовахОбов`язково потрібно випивати не менше 2 літрів води в день. Якщо вживати мало рідини, то будуть погано виводитися відходи життєдіяльності і токсини, а в такому випадку швидко позбутися від зайвого жиру нереально.
Спробуйте робити масаж живота. Таким чином, поліпшується обмін речовин і кровообіг, і жир поступово зникає.

Вправи і обгортання для підтягнутого живота і боків



Крім правильного харчування необхідно робити регулярні фізичні заняття. Найефективніше вважаються вправи на прес і крутіння обруча навколо талії. Розробіть план занять і виконуйте їх кожен день в якості ранкової зарядки.

Крутити обруч дуже корисно - кровообіг м`язів прискорюється, як наслідок, поліпшується обмін речовин. Після такої десятихвилинної розминки, можна приступати до вправ на прес. Виберете заняття самостійно і робіть по кілька підходів. Якщо стає важко, не здавайтеся, пересильте себе і доробити вправи до кінця. Після цього прийміть контрастний душ.
Дуже дієвим варіантом порятунку від жиру є косметичні обгортання, але тільки при строгому дотриманні дієти і регулярному виконанні фізичних вправ.

Через 20 процедур обгортання жировий прошарок зникне. Особливо добре сприяють спалюванню жиру такі натуральні продукти, як перець, мед, водорості. Для того щоб зробити обгортання, потрібно нанести на живіт або боки заздалегідь підготовлену суміш, обернути плівкою і залишити на протязі 30 хвилин - години.

Ефективним засобом вважається яблучний оцет для схуднення живота.



Намагайтеся також злегка втягувати живіт і тримати його так. Через деякий час ви звикнете і будете робити це, не напружуючись. Також важливо завжди тримати спину прямою. Інакше, кривої хребет буде тиснути на внутрішні органи, змушуючи живіт виходити вперед.

Якщо дотримуватися всіх цих порад, як підтягти живіт і боки в домашніх умовах, то піде на протязі двох тижнів. Важливе значення в досягненні швидкого результату надає комплекс всіх необхідних заходів. Вправи будуть дієвими, якщо приділяти увагу раціону харчування і навпаки.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!


Оцініть, будь ласка статтю