Ноги смикаються: що в цьому випадку потрібно робити?
Багато людей стурбовані тим, що їх ноги смикаються уві сні, частіше за все, коли людина тільки починає засинати. Відповідь на це питання потрібно шукати в області невропатолог. При засипанні людина втрачає контроль над своїм тілом, і неконтрольовані судоми призводять до того, що смикається рука або нога, або зовсім смикається палець на нозі. Найчастіше це не доставляє особливих незручностей, якщо ноги смикаються, і цей процес не супроводжує біль. Тому люди зазвичай залишають таке явище без особливої уваги, але це не правильно, тому як такий стан може бути синдромом інших, більш серйозних захворювань.
Нічна миоклония Симмондса - саме так називається стан, коли сама по собі смикається нога, рука або палець на нозі або руці. Міоклонії - різкі короткочасні руху м`язів, схожі на результат поразки невеликим електричним розрядом.
Прояви і симптоми
Часто симптоми з`являються ще до засипання: неприємні відчуття, мурашки, печіння, слабкий біль. Медики називають цей стан «Синдром неспокійних ніг» - неприємне відчуття, якому піддаються обидві ноги або тільки ліва або права нога. Стан переслідує людину в спокої і змушує його вже довільно смикати ногами, щоб позбутися від нього. Іноді доводиться вставати і робити кілька кроків, щоб полегшити неприємні відчуття. Звичайно, це негативно впливає на якість сну.
Для постановки точного діагнозу і з`ясування, чому смикаються ноги, рекомендується пройти полісомнографію. На тіло сплячого пацієнта прикріплюються датчики, що реагують на те, як мимоволі смикаються м`язи під час сну. Іноді може сіпатися всього лише один палець на нозі, але це не означає, що ймовірність будь-якого захворювання виключена повністю. Далі надходять сигнали досліджуються, поряд з аналізами крові пацієнта, і складається клінічна картина. Цей стан найчастіше можуть викликати такі проблеми, як:
- проблеми з нирками, ниркова недостатність;
- недокрів`я (анемія - дефіцит заліза в організмі);
- діабет;
- травмований хребет;
- побічний ефект через будь-яких прийнятих лікарських препаратів.
лікування недуги
Медикаментозні препарати слід приймати тільки за призначенням лікаря, але полегшити свій стан і позбутися від неприємних симптомів можна і самостійно без загрози для здоров`я.
Попередньо все ж потрібно пройти медичне обстеження, щоб виявити причину того, чому під час сну смикаються м`язи, адже такі захворювання, як діабет або анемія необхідно починати лікувати якомога раніше. Але що робити, коли похід до лікаря ще не відбувся, а так хочеться спокійно спати?
- Чи не нехтувати фізичними вправами. Невелика розтяжка, ходьба, біг у помірному темпі і інші фізичні навантаження перед сном сприяє тому, щоб ноги перестали «смикатися».
- Фізіотерапія. Ножні ванни з розслаблюючими травами та ефірними маслами, масаж, розтирання, грязьові обгортання ніг, магнітна терапія та інші розслаблюючі процедури перед сном.
- Відмова від кави і міцного чаю, енергетичних і бадьорять напоїв в другій половині дня. Відмова від алкоголю.
- Дотримання режиму дня.
«Безпечні» причини смикання ніг уві сні
Раніше стан, коли смикаєшся вночі під час сну, прирівнювали до незрозумілого феномену, але зараз медицина пояснює це досить просто. Під час сну дві нервових підсистеми можуть вступити в конфлікт один з одним. Одна, що відповідає за тонус м`язів, і інша - за їх повне розслаблення. При засипанні в людському тілі сповільнюються всі життєві процеси: серцебиття, подих- температура і тиск знижуються - стан, схоже на «маленьку смерть». Але мозок не завжди здатний відрізнити, засинає його господар або вмирає і, щоб перевірити це, він посилає імпульси м`язам, щоб вони сіпалися. Такий стан не небезпечно і не є передумовою до судом, які зазвичай супроводжує сильний біль. У такому випадку досить налаштувати режим дня, прийняти розслабляючий душ перед сном і не нехтувати фізкультурою.
Існують і інші причини того, що нога смикається під час сну або смикається палець на нозі. Виною їм зміна фаз сну людини. У фазі сну, званої «парадоксальною», організм може відчувати деякі свої потреби і брак будь-яких вітамінів, мікроелементів, мінеральних речовин. Коли м`яз смикається - це можна сприйняти як сигнал нестачі, наприклад, кальцію або калію.
Також, якщо ваш день видався напруженим, нервовим, і перед відходом до сну ви не встигли як слід відпочити або розслабитися, то тіло смикається, щоб скинути м`язову напругу. Виправити це можуть розслаблюючі процедури перед сном.
Фаза швидкого сну - коли нога смикається переважно під час засипання. Це може бути пов`язано з тим, що уві сні ви почули якийсь шум, і мозок «розбудив» вас, пославши сигнал м`язам.
Смикається вена на нозі
Іноді смикається НЕ м`яз, а ніби вена на нозі або в обох ногах. Це може бути ознакою початкової стадії варикозного розширення вен - захворювання, що характеризується сильним розширенням вени, їх витягуванням, деформацією, утворенням вузликів. Захворювання вражає переважно вени нижніх кінцівок. Причина такого явища - застій крові, бич деяких «стоячих» професій. Захворювання дуже небезпечне і хворобливе, вимагає негайного медичного втручання.
Але найчастіше, коли здається, що смикається вена, це все ж помилкове відчуття, і насправді смикається м`яз. Досвідчений невролог при огляді поставить точний діагноз і призначить лікування.
Існує дуже рідкісне захворювання, в симптоматику якого теж входить стан, коли смикаються м`язи на ногах. Це може відбуватися і в стані неспання, і уві сні. Це фибромиалгия. Якщо до того, що у вас смикається нога, додаються й інші перелічені нижче симптоми, можливо, що ви входите в ті 4% населення земної кулі, яка страждає цим рідкісним захворюванням.
- Біль, яка поширюється по всьому тілу, іноді носить симетричний характер.
- Порушення сну.
- Швидка втомлюваність.
- Залежність від погоди, метеочутливість.
- Скачки температури, головний біль.
- Судоми і спазми.
Діагностувати це захворювання вкрай складно. Допомагають аналізи на рівень глюкози в крові і на активність щитовидної залози, аналіз на вироблення гормону пролактину і змісту в організмі кальцію.
