Методика "вумбілдінг": що це таке і навіщо він потрібен

Немає такої жінки, яка б не відводила значну частину свого життя заняття спортом. Адже завжди хочеться бути красивою і бажаною. Але чому ми тренуємо всі м`язи свого тіла, крім самих важних- вагінальних м`язів? Для цього є новітня методика - вумбілдінг, що це таке і навіщо він потрібен розповість онлайн журнал felomen.ru.

Відео: Тренажери для вумбілдингу. Чи можна займатися вумбілдингу без тренажерів?

Користь вумбілдингу для жінок

Вправи для тренування м`язів тазового дна називаються вумбілдингу. Дана техніка дозволяє натренувати м`язи самого піхви. Сама назва з`явилася лише на початку 21 століття. Однак, пропоновані техніки широко використовувалися ще в далекій давнині. Правда тоді дане мистецтво, яке зараз ми називаємо вумбілдингу було відомо тільки серед східних жінок.

Відео: Що таке Центр оцінки Assessment center і для чого він потрібен

У Європі про це практично ніхто не знав. Широкому поширенню цієї методики сприяв Арнольд Кегель. Спонукало його на такий потяг зрозуміти такі проблеми як:

хворобливі роди-
нетримання сечі-
геморрой-
болю під час месячних-
гінекологічні захворювання.

Виявилася, що у всіх цих проблем одна причина-поганий тонус м`язів тазового дна і власне самого піхви. вумбілдінг що це таке і навіщо він потрібен
Заняття вумбілдингу допомагають:

поліпшити кровообіг і роботу кішечнік-
привести в норму виділення гормонів-
відстрочити клімактеричний період-
позбавитися від непотрібних кілограммов-
накачати ягодіци-
знизити варикозне розширення вен-
позбавитися від целлюліта-
збільшити чутливість ерогенних зон-
продовжити час оргазму.

Однак, слід врахувати, що в усьому треба знати міру. Надмірна сила вагінальних м`язів може привести до ускладнень під час пологів і нанести шкоду інтимним органом партнера під час сексу. Тому найкраще приділяти тренуванням 30-40 хвилин три рази на тиждень. А новачкам по 10 хвилин в день.
Тренування інтимних м`язів протипоказана вагітним і при запаленнях.

Домашня методика «вумбілдінг» - вправи і картинки

Заняття вимагають деякої підготовки. Для початку ви повинні розуміти, що відчути ефект зможете лише по тому, як мінімум 2 тижні після початку. Раніше немає. Також перед тим, як перейти до основних вправ треба буде навчитися наступного:

дихати жівотом-
втягувати анус без допомоги м`язів сідниць і преса.

У вумбілдингу є кілька видів вправ. Деякі з них виконуються самостійно, інші з застосуванням спеціальних тренажерів, які можна придбати в будь-якому спеціалізується магазині. Давайте спочатку розглянемо перший вид вправ. Адже їх можна виконувати в будь-який час і в будь-якому місці так, як вони не помітні сторонньому оку.

Відео: Методика пайки паяльним флюсом

Хитання оргазмической манжетки. Ця вправа стовп всіх занять. Воно допоможе краще відчути м`язи піхви.
Напруга і розслаблення клітора і ануса по десять разів.
Лежачи на спині піднімати і опускати живіт за допомогою дихання. Після цього виконати вправу ще раз тільки стоячи.
Лягайте на спину, ставите ноги на ширині плечей і сгибаете в колінах. Тепер починайте плавно піднімати і опускати таз. Так 5-10 разів. Після цього повторіть вправу тільки на цей раз напружуйте сфінктер і вагіну при підйомі, а при опусканні розслаблюйте їх.
Ставимо ноги на ширині плечей і робимо присідання по 10 разів. Перед присіданням напружуємо сфінктер далі повертаємося в початкове положення.

Під час тренувань треба обов`язково робити кілька перерв по 10 хвилин.
Через кілька тижнів після початку виконання таких вправ можна приступати до занять зі спеціальними тренажерами:

Пневматичний тренажер.
Нефритові яйця.
Лазерний тренажер.
Вагінальний еспандери.
Вантажний тренажер.

Вправи допомагають впоратися з гінекологічними проблемами у жінок. Багато з них вже знають про вумбілдінг, що це таке і навіщо він потрібен. Докладні картинки і інструкція допоможуть легко справлятися з цією методикою. Досить приділяти їй всього кілька хвилин в день, щоб налагодити своє здоров`я і зміцнити внутрішні м`язи.