Скільки води потрібно випивати в день, щоб скинути зайву вагу
Всі зобов`язані знати, що вода - запорука існування всього живого на землі. Так як тіло людини майже повністю складається з води, вона йому необхідна, як повітря. Лікарі переконані, що величезна кількість захворювань пов`язано з недостатнім її вживанням. Сучасні жінки часто задаються питанням, скільки води потрібно випивати в день, щоб скинути зайву вагу. Фахівці вважають, що велика кількість рідини допомагає поліпшити метаболізм.
Як вода допомагає організму - корисні властивості
Існує цілий ряд корисних властивостей води. Вона дозволяє організму людини справлятися з різними захворюваннями:
Відео: Як пити воду, щоб схуднути. Скільки пити води. Олена Чудінова
- виконує функцію зволоження шкірних покровов-
- розріджує кров-
- допомагає підтримувати температурні показники тіла-
- рятує від річного зноя-
- допомагає роботі кишечника-
- виводить токсини з організму-
- сприяє зниженню аппетіта-
- процес обміну речовин улучшается-
- знижує ризик виникнення інфаркту.
Потрібно знати, що:
- пити чисту воду треба за півгодини до їжі-
- під час їжі їжу не можна запівать-
- після їжі слід почекати хоча б годину, потім пити.
Скільки води треба пити в день - таблиця норми
Малюки від одного року до трьох років повинні випивати в добу до 800мл чистої води (без урахування компотів, соків, перших страв і т.д.)
Дошкільник 3-6 років на добу потребує обсязі від 1 л до 1л200мл води. Дитина додатково отримає рідина у вигляді фруктів, рідких страв, молока і т.д.
Молодший школяр 7-11 років в день повинна випивати від одного до півтора літрів води.
Підлітку треба від двох до трьох літрів в день.
Норма води може варіюватися, якщо дитина хвора, активно займається різними видами спорту, відчуває спрагу в спеку.
Для прекрасних дам вживання менше 2 літрів води негативно позначиться на їх самопочутті, на стані шкіри. Ранні зморшки, сухі ділянки шкірних покривів, ламкість волосся - не прикрасять нікого. Беручи участь в роботі всіх систем, вода необхідна більше, ніж їжа. Під час дотримання дієт, голодування і інших «екстремальних» для організму станів, кількість випивається чистої рідини має бути не 2 літра в день, а набагато більше.
Відео: Скільки потрібно пити води в день при схудненні? Мій питний режим. Схуднення мами і доньки
Фахівці, які знають, як прискорити метаболізм для схуднення, вважають, що необхідно випивати велику кількість води. Для скидання зайвої ваги необхідно випивати від 2,5-3 л води в день. Згідно таблиці необхідно вирахувати свою вагу і рівень фізичного навантаження. Кожне схуднення супроводжується фізичними заняттями. Тому чим більше вага, тим більша кількість рідини повинна бути випито. Вищевказана таблиця допоможе знати, скільки води потрібно випивати, щоб скинути зайву вагу.
Вагітним жінкам потрібно обережно ставитися до кількості випивається чистої води. Зайве кількість води в організмі може привести до зайвої ваги, набряків. Не варто навантажувати нирки, захоплюючись питвом, так як нирки і так протягом 9 місяців працюють в посиленому режимі. Якщо в першому триместрі вагітності надмірно випита вода не є певною загрозою для здоров`я жінки, яка чекає на малюка, то на останніх термінах вагітності треба максимально ретельно стежити за тим, скільки протягом дня води вжито. 
Якщо вага жінки від 50 до 60 кг, вона потребує такому обсязі води - від 2 літрів до 2 л 300мл в день. При вазі від 60 до 70 кг за день норма - від 2л 300мл до 2л 600мл. Коли вага становить від 70 до 80 кг - приблизно три літри. Вживання солоних продуктів може бути причиною затримки води в тілі. Якщо майбутня мама почне недосаливать їжу, вона допоможе своєму здоров`ю.
Чоловікам необхідно випивати в день три з половиною літри води. Люди, які виконують важкі фізичні навантаження (в силу своєї професії), а також ті, чиї інтереси пов`язані зі спортом, вживають набагато більше рідини.
Потреба літніх людей у великій кількості води знижується. Норма для них - два літри води.
Розроблені фахівцями норми за обсягами випивається рідини для кожного віку умовні. Потрібно враховувати індивідуальні особливості людини і пору року. Наприклад, в літню спеку, люди всіх вікових категорій, п`ють воду, не думаючи про те, перевищили вони добову норму чи ні.
