Вітаміни для нігтів
Відео: ЯК УКРІПИТИ НІГТІ! Вітаміни для нігтів
Вид нігтів може розповісти про їхнє здоров`я. Тонкі і ламкі, втратили свій природний блиск, можуть свідчити про дефіцит поживних речовин. Дуже часто їх нестача з`являється в результаті надмірного захоплення жінкою різними дієтами. Адже такий спосіб харчування - це обмеження, в тому числі і у вітамінах. А нігті і наше волосся цього ой, як не люблять! Отже, що ж потрібно знати про вітаміни для нігтів, ролі конкретних з них в збереженні природної краси нігтьових пластин?
Як вибрати вітаміни для нігтів
Проблему дефіциту поживних речовин і ламкості нігтів можна вирішити. Головне - регулярно робити прості процедури по догляду за нігтями, берегти їх і правильно харчуватися. Вітаміни та мінерали обов`язково повинні бути в щоденному раціоні жінки. Їх недолік по-різному відбивається на зовнішньому вигляді нігтів.
Головними для нігтів є:
- Вітамін A (ретинол). Якщо ви хочете, щоб нігтьові пластини росли швидко, були гладкими і міцними, то обов`язково наповнюйте свій раціон продуктами, насиченими ретинолом. Вони запобігають розшарування. Багато ретинолу є в печінці і кисломолочних продуктах, таких як сир і сир, йогурт і молоко. Відмінним його джерелом є перець, морква і гарбуз. До речі, потрібно враховувати, що корисні лише сезонні овочі. У тих овочах, які є на прилавках магазинів взимку, немає достатньої кількості корисних речовин, адже вони вирощені в теплицях, а не під відкритим сонцем.
Вітаміни для зміцнення нігтів
Такими є РР, В5, А, С, Е. Цій же меті служать мікроелементи: залізо і селен, кальцій і цинк. Багато цинку міститься в доступних всім бананах.
Відео: Як відростити нігті і як укріпити нігті (вітамін Е). Маска для нігтів від Beauty Ksu
Для сили нігтів обов`язково потрібен кальцій. Найбагатшим його джерелом служать молочні та кисломолочні продукти. Вживайте їх регулярно - і ви не будуте відчувати брак кальцію.
Для блиску нігтьових пластин необхідно залізо, що міститься в яблуках і м`ясі, шпинаті і гранатах. Сірка, яка присутня в складі капусти, салату, огірків, цибулі, уповільнює запальні процеси в нігтьових пластинах.
Вітаміни для росту нігтів
З цією метою вам потрібно посилити раціон продуктами, багатими біотин і вітаміном Н. Біотин міститься в печінці, молоці, сирі. Сприяє зростанню нігтів і желатин, захищаючи їх від ламкості. Так що вживання зефіру, мармеладу, холодцю вельми буде корисно.
Відео: Найкращі вітаміни для жінок / чоловіків / дітей / беременних- БАДи для імунітету, очей, нігтів, шкіри, росту волосся
Сік алое - не менш ефективний засіб для зміцнення і зростання нігтів. Вітамінами зростання і краси нагідок вважаються ретинол і токоферол, вони продаються в будь-якій аптеці. Аевіт - невеликі жовтенькі капсулки, вживання яких вже через тиждень дасть помітний результат в зростанні ваших нігтів.
Зростання нігтів неможливий без їх твердості, а це наявність в організмі кальцію і кремнію. Йод теж змушує нігтьові пластини рости. Він міститься в морській капусті, зеленому шпинаті і горошку.
Відео: Як зміцнити і відростити нігті! Домашні рецепти і маски
Вітамін Е для нігтів
Вітамін Е (токоферол) відноситься до категорії жиророзчинних. Вершкове масло і риба, сир і яйця - відмінні джерела цієї речовини і жирів, які сприяють засвоєнню токоферолу організмом. Разом з вітаміном А він надає нігтиками здоровий зовнішній вигляд, еластичність, блиск, супроводжує їх росту. Для зміцнення нігтьових пластин можна застосовувати аптечний Аевіт, щодня втираючи 1 капсулу в нігті. Краще цю маніпуляцію робити на ніч. Якщо ж при цьому ви будете вживати і по одній капсулі аевіта внутрішньо, то вже через тиждень помітите, що стан ваших нагідок істотно покращився.
