Які вітаміни потрібні для волосся

На сучасному ринку косметики існує безліч різних засобів і процедур по догляду, зміцненню, відновлення і лікуванню волосся. Розібратися в них і підібрати ідеальну програму догляду за шевелюрою допоможе Вам лікар-трихолог або косметолог в салоні. Але волоссю необхідна допомога не тільки зовні, але і зсередини. В цьому випадку слід знати, які вітаміни корисно пити. Нарівні із застосуванням якісної косметики, салонні процедури і домашніми масками, вітаміни також дають видимий результат: зміцнюються коріння волосся, перестають сіктися кінці, а локони набуває здорового вигляду і блиску.

Вітамін Е

Вітамін Е (токоферол) неймовірно важливий для здоров`я і краси волосся. Як показує статистика, практично в 80% випадків причиною випадання волосся є гостра нестача цієї речовини.

Токоферол забезпечує своєчасну доставку кисню до шкіри голови, транспортом в цьому випадку є кров. Він покращує кровопостачання, таким чином стимулюючи харчування і зволоження клітин шкіри і, відповідно, покращуючи стан і зростання самого волосся. Сама структура волосся значно поліпшується, локони стають міцнішими, з`являється природний блиск і сила. Жінки після 30 досить часто скаржаться на те, що волосся перестали рости - досягають до плечей, а далі зростання зупиняється. Причина якраз і полягає в недостатньому кровопостачанні, адже у волосяних фолікул просто недостатньо сил забезпечити життя довшим пасмам. Так що якщо Ви хочете мати гарні і довгі локони, обов`язково потрібно включити вітамін Е в свій щоденний раціон.

Його в великих кількостях містять такі продукти харчування, як ягоди шипшини і обліпиха, бобові, горіхи, черешня і вишня, насіння, брокколі і брюссельська капуста, яйця і все листові овочі. Однак справжнім джерелом цього корисного вітаміну є оливкова, соняшникова і льняне масло, а також печінка тварин. Якщо Ваш раціон багатий цими продуктами, то додатково вживати токоферол не потрібно.

Відео: Вітаміни для росту волосся

Вітаміни групи В для волосся

Речовини цієї вітамінної групи мають найбільший позитивний вплив на шевелюру. Вони розчиняються у воді, тому наше тіло не має можливості зберегти їх на тривалий час. А дефіцит цих корисних компонентів може спровокувати випадання волосся. Вітамін В найкращим чином сприяє зміцненню волосся. Найчастіше його застосовують при лікуванні облисіння або випадання волосся, до того ж його властивості допомагають поліпшити стан занадто тонких або волосся, що січеться. Цілий комплекс вітамінів групи В міститься в печінці тварин, м`ясі, молоці, горіхах, рибі, рисі, фруктах, вівсяних пластівцях, овочах зеленого відтінку і інших продуктах. Добова потреба для людини становить приблизно 2-2,5 мг.

вітамін В1

В1, тобто тіамін, дуже сильно впливає на стан шевелюри. Перш за все, він регулює обмін величезної кількості білків, вуглеводів, кислот і простих мінеральних речовин в організмі. Крім того, тіамін забезпечує волосся, цибулини і шкіру голови поживними речовинами, структурними компонентами і енергією для зростання і розвитку. Цей компонент необхідно вживати постійно, до того ж зустрічається він в більшості натуральних продуктах, тому отримати його в потрібних для волосся кількостях цілком можливо. До зовнішніх ознак достатнього постачання волосся тіамін можна віднести блиск, силу і нормальну пружність локонів. Також він забезпечує нормальну швидкість росту.



Варто зазначити, що брак вітаміну В1 не відразу відбивається на косах. Перш за все, дефіцит проявляється розладом нервової системи, і тільки в особливо запущеному вигляді починаються проблеми з волоссям. Але при нормальній роботі організму вітамін В1 є фундаментом здоров`я, сили і краси локонів.

вітамін В6

В6 найчастіше використовують при лікуванні лупи, так як він запобігає сухості шкіри і поява свербежу. Від його активності, як правило, залежить наявність в організмі необхідних для здоров`я волосся гормонів, білків і жирів, також він підтримує нормальний обмін речовин в шкірі голови. Крім того, цей вітамін з упевненістю можна назвати антидепресантом, оскільки сприяє виробленню гормону щастя - серотоніну. У великих кількостях він міститься в печінці, рибі, курці, цільних горіхах, овочах і сої.

вітамін В12

Вітамін В12 вважається найбільш важливим для всього людського організму. Від нього залежить стан шкіри, волосся, крові і навіть імунних клітин, а при його нестачі волосся починає випадати. Нестача вітаміну В12 також може викликати сухість шкіри і свербіж при лупи. Але і вживати його вище норми не слід, адже це може бути небезпечно для здоров`я. Добова норма становить приблизно 2-3 мкг. Дуже багата на вітамін В12 їжа тваринного походження: печінка, нирки і серце. У невеликій кількості він міститься в молоці і морських продуктах.

Косметологи рекомендують приймати вітаміни цієї групи і в якості поживних масок. Для цього достатньо 1-2 рази на тиждень застосовувати вітамінні маски, щоб Ваше волосся оздоровилися і прекрасно виглядали.

вітамін РР

Вітамін РР, або нікотинова кислота, приносить багато користі для нашого організму. Завдяки своїй будові цей лікарський засіб бере активну участь в окислювальних процесах наших клітин. У чистому вигляді воно являє собою білий кисленький порошок. Справжнім джерелом нікотинової кислоти можна назвати чорний хліб, гребка, квасоля, м`ясо, ананас і гриби. В аптеках така кислота, як правило, продається у вигляді прозорої безбарвної рідини, запаяній в ампули для ін`єкцій. Пам`ятайте, що вітамін РР вживається для волосся тільки як зовнішній засіб.



Нікотинова кислота прекрасно стимулює підшкірне кровообіг на голові. Волосяні цибулини отримують посилене харчування, в результаті чого вони починають працювати енергійніше, дозволяючи волоссю швидше рости. Так як поліпшується стан волосяних цибулин, то, відповідно, припиняється і випадання дорогоцінних волосків, Ваша зачіска стане густою і об`ємною. Також слід зазначити, що вітамін РР відмінно зволожує волосся, з ним Ваші локони НЕ потьмяніють, завжди будуть блискучими і здоровими.

Потрібно знати і про деякі побічні дії нікотинової кислоти. Вітамін РР сприяє виробленню пігменту, натуральний колір вашого волосся може придбати нові відтінки. Нікотинова кислота прекрасно справляється з проблемою жирного волосся, нормалізіруя жировий обмін в шкірі голови.

Відео: Вітаміни для зміцнення волосся. Як поліпшити структуру волосся. [Юлія Маніщенкова]

Вітамін D для волосся

Вітамін D для волосся часто називають вітаміном сонячного світла. Якщо Ваш організм отримує достатню кількість ультрафіолетового випромінювання, то необхідність в додатковому джерелі цього елемента відпадає. Він є найважливішим вітаміном, необхідним для засвоєння кальцію. Багато хто думає, що кальцій відповідає тільки за стан і здоров`я кісток, але він також потрібен для росту здорових і сильних волосся. Цей елемент забезпечує зрілі фолікули волосся жирними кислотами, які відіграють важливу роль в процесі росту і зміцнення волосся. Вони регулюють вироблення натуральних олій в шкірі голови, забезпечуючи локони харчуванням.

Відео: Вітаміни від випадіння волосся

Велика кількість вітаміну D міститься в маслі, молоці, йогурті, жирних сортах риби, особливо в лососі і оселедці. Також можна 5 хвилин в день проводити під променями ранкового сонця. Чим раніше, тим кращий ефект Ви отримаєте, але пам`ятайте, що час після 10-ї ранку може виявитися шкідливим для шкіри і організму в цілому. Ще можна приймати сонячні ванни ввечері після 17 години, але ефект буде набагато слабкіше. Також слід зазначити, що людям зі смаглявою шкірою для синтезу вітаміну D потрібно набагато більше часу проводити під сонячними променями.

Пам`ятайте, що не варто приймати будь-яких додаткових доз цієї речовини, адже його надлишок може викликати токсичність. Він є жиророзчинних вітаміном і дуже важко виводиться з організму.

Для підтримки волосся в нормальному стані не слід забувати і про інші методи догляду, таких як регулярний масаж шкіри голови з маслами і правильний вибір максимально сприятливих миючих засобів для волосся, також необхідно стежити за правильно збалансованим харчуванням.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!


Оцініть, будь ласка статтю