Правильне харчування для волосся

Яка жінка не мріє про розкішне довге волосся, що притягують погляди чоловіків? Якій жінці не хочеться отримувати компліменти незвичайної краси, які самі вириваються з вуст оточуючих її людей?

Ми прагнемо завжди бути на висоті, але, на жаль, залишатися на цій «позиції» довгий час не так-то просто. В один прекрасний день волосся може втратити свій блиск, красу і здоровий вигляд. Вони можуть стати тьмяними і некрасивими навіть в тому випадку, якщо ви будете постійно доглядати за ними. Але чому? Якщо задати це питання фахівцеві, він відповість так: «Щоб мати здорові, блискучі і красиві волосся потрібно за ними не тільки ретельно доглядати, а й правильно харчуватися». Так-так, обмежуватися одними лише косметичними засобами і домашніми масками можна, так як наше здоров`я багато в чому залежить від комплексного повноцінного харчування.

Кожен день організм повинен насичуватися вітамінами, мінеральними речовинами, вуглеводами, протеїнами і харчовими волокнами. Тільки тоді волосся буде по-справжньому красивими, здоровими, густими і пружними. Отже, давайте з`ясуємо, яким має бути правильне харчування для волосся.

Як потрібно харчуватися, щоб волосся залишалося красивим

• Якщо волосся швидко жирніє. Перш за все, волосся швидко жирніє через страв, які заправлені гострими спеціями. Після вживання такої їжі шкіра голови починає сильно потіти і волосся стає жирним. Щоб вирішити проблему, необхідно зменшити споживання гострих спецій.
• Якщо волосся тьмяне. Тьмяне волосся «говорять» про те, що організму, по всій видимості, не вистачає білка. З чим це пов`язано? При нестачі цієї речовини лусочки кутикули кожного волоска відшаровуються від його заснування. Внаслідок цього волосся втрачають гладкість, стають шорсткими і перестають відбивати світло. Для вирішення проблеми потрібно внести в свій раціон продукти, в яких міститься білок: м`ясо, риба, червона ікра, квасоля, боби, горох, сочевиця, молочні продукти.
• Якщо волосся дуже сухе. Сухим волоссю, як правило, не вистачає вітаміну A. Найчастіше з цією проблемою стикаються люди, які постійно сидять на строгих дієтах. Щоб наситити організм цим вітаміном ви повинні включити в свій раціон рибу, насіння соняшнику, волоські горіхи, яйця, молочні продукти, печінка, морква, зелена цибуля, петрушку, томати.
• Якщо волосся повільно ростуть. Чому в одних людей волосся росте швидко, а у інших дуже повільно? Є думка, що волосся росте швидше, якщо їсти їжу часто, але маленькими порціями. Ми не знаємо, правда це чи ні, зате ми точно знаємо, що прискорити ріст волосся вам допоможуть домашні маски з гірчиці.
• Правильне харчування для зміцнення волосся. Якщо волосся стає тонким і слабкими, значить, організму не вистачає заліза. Залізо містять такі продукти: яблука, волоські горіхи, фініки, гранати, насіння соняшнику, арахіс, куряча печінка, гречка.
• Харчування при випаданні волосся. До випадання волосся призводять шкідливі звички, порушення в роботі ендокринної системи, екологія, часте використання фена, дисбактеріоз. Щоб запобігти випаданню волосся ви повинні їсти продукти, в яких містяться білки і клітковина (крупи, сирі овочі, фрукти), а також відмовитися від шкідливих звичок.

На закінчення

На закінчення хочеться відзначити, що тільки правильне харчування і ретельний догляд допоможуть повернути волоссю здоров`я, блиск, красу і природну м`якість. Дякую за увагу!