Вночі в ногах з`являються судоми: у чому причина і яке потрібне лікування
Неприємні відчуття в нижніх кінцівках відчувають навіть здорові люди. Судоми в ногах вночі, причина і лікування яких залежить від багатьох факторів. Серед них, наприклад, прийом певних препаратів, значне навантаження на ноги днем.
Судоми в ногах ночами можуть з`являтися періодично, але іноді неприємності ці стають постояннимі.Еслі має місце перший варіант, є привід для звернення за консультацією до лікаря, щоб перевірити стан судин, вен. У другому ж випадку, чим швидше людина звернутися до судинного хірурга, тим краще.
Що таке судома і причини, за якими вона може виникнути
Судоми м`язів ніг - це скорочення або сильне перенапруження м`язів. Виявляються такі стани в районах литок, підошов, в гомілки. Досить часто судоми з`являються в нічний час.
Головними причинами медики вважають:
- Надмірну втому.
- Сильне перенапруження в ході трудової діяльності.
- Постійне сидіння.
- Довгу ходьбу.
- Зневоднення організму.
- Патології вен і судин.
- Переохолодження.
- Нестача вітамінів і мікроелементів, особливо магнію.
- Запалення.
- Травми.
- Гормональний дисбаланс.
- Прийом лікарських засобів, в побічні ефекти яких відзначені судоми.
- Варикозне розширення вен.
- Неврози.
- Недостатній кровообіг.
Нічні судоми ніг пояснюються тим, що в темний час доби, коли людина спить, у його організмі сповільнені найбільш важливі життєві процеси. Серед них:
- обмін речовин;
- кровообіг;
- дихання.
Загострюються недуги судинного характеру. З цим медики пов`язують і можливість виникнення судом. Найчастіше вони виникають в області литок. Вік пацієнтів, які відчувають судоми ніг ночами, варіюється від 15 до 80 років і старше.
На питання, чому вночі зводить ноги, можна шукати відповідь в дієті (з голодуванням), якій так люблять дотримуватися багато жінок, в тривалому лікуванні препаратами, що перешкоджають всмоктуванню магнію, в вагітності, в стресових станах.
Ще одна патологія, при якій можуть з`являтися судоми ніг, причини яких не цілком явні - це застій крові в руках або ногах. Розвивається захворювання, коли знижується тонус м`язів.
Інші причини недуги
Процес кровообігу в організмі людини такий: в ноги кров потрапляє по артеріях, тому йде по венах. Тільки за рахунок оптимального скорочення м`язів кров може повноцінно підніматися. Порушення діяльності м`язів в цьому процесі призводить до того, що виникає застій крові, і людини вночі вистачає судома.
Джерела малої рухливості м`язів криються:
- У нерухомому способі життя людини.
- У вікових змінах.
- У судинних патологіях.
Якщо виявити і усунути вищеназвані причини, судоми пройдуть. Бажано, щоб людина вела здоровий спосіб життя. При цьому розумно чергувати відпочинок і праця, намагатися більше рухатися, але при цьому не перенапружуватися.
Прийом гормональних контрацептивів стає джерелом варикозу і спазмів кінцівок. Відня при варикозі розширюються до певного розміру. Кров застоюється в результаті ослаблення венозних клапанів.
Відхилення в роботі ендокринної системи (зокрема гормональні збої) - поширена причина судом. Тут є пряма залежність від метаболічних процесів. Якщо неполадки криються в щитовидці, то зниження показників тиреоїдит (гормони щитовидної залози) веде до уповільнення обміну речовин.
Пацієнти з діабетом часто страждають від судом. Це відбувається, коли в їх організмах сильно знижується рівень глюкози, що викликає спазми.
Природна клишоногість - вісник судомних станів ніг. П`ятка дивиться всередину, що призводить до викривлень голеностопа. Така ж ситуація характерна при носінні взуття на високих підборах. Деформація стопи, уповільнення кровообігу провокують судому. Вона може з`являтися, якщо жінка довго носила взуття на високих підборах (при цьому її нічого не турбувало), але раптом наділу кросівки. З різкою зміною положення стопи і пов`язаний дискомфорт.
Спадковість, велика кількість токсинів в організмі вчені схильні відносити до другорядних причин появи судом. При певному збігу обставин, які стають поштовхом до розвитку тих чи інших недуг, людина відчуває нездужання і дискомфорт в ногах.
Як варто вчинити, якщо вночі мучать судоми?
Причини і лікування судом. Необхідно точно встановити джерело неприємностей. Позбавлення від недуг, які привели до виникнення судом, допоможе усунути проблему. Але в період терапії стан ніг потрібно полегшувати:
- Гуляйте перед сном.
- Носіть спеціальні еластичні панчохи.
- Не сидіть в положенні нога на ногу.
- Не перевантажуйте нижні кінцівки.
- Харчуйтеся повноцінно, включіть в свій раціон вітамінно-мінеральні комплекси.
Обов`язково вживання продуктів з підвищеним вмістом вітаміну Д, магнію, калію, вітамінів групи В, кальцію. Більше необхідно їсти гречки, фініків, інжиру, фруктів (цитрусових, винограду), чорної смородини, шипшини, чорносливу, кураги, овочів (томатів, солодкого перцю, картоплі, морської капусти), молочних продуктів, сиру, сиру, горіхів, родзинок, арахісу , кунжуту, бананів, страв з печінки, м`яса, риби.
Щоб позбавити себе від неприємних відчуттів, робіть компреси з меду. Його слід трохи підігріти і нанести на ноги в районах, де з`являються судоми. Зверху покласти шматочок марлі, целофан і замотати теплим шарфом. Зняти компрес необхідно через годину.
Намастіть стопи на ніч лимонним соком протягом пари тижнів. Розтирайте ноги яблучним оцтом. Візьміть жовток, ложку оцту яблучного, скипидар (1 ложку). Зробіть крем і натирайте місця, де зводить ноги.
Щоб зняти судому потрібно спочатку підтягнути пальці ніг до себе. Потім акуратно встати на обидві ноги, і переступав з однієї на іншу. Пощипайте ділянки, де зсудомило, помасажуйте ноги.
