10 Правил для довгого життя
Генетичною програмою людини передбачено набагато більше часу для життя, ніж є насправді. Природа «гарантує» нам приблизно 120 років, а в дійсності більшість ненабагато переживають серединний межа. Група вчених, в яку входили не тільки висококваліфіковані лікарі, а й дієтологи, психологи, зацікавилася цією глобальною проблемою і розробила 10 правил довгого життя, слідуючи яким людина зможе продовжити існування, а також зробити його більш здоровим і приємним. Від природи не втечеш, але можна самій вирішувати, коли саме настане старість.
Правило 1-е: їж в міру і ніколи не об`їдатися!
Для довгого життя і молодості це одне з найважливіших правил. Спробуй знайти золоту середину в кількості споживаних калорій. Так, звичну порцію в 2500 калорій роздягли навпіл. Цим заходом ти розвантажувати клітини організму, підтримуючи їх активність.
Крім того, предержіваясь такого правила тобі ніколи не доведеться сідати на дієту. Харчування має бути збалансованим і врівноваженим, порції повинні бути не дуже великими, але і не дуже маленькими. Замість здобних булочок краще вживати більше свіжих фруктів і овочів. пий більше очищеної води.
Правило 2-е: складай меню відповідно до віку
Відео: 10 звичок успішних і багатих людей - Правила успіху, що прискорюють досягнення мети
Залежно від віку коригується і раціон. Так, наприклад, тридцятирічна жінка пізніше побачить на своєму прекрасному обличчі перші зморшки, якщо буде регулярно включати в своє меню горіхи і печінку.
Для тих, кому за сорок дуже корисний бета-каротин. Після п`ятдесяти організму потрібно більше кальцію для підтримки кісток і магнію для нормальної роботи серця. Також забезпечити довге життя серця і судин допоможе риба. Чоловікам, які досягли сорокарічного віку, будуть дуже корисні селеносодержащіх продукти, такі як сир, нирки.
Правило 3-е: шукай відповідну роботу
Нехай побічно, але робота допомагає зберегти молодість і продовжити життя. Працююча жінка більше стежить за собою і тримає себе в формі. Крім того, на думку соціологів, робота, пов`язана з філософією і мистецтвом значно сприяє довгому життю.
Правило 4-е: знайди собі пару
Займаючись сексом хоча б два рази на тиждень, ти будеш виглядати мінімум на 14 років молодший за свого природного віку. Справа в тому, інтимна близькість сприяє виробленню гормону щастя - ендорфіну, який зміцнює імунітет.
Правило 5-е: май чіткий життєвий план і власну точку зору
Здавалося б, що спільного між переконаннями і довгим життям? А тим часом психологи стверджують, що людина, живучи усвідомлено, з чіткими життєвими цілями, рідше впадає в зневіру і депресію, ніж людина, пасивно пливе за течією.
Правило 6-е: веди активний спосіб життя
Під час активного руху вивільняються гормон росту, який сприяє довгому життю. Навіть вісім хвилин активних вправ в день продовжують життя, що ж говорити про користь регулярних і грунтовних занять спортом або щоденних тривалих піших прогулянках. До речі, вироблення гормону росту значно скорочується вже після тридцяти років.
Правило 7-е: спи в прохолодному приміщенні
Доведено, що оптимальна для організму температура коливається від 17 до 20С °. Зрозуміло, що незвичний до таких умов буде дуже некомфортно, але ніхто і не говорить, що потрібно постійно піддавати себе незручностей. А ось спати при такій температурі дуже корисно. Хто спить в холоді довше зберігає молодість і красу. Це обумовлено тим, що обмін речовин і прояв вікових змін залежать і від таких оточуючих факторів, як температура повітря.
Правило 8-е: періодично балуй себе
Частіше дозволяй собі деякі приємні дрібниці, такі як улюблений тортик або цукерки, тільки не перестарайтеся. Якщо тобі сподобалося дороге плаття, стильна сумочка або така приємна і оригінальна деталь іміджу як прозорий парасольку, з яким навіть дощова погода буде в радість, не варто себе обмежувати в фінансах, зроби покупку.
Відео: 12 правил багатства від Джона Рокфеллера | рекомендований до перегляду
Правило 9-е: чи не придушуй гнів і негативні емоції
Звичка все тримати в собі зовсім не чинить життя довше. Той, хто постійно пригнічує емоції, картає себе, замість того, щоб поділитися з близькою тим, що його засмучує, більш схильний до нервовим напруженням, які ведуть до виникнення різних недуг, в тому числі і злоякісних. Не дарма ж кажуть, що всі хвороби від нервів.
Правило 10-е: більше займайся розумовою діяльністю і тренуй мозок
Ясність розуму запорука довгого життя. Частіше знаходь можливість займатися розумовою діяльністю: вчи іноземні мови, розгадував кросворди, вважай в розумі. Стимулюючи мозкову діяльність, ти уповільнюєш вікові зміни в мозку і процес деградації розумових здібностей.
