Така процедура, як масаж спини, проводиться досить часто, його користь колосальна. Він надає дію не тільки на зовнішність, а й на психіку людини. Ще дуже давно Авіценна довів, що дія масажу позитивно позначається на клітинах людини.
Відбувається виведення непотрібних шкідливих речовин, які утворюються в організмі і не виводяться з нього. Масаж позитивно впливає на вироблення ферментів і гормонів, підвищує фізичну витривалість. При натисканні на певні точки на тілі посилаються сигнали в мозок, а в результаті відбувається вироблення ендорфінів. В даний час існує безліч видів масажу. тут можна прочитати, як правильно робити антицелюлітний масаж банками. тут ви знайдете відео, як робити точковий масаж для омолодження особи. Для цієї ж мети часто роблять скульптурний букальний масаж обличчя.
Зараз багато повністю впевнені, що всі хвороби можна вилікувати медикаментозним методом. Однак щоб мати довгострокову дію, потрібно скористатися послугами масажиста. Звідси випливають такі позитивні моменти масажу:
комплексний вплив на організм;
пролонговану дію;
безпеку.
Якщо масаж буде виконаний неправильно з грубими порушеннями, то людина може відчути слабкість і занепад сил, стан організму, в загальному, може посилитися.
Тому не варто недооцінювати роль масажу.
На фото - техніка масажу спини в картинках:
При впливі масажу на нервову систему підвищується чутливість нервових закінчень, хворобливі відчуття не просто послаблюються, а й можуть зовсім зникнути, нервові клітини прискорюють своє зростання, кровопостачання тканин збільшується.
На відео (безкоштовне) - техніка виконання масажу спини:
Шкіра очищається від старих відмерлих клітин, за рахунок чого утворюються нові. Відбувається активізація лімфотоку і поліпшення терморегуляції, налагоджується потожирового баланс. Шкіра стає гладкою, еластичною і підвищується щільність. Після проведення кількох процедур посилюється стійкість до температурних перепадів і механічних впливів.
Масаж спини допомагає:
Правильно сформувати хребет.
На початкових стадіях сколіозу дозволяє вирівняти поставу, проходять болі в спині.
Масаж запобіжить серйозні захворювання хребта.
Люди, які ведуть малорухливий спосіб, рекомендується робити масаж. Він здатний підтримати тонус м`язів, а також не дасть проявитися такого захворювання, як ожиріння.
Після кількох процедур пропадає гіпертонус м`язів.
Після серйозних травм допоможе досить швидко забути про хвороби.
За рахунок зняття спазмів поліпшується сон.
Всі відпрацьовані речовини виводяться з організму набагато швидше.
Техніки масажу спини
класичного
Щоб почати процедуру, варто провести підготовчий етап. Всі м`язи повинні бути розслаблені, тому потрібно лягти на живіт, а під ноги покласти валик.
Крем або масло зазвичай використовують для проведення такої процедури. Основні етапи класичного масажу проводяться в 8 прийомів. Кожен прийом виконує свої певні функції. Головне проводити процедуру по шляху до великих лімфатичних вузлів. Рухи проводяться від попереку до шиї. Враховуйте той факт, що робити масаж самого хребта і ліфоузлов робити ні в якому разі не можна.
Перший етап має на увазі під собою погладжування. Дві долоні потрібно зімкнути і провести уздовж хребта від попереку. Це робиться дуже плавно, без зайвих рухів і натискання. Зробити так необхідно 7 разів.
Більш інтенсивний прийом - розтирання. Щоб підсилити дію, одну руку кладуть зверху іншою. Розтирати шкіру потрібно за прямими лініями або круговими рухами, або спіралеподібними. 4 рази потрібно повторити процедуру, потім зробити перерву і ще кілька разів розтерти.
Кісточками пальців потрібно виконати розминку. Для цього використовують кісточки пальців, якими виконують спіралеподібні рухи: рухи потрібно робити від попереку до лопаток. Такими рухами необхідно розминати всі ділянки спини.
Ребрами долонь потрібно як би «пропиляти» спочатку по одній, потім по іншій стороні спини. Ці процедури провести 3-4 рази.
«Розкочування». Між великим пальцем і решті рукою захопіть шкіру. Потрібно створити хвилю і пересувати її вгору. Повторити цей етап потрібно 3 рази. Виконувати руху потрібно на кожній стороні спини. Наприкінці необхідно розтерти спину.
Необхідно розслабити кисті рук і зробити поплескування по всій спині.
Завершити процедуру масажу потрібно погладжуванням.
На відео - техніка виконання класичного масаж спини:
розслабляючого
Назва говорить сама за себе.
Тіло в процесі повністю розслабляється, особливо корисний для людей, які ведуть малорухливий спосіб життя. Якщо в процесі проведення масажу використовувати аромамасла і свічки, то це допоможе подолати стрес.
Техніка проведення досить проста, навіть людина далека від медицини зможе навчитися його робити. Як проводиться розслабляючий масаж?
Починати масаж потрібно легкими рухами рук, роблячи погладжування від попереку до шиї.
Після цього потрібно більш сильними рухами за допомогою ребровой частини рук зробити натискання по діагоналі.
Розтирання - проводяться від бічної поверхні спини вздовж хребта.
Розім`яти тіло потрібно виключно кінчиками пальців.
Якщо ви відступите близько 3 см від хребта, то знайдете точки, при натисканні на які потрібно здійснити найсильніші руху і натиснення.
Кінчиками пальців по всій спині потрібно зробити рухи, що нагадують вібрацію.
Використовуючи інтенсивні руху, можна закінчувати масаж.
Один сеанс займе близько 15 хвилин. Для повного розслаблення створіть відповідну атмосферу.
На відео показана техніка розслабляючого масажу спини:
лікувального
Ще з давніх часів відома сила дії такого виду масажу.
Процедура допомагає позбутися від різного роду захворювань, найчастіше саме цей масаж призначають в якості лікування. Даний вид підрозділяється ще на кілька підвидів, але загальний принцип полягає в тому, що потрібно масажувати зону від куприка до потилиці.
Коли призначається лікувальний масаж? Зазвичай призначається людям, які більшу частину часу перебувають у сидячому положенні. А також тим, які має захворювання опорно-рухової системи.
Якщо знайти певні точки і впливати на них, то можна позбутися від хвороби і налагодити всі функціональні можливості тіла. Без сумніву, лікувальний масаж якісно і без поганих наслідків може виконати тільки професіонал. Потрібно знати ті точки, на які потрібно впливати в тій чи іншій ситуації. Потрібно виконувати 4 основних типи руху:
Погладжування - виконується з метою налагодити кровообіг, поліпшити тонус м`язів і знизити больові відчуття.
Щоб поліпшити динаміку тканин, потрібно зробити розтирання. Вони також допоможуть посилити приплив крові.
Скорочення і розслаблення м`язів відбувається при розминці спини. Поверхневе, глибоке, переривчасте і не переривчасте розминання призведе до відновлення природних функцій організму.
Вібрація - допомагає відновити втрачені рефлекси.
На відео розповідається, як робити лікувальний масаж спини в домашніх умовах:
тайського
Цей тип масажу підрозділяється на 2 види: загальний і королівський. Тайський масаж застосовується вже дуже давно. І в основному роблять його тільки приїжджим відпочивальникам.
Наприклад, загальний масаж має на увазі досить близький контакт з тілом людини. Масаж проводять не тільки долонями, але і кистями і зап`ястями рук. Як же проводиться тайський масаж?
Встаньте на одне коліно і розведіть пальці на руці в сторони. Весь вага потрібно постаратися перенести на руки. Переміщення виконуйте до плечей клієнта. Проводячи цю процедуру, уловите дихання партнера, бажано, щоб він вдихав через ніс, а видихав через рот. Вправу потрібно проводити близько 7 разів.
«Кобра». Масажист повинен сісти на стегна до массажіруемого, але при цьому спиратися на свої стопи. Взяти зап`ястя партнера і злегка піднімати його тіло. Головне проводити масаж плавно, не робити зайвих ривків.
Якщо потрібно ефект посилити, то потрібно переміститися нижче, ніж розташовуються стегна. Не потрібно заподіювати біль клієнту.
Тепер пацієнт повинен сісти на п`яти, витягнути спину, коліна повинні бути розведені. Потрібно досягти такого ефекту, щоб сідниці стосувалися гомілок. Якщо не виходить це зробити, то під п`яти потрібно покласти ковдру. А масажист повинен натискати розгорнутими долонями на область крижів, при цьому зміщуючи шкіру вниз.
Поклавши партнера на живіт, поверніть йому голову на бік. Масажист повинен натискати кулаками на область крижів. Вправи потрібно проводити близько 40 секунд, але постукування повинні бути несильними.
На відео показано, як правильно робити тайський масаж спини хлопцеві:
Перед тим як почати процедури масажу, необхідно порадитися з фахівцем. Він допоможе виявити ті чи інші причини захворювань.
Зазвичай загальнозміцнюючий масаж проводять 1 раз на місяць. Але з огляду на ті чи інші особливості організму, потрібно і рекомендується збільшувати кількість сеансів. Так, наприклад, для людей, які страждають хронічними захворюваннями, не буде достатньо одного курсу на місяць. Вилікувати хворобу за один сеанс не вдасться. Необхідно досить тривалий час проводити сеанси масажу. На це може піти не тільки тиждень, а й рік. Зате ефект перевершить всі очікування. Ефект від кожного сеансу має властивість накопичуватися. Масаж для спортсменів проводять 2 рази на тиждень. Він допоможе не тільки позбутися від хвороби, а й головне - зберегти гнучкість тіла. Для того щоб полегшити бол в попереку, потрібно робити масаж 3 рази в тиждень. Часто вагітні жінки скаржаться на болі в попереку, тому їм можна проводити сеанс масажу 1 або 2 рази на місяць. Головне правильно це зробити.
На відео розповідається, як часто можна робити масаж спини дорослому:
Жіночий та чоловічий масаж: в чому відмінності
Будова тіла чоловіка і жінки має відмінності. І це позначається на тому, що у чоловіків частіше за все болить поперек, а у жінок і дівчат - шийно-комірний відділ. Але в основному техніка проведення залишатиметься тією ж. Чоловікам при проведенні масажу потрібно особливу увагу приділити нижній частині спини, а жінкам - верхньої. На спину жінки потрібно надавати більш плавне і ніжне вплив, а чоловік здатний витримати більш сильні впливи. Це обумовлено будовою корсета.
Звертатися до масажистів потрібно не тільки в разі, коли болю в спині вже почалися, а до цього моменту. Потрібно проводити профілактику, тобто загальнозміцнюючий масаж. Для здоров`я це дуже важливо. Якщо вам потрібен масаж живота, а не спини, то, можливо, вас зацікавить масаж живота банкою або вісцеральний масаж живота.
