Чим більше вправ, тим краще настрій
30 Поганий день? Виділіть трохи більше сил і часу на щоденну зарядку, і ви відчуєте, як підвищується настрій і поліпшується життя. Саме такі результати отримали в Державному Університеті Пенсільванії згідно з проведеним дослідженням.
Відео: Найкраще. Випуск # 6
«Ми виявили, що задоволеність людей життям безпосередньо залежить від повсякденної фізичної активності», - заявила Жаклін Махер, аспірант кинезиолог. «Отримані результати підтверджують ідею про те, що фізична активність є найважливішою складовою хорошого настрою в цілому, і робота в цьому напрямку повинна стати частиною національної політики з метою підвищення рівня задоволеності життям».
Для проведення дослідження були обрані молоді люди від 18 до 25 років. Як стверджують вчені, саме ця вікова група найбільш схильна до песимізму.
Відео: Найкраще за тиждень | ВИПУСК # 2
«У житті юного покоління відбувається багато змін - вони вперше покидають будинок, починають вчитися або працювати», - зазначає Махер. «В результаті, рівень задоволеності життям може почати знижуватися. Ми вирішили зосередити свої зусилля на молоді, тому що в разі успіху, саме молодь висловить нам подяку ».
Всіх добровольців розділили на дві групи. Учасники першої групи, що складається з 190 осіб, вели спеціальний щоденник на протязі восьми днів. Друга група, до складу якої входило 63 особи, відправляла дані про свій стан на захищений вебсайт протягом 14 днів. Обидві групи відповідали на питання про задоволеність життям, про необхідну фізичному навантаженні і про підняття самооцінки. Крім того, всі учасники експерименту пройшли спеціальний тест Великої П`ятірки (екстраверсія, адекватність, сумлінність, нейротизм і відкритість).
Стосовно до другої групи (он-лайн анкети 63 осіб) було необхідно з`ясувати, чи є зміна настрою результатом фізичної активності, або ж це результат впливу інших факторів, таких як душевне здоров`я, втома або індекс маси тіла.
«Вплив депресії, тривоги і стресу може серйозно змінювати настрій людини і його рівень задоволеності життям», - об`ясняепрофессор кінезіологііДевід Конрой. «Крім того, втома заважає щоденних занять спортом спортом, а надмірною вага може зробити людину песимістом».
Відео: ДІЗНАЙСЯ СЕКРЕТИ КРАЩИХ ДИЗАЙНЕРІВ
Контролюючи ці змінні, дослідники змогли визначити, що ступінь щоденних фізичних навантажень безпосередньо впливає на настрій. Вчені з`ясували, що, незначне, трохи більше звичайного, підвищення спортивної навантаження може суттєво поліпшити життєву позицію.
Результати дослідження доступні на електронному порталі Health Psychology.
Відео: Вправи в Басейні для схуднення. Як Схуднути на Відпочинку. Олена Силка
«Грунтуючись на цих висновках, ми рекомендуємо людям проявляти трохи більше старанності і терпіння. В результаті, рівень задоволеності життям неодмінно підвищиться », підвів підсумки професор Конрой.
