Випробуй задоволення від заняття гімнастикою зі своїм малюком

• Гімнастика для немовлят від 1,5 до 3 місяців
• Гімнастичний комплекс для дитини від 3 до 6 місяців
• Гімнастика для немовлят на м`ячі
• Вправи для малюків 6-9 місяців
• Гімнастика в 9-12 місяців
• Запобіжні заходи

Якщо ви хочете зберегти і зміцнити здоров`я вашого малюка, розвинути навички та рефлекси, необхідні дитині, то гімнастика для новонароджених вам просто необхідна. Ця гімнастика, безумовно, потрібна навіть повністю здоровим діткам, адже вона допомагає малюкові швидше розвиватися і розім`яти м`язи, а так само приносить задоволення не тільки малюкові, але і мамі з татом, адже це ще один спосіб «спілкування», звичайно за тієї умови, що проводити гімнастику будете ви самі. На відміну від лікувального масажу, гімнастику робити зовсім не складно, тому допомога фахівця не потрібно, все залежить тільки від вашого бажання.

Зазвичай гімнастичні комплекси розрізняються, залежно від віку крихти. Перший комплекс починається від 1,5 місяців і до 3 включно. А далі до року, з інтервалом в 3 місяці: 3-6 місяців, 6-9 місяців, 9-12 місяців. Коли дитині виповнюється рік, він уже може самостійно виконувати деякі вправи, як дорослий.

Гімнастика для немовлят від 1,5 до 3 місяців

У цьому віці упор робиться на вправи, пов`язані з вродженими рефлексами: хапальний, згинання та розгинання стоп, рефлекторної ходьбою та іншими. Багато вправи проводяться у формі масажу. Ось деякі з них:

1. 1. Згинання та розгинання стоп.

Якщо натиснути великим пальцем на підставу пальчиків ноги дитини, то ви побачите, що він рефлекторно стисне стопу. Повторіть цю вправу кілька разів, відпускаючи і натискаючи на цю точку знову. Не натискайте занадто сильно - ви можете випадково заподіяти дитині біль і дискомфорт. Ця вправа дозволяє розвинути гнучкість суглобів, поліпшити рефлекси і є попередженням плоскостопості, так само, як і наступну вправу.

1. 2. Масаж стоп.

Обережно за годинниковою стрілкою масажуйте великим пальцем стопу дитини. Близько хвилини - двох кожну по черзі. Для виконання цієї вправи слід взяти стопу дитини в руку і великим пальцем іншої руки проводити кругові рухи. До речі, масаж точок, розташованих на стопі, особливо в підставі пальців, допомагає скоротити головний біль, і біль при прорізуванні перших зубів.

1. 3. Масаж литкового м`яза.

Візьміть ніжку дитини в руку і, як би погладжуйте її від підстави стегна до п`яти. Виконайте такі руху по кілька разів на кожній нозі по черзі. Ця вправа розслабить м`язи і допоможе їм правильно розвиватися, одержати право на ходьби в подальшому.

1. 4. Рефлекторна ходьба.

Візьміть дитину пахви і поверніть спиною до себе. Дитина повинна упиратися ніжками в тверду поверхню. Ви помітите, як малюк буде намагатися перебирати ніжками, роблячи кроки. Уважно стежте за тим, щоб дитина не подволаківал ніжки і переступав кожною ногою по черзі. Для цієї вправи необхідно, щоб малюк добре навчився утримувати голову. Це допомагає розвинути і зміцнити м`язи, а так само трохи витягнути і розслабити їх.

1. 5. Вправа на м`язи преса.

Покладіть дитину спиною собі на руку, а другою рукою підтримуйте голівку. Малюк повинен зайняти положення обличчям до вас. Далі нахиляйте голову крихти до себе, не переміщаючи при цьому спини. Такі нахили слід виконати кілька разів. Ця вправа допомагає зміцнити м`язи живота і розвинути вестибулярний апарат.

1. 6. Масаж живота.

Плавно круговими рухами масажуйте животик дитини. Потім приступайте до зустрічним прямим поглаживаниям: руки повинні рухатися паралельно, назустріч один одному. Після цього слід помасажувати боки дитини такими ж паралельними погладжуваннями. Ця вправа допомагає розвинути м`язи живота, а так же зміцнити стінки шлунка і кишечника і є непоганим засобом при спазмах і запорах.

1. 7. Викладання на живіт.

Не забувайте викладати дитину на живіт на 5-10 хвилин кілька разів на день. Це необхідно для здоров`я травного тракту, а також сприяє розвитку обов`язкових рефлексів. Крім того, малюк навчиться тримати голівку набагато краще і швидше, якщо буде піднімати її самостійно, а це доступно йому поки тільки в такому положенні.

1. 8. Масаж спини.

Ця вправа складається з погладжувань спочатку тильною стороною долоні від сідниць до шиї, потім долонею в зворотному напрямку. Другою рукою можна, для більшої зручності, притримувати ноги дитини. Вправа допомагає зміцнити і розслабити м`язи спини, а так само поліпшити циркуляцію крові.

1. 9. Рефлекторне повзання.

Покладіть дитину на живіт і зігніть його ніжки, з`єднавши стопи. Потім плавно переводите з цього положення, розгинаючи ніжки і повертаючи ступні п`ятами вгору. Малюк повинен робити спроби повзти, здійснюючи руху, ніби він пливе. Цю вправу необхідно для розвитку рефлексів.

1. 10. Масаж кистей рук.

Розігніть долоньку малюка і обережно пальцем масажуйте її за годинниковою стрілкою. Потім приступайте до масажу кожного пальчика від підстави до нігтя. Вам допоможе всім відома потешка про сороку, яка кашку варила (читання подібних віршиків під час зарядки сприяє розвитку звукового сприйняття і слуху). Ця вправа розвиває хапальний рефлекс, а так само «розпрямляє» ручку, яка поки ще найчастіше затиснута в кулак.

1. 11. «Обійми себе».

Візьміть кожну ручку дитини в свою руку так, щоб малюк обхопив пальчиками ваш великий палець, а його кулачок був міцно зафіксований у вашій руці. Розводите руки крихти в сторони так, щоб тіло і руки малюка утворювали букву «т». Потім плавно, намагаючись утримувати руки прямими, зводите їх до тулуба, схрещуючи на грудях. Знову розводите. Повторіть такі рухи кілька разів. Ця вправа позитивно впливає на легені і допомагає розвинути грудну клітку крихти.

Гімнастичний комплекс для дитини від 3 до 6 місяців

У цьому віці до базових вправ, наведених у попередньому розділі, додаються кілька вправ для розвитку м`язів ручок і ніжок, а так само вправи на гімнастичному м`ячі. Отже, деякі з них:

1. 1. "Вверх вниз".

У положенні лежачи на спині, піднімайте ручки малюка до голови, спочатку по черзі, потім обидві руки разом. У цій вправі так само можна розвивати почуття ритму у крихти, примовляючи «вгору», «вниз», змінюючи тембр голосу.

1. 2. Розведення колін.

При зігнутих ніжках розводите і зводите коліна малюка, поклавши на них руки. Не поспішайте, якщо дитина пручається вашим рухам, то слід припинити цю вправу до тих пір, поки малюк дещо не підросте.

1. 3. Зведення рук за спиною.

Покладіть дитину на живіт і зводите кулачки його ручок разом за спиною, згинаючи руки в ліктях. Повторіть цю вправу кілька разів.

1. 4. Витягнувши руку малюка в сторону, згинайте і розгинайте її так, щоб кулачок стосувався плеча крихти. Повторіть кілька разів. Ця вправа проводиться лежачи на спині.

1. 5. Покладіть дитину на спинку і по черзі згинайте кожну ніжку в коліні, стежте за тим, щоб стопа дитини при згинанні рівно розташовувалася на столі.

Гімнастика для немовлят на м`ячі

Для цих вправ використовується спеціальний гімнастичний м`яч, якій можна купити в будь-якому дитячому магазині. Оптимальний діаметр такого м`яча - 60см.

1. 1. Покладіть дитину животом на м`яч (слід підстелити пелюшку, щоб не завдавати дискомфорту шкірі малюка). Однією рукою притримуйте спину крихти біля основи шиї. Другою рукою візьміть ніжки дитини так, щоб ступні розташовувалися прямо. «Качайте» дитини на м`ячі так, щоб стопи стикалися з підлогою і рівно ставали на нього. Вправа навчить вашого малюка стояти і розслабить його м`язи.
2. 2. Переверніть дитину на спину і повторіть першу вправу.
3. 3. Покачайте трохи малюка на м`ячі вперед-назад, вліво-вправо і здійснюючи обертальні рухи м`яча спочатку за годинниковою стрілкою, потім проти. Слідкуйте за тим, щоб у дитини не закрутилася голова: не варто проводити такі вправи занадто довго або весь час обертати м`яч в одну сторону. Вправа розвиває вестибулярний апарат і розслабить малюка.

Вправи для малюків 6-9 місяців

У цьому віці дітки вчаться перевертатися зі спини на живіт і назад і самостійно сидіти. Тому до вже освоєних додаються вправи, спрямовані на розвиток відповідних навичок. Такі, наприклад, як:

1. 1. Перевороти зі спини на живіт.

У положенні лежачи на спині слід трохи повернути на бік таз і ніжки дитини. Далі малюк повинен перевернутися сам.

1. 2. Коли дитина лежить на спині, потягніть його за ручки до себе так, щоб він сів. Намагайтеся не сильно «допомагати» малюкові, а довірити йому велику частину зусиль у виконанні цієї вправи. Для зручності можна взяти обидві руки крихти однією рукою, а іншою притримувати ніжки. Далі цю вправу слід виконати, по черзі підтягуючи малюка то за ліву, то за праву руку.
2. 3. Піднімайте прямі ноги перпендикулярно тулуба. У цей момент дитина повинна лежати на спині.
3. 4. Підгинайте зігнуті в колінах ніжки під животик малюка. Виконується дана вправа лежачи на животі і навчить дитину повзати.

Не забувайте про вправи на гімнастичному м`ячі. Коли малюк навчиться більш-менш впевнено сидіти, можна виконувати «Жабу»: посадити дитину на м`яч (не забувайте притримувати дитину за ручки) і рухати м`яч так, що б дитина стрибав на ньому. Ця вправа малюкам дуже подобається.

Гімнастика в 9-12 місяців

У цей період дитина вже вміє впевнено сидіти, повзати і стояти, і все його сили спрямовані на те, щоб навчиться робити перші кроки самостійно. Тому найголовнішим вправою, яке потрібно проводити постійно, майже не перериваючись, є ходьба з підтриманням за ручки. Так само слід навчити дитину нахилятися. Для цього просите його нагнутися вперед, притримуючи при цьому малюка за живіт, і дотягнутися ручками до статі. Можна покласти на підлогу іграшку і попросити малюка підняти її. Намагайтеся навчити дитину самостійно пересуватися, тримаючись за яку-небудь опору, наприклад за диван. Все це можна представити у вигляді захоплюючої гри.

Коли дитина перебуває в положенні лежачи на спині, покладіть на його ніжки велику, але не важку іграшку, наприклад м`яч, і попросіть підняти іграшку за допомогою ніг. Коли дитина сидить, потягніть його за руки до верху так, щоб він виявився спершу в положенні сидячи «на корточках", а потім встав.

При купанні в великій ванні можна додати гімнастику в воді. Вона включає кілька вправ:

1. 1. «Вісімка».

Покладіть дитину на спину і, підтримуючи його, наведіть так, щоб тіло дитини, як би малювала в воді вісімку. Це допоможе розвинути вестибулярний апарат і розважити малюка під час купання.

1. 2. «Кроки в воді».

Притримуючи дитини за руки, дозвольте йому походити по дну наповненою ванни. Найкраще на дно ванни постелити спеціальний нековзний килимок.

1. 3. «Силомір».

Подаруйте дитині мочалку-губку і покажіть, як можна вичавлювати з неї воду. Це розвине кисті рук і дрібну моторику. Можна використовувати мочалки різних розмірів і щільності, а так само гумові іграшки для ванної.

1. 4. Попросіть дитину лягти на спину і відштовхувати в воді ногами гумовий м`яч. Обов`язково притримуйте голову дитини над водою. Можна використовувати декілька м`ячів різного розміру.

Запобіжні заходи

З немовлятами необхідно вести себе дуже обережно, щоб не заподіяти їм біль або дискомфорт, адже вони ще тільки формуються фізично і психологічно, виробляють корисні звички. Тому дотримуйтесь хоча б основні правила проведення гімнастики:

• Маленьких діток слід роздягати при проведенні вправ, так як сорочечки будуть сковувати рухи малюка, та й повітряні ванни йому тільки підуть на користь. Але не забувайте стежити, щоб в приміщенні було достатньо тепло.
• Стіл для масажу та гімнастики повинен бути досить великим, щоб малюк не впав і не отримав травму, та й досить робочого простору вам не завадить, і обов`язково м`яким. Можна використовувати спеціальні дошки для сповивання.
• Ніколи не проводите гімнастику, якщо пройшло менше 40 хвилин після того, як дитина поїв. Діток до 6 місяців після гімнастики бажано укласти спати, та вони й самі, як правило, засипають після неї.
• Не варто змушувати дитину робити вправи. Якщо він буде чинити опір, то на користь вони йому не підуть, а тільки розбудують і викличуть огиду в подальшому. В цьому випадку краще відкласти гімнастику на якийсь час.

Гімнастика дозволяє зміцнити і розвинути немовлятам м`язи і суглоби, готує їх до повзання і ходьби. А час, проведений з мамою і татом, заспокоює малюка і приносить задоволення всієї сім`ї.

Відео про вправи на фітбол | Заняття у воді(Відео відкриється в цьому ж вікні)

Статті за темою "Випробуй задоволення від заняття гімнастикою зі своїм малюком"

Ох вже цей дитячий хребет. Як формувати правильну поставу у дитини дошкільника

Комплекс вправ для швидкого схуднення, який допоможе зрушити вагу з мертвої точки

Вправи для вагітних з першого по дев`ятий місяць

Вправи для розробки колінного суглоба