Вправи для схуднення талії
Відео: Тонка талія за 7 хвилин [Workout | Будь у формі]
Що в статті:
- Тиждень №2: вправляємося
- Основні вправи для схуднення талії
- Вправа 1
- Вправа 2
- Вправа 3
- Вправа 4
- Вправа 5
Сьогодні на сайті для стерв Кошечка.ру ми постараємося більш детально торкнутися питання про те, що ж робити, якщо хочеться скинути зайві сантиметри в області талії. Ми гарантуємо, що схуднути в талії можна за 6 тижнів!
Поспішаємо нагадати, що перша частина даної статті (1-ша тиждень) головним чином була присвячена темі про правильне, збалансоване харчування. У цій статті йдеться невеликий комплекс нескладних вправ для схуднення талії.
Тиждень №2: вправляємося
При виконанні вправ не забувай про правильне дихання. Вдихай легко і вільно, а ось на видиху постарайся по-максимуму напружити м`язи. Кожна вправа ko6e4ka.ru рекомендує виконувати від 15 до 20 разів, приділити собі півгодинки уваги необхідно буде щодня.
Відео: Вправи для зменшення талії
Основні вправи для схуднення талії
Вправа 1
Постав ноги на ширині плечей, спину тримай прямо, права рука зігнута в лікті і знаходиться на рівні плечей, тоді як ліва рука витягнута попереду. тепер починай повертати корпус в сторону зігнутою руки. Кожен раз старайся потягнутися трохи більше. Проробивши даний рух не менше 15 разів, сгінаем в лікті ліву руку і починаємо повороти вліво.
Вправа 2
Підійди і встань спиною до столу або спинці стільця. Спина пряма, ноги ставимо на ширині плечей. Не відриваючи ступні ніг від підлоги, робимо півоберти спочатку вліво, а потім вправо, намагаючись дістати і міцно вхопитися або спертися на опору.
Вправа 3
Тепер починаємо робити рухи на розтягування м`язів талії. Для цього необхідно встати на ліве коліно, корпус прямий, дихання розслаблене. Ліва рука спирається на праве коліно, в той час як права рука тягнеться і намагається торкнутися шкарпетки лівої ноги.
Два наступних вправи для схуднення талії зажадають трохи більшого навантаження з твого боку, але результат не змусить себе чекати.
Вправа 4
Наступна вправа нагадує спуск з крутої гори на лижах (Ноги при цьому не беруть участі) з широким розмахуванням рук. Корпус нахилений вперед, ліве плече трохи опущено, ліва рука зігнута в лікті. одночасно робимо різкий мах лівою рукою вправо, тоді як права рука піднімається вгору і відводиться назад. Дотримуйся техніки безпеки, не роби занадто різких рухів, краще збільш кількість помахів до 30 повторень.
Відео: Прибираємо БОКА! Вправи для Тонкою талії!
Вправа 5
Тепер опустися на підлогу або килимок. прийми положення напівлежачи на лівому боці, ліва рука зігнута в лікті. Склади ноги разом і постарайся якомога вище підняти обидві ноги. Опускай і піднімай ноги у цілому статі. При цьому добре працюють бічні м`язи і м`язи живота. Зроби 15-20 підйомів, потім повтори рух лежачи на правому боці з опорою на правий лікоть.
lt; lt; початок тренувань
заключні тижні gt; gt;
