Шкідливі і непотрібні поради з фітнесу
Відео: Даремні спортивні вправи
Кожен ранок обіцяєте собі почати займатися фітнесом, бігати вранці або хоча б регулярно робити ранкову зарядку. І кожен раз журитеся за ще один «прострочений» день? Звичайно, щоб осягнути секрети молодості і довголіття потрібно вести активний спосіб життя, але хто сказав, що піддаються впливу нам з дитинства «поради з фітнесу», вірні і корисні. Як стверджують багаторічні дослідження, деякі з них можуть бути просто небезпечні і шкідливі, а деякі не приносять користі.
Поради з фітнесу, яким не потрібно слідувати
1. Корисна ранкова зарядка
Ранкова зарядка, проробляють в 5 - 6-й годині ранку, корисна тільки для «ранніх пташок». Якщо ви жайворонок, тоді цей час - найоптимальніше для фізичних вправ. Совам ж ранкові тренування будуть абсолютно марні і з успіхом замінять годину каторжних робіт. Організм «сови» налаштовується на заняття фітнесом тільки до вечора, саме тоді ви отримаєте позитивний ефект і будите займатися із задоволенням. А вранці заняття можна замінити довгим потягіваніем під ковдрою.
Якщо ж ви вважаєте ранкові заняття справою принципу, то дотримуйтесь таких порад з фітнесу: виберіть стандартні вправи, якими ви зазвичай закінчуєте вечірні тренування або тренування в спортзалі. Виконуйте їх без зайвих навантажень, інакше ви ризикуєте спросоння потягнути м`язи.
2. Різкі віджимання і присідання
Дотримуючись подібних порад з фітнесу, ви можете дійсно нашкодити своєму здоров`ю. Справа в тому, що різкі навантаженнях при віджиманні або присіданні роблять сильний вплив на внутрішні органи, які у відповідь можуть відмовитися нормально працювати. В результаті у вас закрутиться голова або стиснеться серце, що, як мінімум, не принесе приємних відчуттів.
3. Біг по утрам
Біг - чудове кардіовправи і незамінний засіб від целюліту. Але для нетренованого людини ранковий біг - досить велике навантаження на серце, яка може спровокувати кардіопроблеми. Кращий рада з фітнесу - бігати в другій половині дня або ввечері. Це відноситься і до підготовленим, і до непідготовленим людям. Тому відкиньте всі закиди і самобичування з приводу того, які не зберетеся скласти компанію прихильнику ранкового бігу.
Відео: Шкідливі поради. Як Збільшити талію?
Почніть з малих навантажень, двадцяти хвилин вечірньої пробіжки цілком достатньо для новачка. У першій половині дня намагайтеся більше ходити пішки, не користуватися ліфтом і ескалатором, після роботи прогуляйтеся з дитиною або чоловіком по парку. Ходьба протягом дня дасть великі результати, ніж ранкова пробіжка через силу.
Біг - головне додаток до основного комплексу вправ для швидкого схуднення, він особливо корисний на природі. Якщо ви змушені бігати вздовж доріг, заповнених автотранспортом, від цієї сумнівної затії краще відмовитися або придбати бігову доріжку, оскільки ви отримаєте неабияку частку загазованого повітря і щільний шар пилу і бруду на шкірі.
4. Вода під час тренування
Рада з фітнесу, який не викликає сумнівів, адже під час інтенсивних фізичних навантажень організм втрачає весь запас воду, а водний баланс необхідно стабілізувати. але правильно пити воду не під час тренувань, а після них. Наприклад, ви знаєте все про м`язи преса і про те, як їх опрацювати, а тепер уявіть, чи можливо це після випитого склянки води? Оптимальний графік тренувань такий: розминка, опрацювання преса і спини, кілька ковтків води, робота над іншими м`язами.
Відео: Beauty Жахи ... Топ 3 найшкідливіших б`юті ради. Ніколи так не робіть!
5. Слухати тренера корисно
Ця рада, безумовно, вірний, за умови, що ви твердо впевнені в компетентності тренера. Нерідко в районних фітнес центрах або в спортивних клубах провінційних міст, на відміну від великих мережевих клубів, штат складається з тренерів, які не мають спеціальної освіти. Радам такого тренера не потрібно сліпо довіряти і бездоганно їх дотримуватися, якщо раптом виникли дискомфорт і сумніви.
Основне правило для занять фітнесом - завжди прислухатися до свого організму, не тренуватися на знос до знемоги, що не приступати до занять спортом без бажання, вибирати той вид тренувань, який вам підходить і не завдає дискомфорту. Тільки тоді результат не змусить чекати.
