Вправи від другого підборіддя - швидке вирішення наболілої проблеми
Вправи для шиї призначені не тільки для людей з другим підборіддям. Робити їх необхідно кожному, щоб шия була гнучкою і сильною, оскільки вона підтримує голову і впливає на поставу. Виконуйте регулярно вправи від другого підборіддя, і м`язи вашої шиї завжди будуть в тонусі. Комплекс ефективних вправ потребують мало часу, а результат при регулярному їх виконанні буде видно вже через пару тижнів. Тим же, хто налаштований скептично, слід врахувати, що щелепу і підборіддя складається з м`язів, так само, як і інші частини тіла. Якщо м`язи не задіяні - вони слабшають і обвисають.
М`язи шиї і щелепи потребують русі, щоб бути у формі. Друге підборіддя частіше зустрічається у повних людей. Він утворюється від скупчування жиру, подібно відкладенню жиру в інших областях. Однак необхідно пам`ятати, що вправи для інших частин тіла і дієти не змінять стан шиї. Для цієї специфічної області буде потрібно виконувати цільові вправи від другого підборіддя, частина яких ви можете розглянути і використовувати для себе. Повторюйте кожну вправу 10-кратно, у міру звикання чергуйте їх і збільшуйте кількість повторів. Так ви зробите ваші заняття більш ефективними.
- 1. Обережно відхилите голову назад до упору. Потім повільно з напругою відкривайте і закривайте рот. При правильному виконанні ви відчуєте розтягування м`язів.
- 2. Повільно нахиліть голову до грудей, потім відведіть назад до упору, поки не відчуєте натяг. Ця вправа не супроводжується відкриттям-закриванням рота, тому підійде людям з проблемними щелепами. Виконуючи вправи від другого підборіддя, не робіть різких і обертальних рухів. У зоні шиї знаходиться безліч нервових закінчень, защемлення яких може призвести до неприємних наслідків.
- 3. Тримаючи голову в природному положенні, висуньте щелепу вперед до упору, потім поверніть в початкове стан. Вправу можна виконувати під час роботи, не привертаючи увагу оточуючих або в обідню перерву.
- 4. А цю вправу краще виконувати наодинці, щоб ніхто не подумав, що ви його дражніть. Тримаючи голову в природному положенні, витягніть язик вперед до упору, після цього поверніть в початковий стан. Поклавши руку під щелепу, ви можете відчути напругу м`язів.
- 5. Повільно відведіть голову назад і, не відкриваючи рота, підійміть мову і притисніть його до верхнього неба, відчуйте напругу м`язів, потім розслабте їх. Не слід проштовхувати мову занадто глибоко, він повинен залишатися на небі.
Для отримання максимальної користі необхідно, щоб вправи від другого підборіддя були різноманітними. Це дозволить повніше задіяти м`язи шиї і щелепи і привести їх в тонус. Якщо провисання підборіддя обумовлено не тільки слабкими м`язами, але і станом шкіри, необхідно доповнити їх поживними масками і обгортанням.
