Як осягнути мистецтво йоги: керівництво до дії

Колись мистецтво йоги переживало бум, сьогодні вона визнана всіма - повсюдно і беззастережно. Йогу практикує Стінг, нею займається Мадонна, прийшла до йоги, відмовившись від ритмічної гімнастики, засновниця і пропагандистка аеробіки Джейн Фонда. І на те є свої причини.

Мистецтво йоги, перш за все, - досягнення гармонії між духом і тілом, а йог, людина, яка прагне максимально розвинути не тільки здоров`я, але і інтелектуальні здібності. Йога корисна всім без винятку. Для початку занять нею не має значення рівень фізичної підготовленості, для неї немає обмежень у віці. Головне бажання. Якщо ви хочете пізнати мистецтво йоги, інструкція до дії перед вами.

мистецтво йоги

В основі філософської системи йоги лежи тезу про те, що людський організм є зменшеною копією Всесвіту, в якій рівновагадосягається прання (життєвою силою і диханням). Згідно з давньою легендою, бог Шива зібрав усіх мудреців і вознісся над ними в космічному танці, продемонструвавши їм 84 млн. Асан (тілесних поз), кожна з яких представляє собою одномоментний стан Всесвіту. Танець Шиви назавжди залишився мистецтвом йоги, що розкриває потенційні можливості тіла.

Минуло багато століть, перш ніж великий мудрець Індії Патанджалі зібрав досвід йогів-гуру і класифікував йогу по дев`яти основних форм: хатха-йога, раджа-йога, джняна-йога, крийя-йога, мантра-йога, янтра-йога, Лайа-йога , кундаліні-йога, бхакті-йога. Так був створений перший катехізис - «Йога-сутру», буквально «генеральна лінія йоги».

Основні форми йоги

Хатха-йога - Є основою для інших видів йоги. Мистецтво Хатха-йоги - це система оздоровлення, яка прийшла від древніх мудреців і перевірена століттями. Слово «хатха» складається з двох частин «ха» - процес збудження, «тха» - гальмування. Ці два начала в людині повинні бути врівноважені, звідси і мета хатха-йоги - досягнення рівноваги між усіма процесами, що протікають в організмі.

Хатха-йога тренує м`язи, вчить правильно дихати, робити масаж внутрішніх залоз, а значить, діє омолаживающе. Вона готує розум і тіло до вищих форм йоги.

Раджа-йога - Це пізнання психології людини, вміння керувати своїм психічним і психофізичним здоров`ям.

Джняна-йога - Пізнання мудрості. Мистецтво джняна-йоги дозволяє людині осягати Початкову силу і зливатися з нею.

Крійя-йога - Це вчення про звільнення кундаліні (дрімає сили людини) за допомогою злагоджених процесів дихання, медитації, сосредосточенія.

Мантра-йога - Вчення про ритм звуків. Тренування тіла і розуму відбувається завдяки ритмічному впливу повторюваних окремих слів і фраз, а також йогического дихання. Цей ступінь йоги вчить, що слова гніву шкідливі для людини, а слова любові - доброчинні.

Янтра-йога - Йога рухів, що показують основні форми єства (Янтра), спрямована на самопізнання людини.

Лайя-йога поєднує елементи хатха-йоги з практикою духовного усамітнення, утримання і глибокого зосередження. Деякі помилково думають, що мистецтво йоги обов`язково має на увазі «умертвіння» плоті і утримання від сексуальних контактів. Це далеко не так. Йогічні сексуальні практики дійшли до нас в самому древньому трактаті «Кама-сутра». Йоги виступають за глибокий, полум`яний, чуттєвий, медитативний секс. З його допомогою можна відчути відсутність часу-полум`я від такого сексу палає місяцями, а на саму згадку про нього по тілу розливається тремтіння.

Кундаліні-йога - Вчення про енергію кундаліні. Знаєте, де дрімає ця таємнича сила людини? Згорнувшись, подібно до змії, вона знаходиться між статевими органами і анальним отвором. Висловлюючись поетичним мовою стародавніх текстів, мета кундаліні-йоги - пробудити сили цієї змії і зловити її за хвіст, коли вона почне підніматися.

Відео: Калі-юга. Сувора правда (ШБ 12.2-3) (Е.М. Чайтанья Чандра Чаран ін.) - 30.06.2015



Бхакті-йога - Найвища, дев`ята форма навчання йоги. Це побожне служіння і шанування.

Вісім ступенів мистецтва йоги

Для повноти картини потрібно сказати про восьми ступнях йоги, за якими можна піднятися до вищого самосвідомості, до поняття Самости. Ось вони:

- Перша - ЯМА - Усунення фізичних і психічних проблем в організмі з метою знаходження гармонії;

- Друга - Нияма - Вправа в чесноті;

- Третя - Асана - Йогические пози;

- Четверта - ПАРАНАЯМА - Йогічний дихання;

- П`ята - пратьяхарой - Контроль над органами почуттів;

- Шоста - дхарана - Зосередження;

- Сьома - Дхьян - Медитація;

- Восьма, найвища - самадхи - Припускає набуття стану блаженства.

Звичайно, з точки зору східних гур, це дуже спрощене трактування, зроблене спеціально для західних учнів.

Мистецтво йоги якісно відрізняється від усіх інших оздоровчих напрямків: всіх різновидів фітнесу, бодібілдингу та т. д. ця різниця полягає, перш за все, в тому, що, отримуючи навантаження в кожній з цих систем, людина витрачає енергію у нестямі, як би зношує власне тіло, до того ж часто знаходиться в положенні стоячи. Вправи йоги, навпаки, відновлюють тіло за рахунок внутрішньої прокинулася енергії і є найбільш наближеними до природних руховим функціям.

Відео: Йога 108 (частина 3): Розминка для початківців Асана-крама

Сучасна людина веде переважно сидячий спосіб життя і все менше рухається. Йога передбачає відмову від малорухомості, ратує за боротьбу з лінню і веде до відновлення здоров`я, даного нам природою. Мистецтво йоги є головним секретом довголіття.



Для занять йогою немає необхідності в сліпій вірі і підпорядкуванні гуру. Гуру знаходиться всередині кожної людини, потрібно знайти його, почути і зустрітися з ним, а потім з його допомогою вийти на свободу.

Дві з половиною тисячі років тому давньогрецький філософ Сократ, не зумівши за допомогою логічних міркувань визначити перевагу якійсь одній області людського знання над іншими, звернувся до Дельфійського оратору з питанням: «Яка з знань вище всіх інших?» Відповідь була: «Пізнання самого себе ».

Перш ніж пізнати себе і приступити до вивчення мистецтва йоги, слід провести елементарну «інвентаризацію», визначити, на що можна спертися спочатку, а на що в подальшому.

Роздягніться і уважно огляньте своє тіло з голови до п`ят, при цьому думайте про себе позитивно. «Ми любимо не те, що абсолютно, а робимо досконалим те, що любимо», - сказав хтось із мислителів. Допоможіть собі стати досконалішими і «найулюбленіше». Довільно посувайтеся, по черзі напружуючи м`язи ніг і рук, нахиліться вниз, і в різні боки, відчуйте м`язи спини та хребет, поверніть голову вліво і вправо, повільно нахиліть вниз і знову підніміть. Потім ляжте на підлогу, глибоко вдихніть і видихніть, подумайте про щось приємне, згадайте улюблені запахи, посміхніться, розслабтеся. Уявіть, що ви відпочиваєте після важкої роботи. Вийшло? Якщо так, то ви на початку усвідомленого шляху до загальної гармонії тілесного, душевного і духовного.

Східний майстер мистецтва йоги Свамі Вівекананда, йог, який вперше 1893 року переніс свої знання в Америку, сказав: «Тіло є те, що зробила з нього думка».

Індійські йоги проводять свої заняття або рано вранці, або під час заходу. Вважається, що саме в години, коли день зустрічається з ніччю, струми людини максимально врівноважені і він знаходиться в стані спокою.

Крім цього, існує ще ряд практичних рекомендацій для осягнення мистецтва йоги. Ось головні з них.

Відео: Лейл Лаундес - «Як Закохати в Себе Будь-якого» Аудіокнига

1. Заняття бажано починати в один і той же час.

2. Займатися варто на голодний шлунок: не пізніше, ніж за 30 40 хвилин до їжі і не раніше ніж через 2,5 - 3 години після.

3. Найкраще проводити заняття на свіжому повітрі - в лісі, на лузі, на стадіоні, на березі річки, озера або іншої водойми. Можна займатися і вдома, але попередньо добре провітрити приміщення.

4. Не можна займатися на спеці, після сонячних ванн, через силу і в стані стресу.

5. На вас має бути мінімум одягу, яка виготовлена з натуральних тканин, а стопи повинні бути босими.

Пізнання мистецтва йоги - тривалий і трудомісткий процес, що вимагає самодисципліни. Але, разом з тим, це принесе вам максимум задоволення, оздоровить ваш організм, призведе до ладу думки і дух. Хай щастить.

Відео: Око відродження відео - П`ять тибетських перлин вправи 5 # оковозрожденія

Заняття йогою вимагають чимало часу і концентрації. І добре, якщо є можливість відмовитися від насущних справ і турбот. Але як бути в такій ситуації мамам, маленькі чада яких просто не дають спокою. Вихід один - зацікавити дитину на час занять. Купіть дитині один, а краще кілька конструкторів лего. Всі деталі конструктора lego взаємозамінні, так що малюк може проявити чудеса винахідливості, і гра йому точно не набридне.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!


Оцініть, будь ласка статтю