Вітаміни та мінерали для здоров`я дітей. Залізо, магній і цинк
Вітаміни та мінерали для дітей відіграють велику роль в їх психофізичному розвитку. Брак деяких з них в раціоні малюка може привести до серйозних наслідків для маленького організму.
Корисні властивості заліза
Даний мінерал відповідає за транспортування кисню до кожної клітини організму, що росте дитини, що забезпечує безперебійність функціонування всіх систем організму. Синтез гормонів щитовидної залози проходить також за участю заліза.
Дефіцит заліза у дітей
Він проявляється у вигляді розвитку вельми серйозного захворювання - залізодефіцитної анемії, яка перешкоджає нормальному формуванню рухових навичок і мови у малюків.
Усунення проблеми дефіциту заліза
На початковому етапі життя малюк отримує залізо з грудним молоком або штучною сумішшю. Надалі батьки повинні ввести такі корисні в даному випадку продукти: яловичину і яловичу печінку. Вони містять гемовое залізо найбільш усваиваемое організмом людини. Краще поєднувати м`ясо з квасолею і кашами, особливою з гречаної. Таке поєднання продуктів сприятиме повнішому засвоєнню такого важливого для організму мінералу.
Залізо, що міститься в рослинних продуктах, засвоюється дещо гірше. Тому рада давати дітям більше яблук і гранатів не такі вже й корисний. Необхідно знати, що правильне харчування може захистити вашу дитину від дефіциту заліза. Однак в разі появи симптомів нестачі даного мінералу необхідно звернутися до лікаря за призначенням відповідного лікувального курсу.
Рекомендації щодо прийому заліза для дітей
Діти до одного року повинні споживати 4-10 мг заліза. Наприклад, 4 мг мінералу міститься в 100 г яловичини. Норма для дітей старшого віку 10-12 мг на добу.
Корисні властивості магнію для дитячого організму
Поряд з кальцієм він формує мінеральну основу кісткової системи. Крім цього бере участь в стабілізації вуглеводного і жирового обміну, а також забезпечує організм енергією. Магній сприяє здоров`ю нервової системи дитини.
Відео: Чи можна приймати препарати заліза разом з вітаміном Д? - Доктор Комаровський
дефіцит магнію
Він провокує наявність підвищеної збудливості, швидку стомлюваність і поганий сон. Малюки не можуть спокійно сидіти на одному місці і мають розсіяна увага, що в майбутньому може негативним чином позначитися на навчанні.
Усунення проблеми нестачі магнію
Високий вміст магнію відзначається в вівсяної і гречаної крупи, какао, печеному картоплі, бананах, горіхах і насінні. Одна тарілка гречаної кашки дає організму половину добової норми магнію, порція вівсянки або середня запечена картоплина - одну п`яту частину.
Однак слід знати, що існують продукти, що перешкоджають засвоєнню даного мінералу. Це відноситься до газованих напоїв і ковбасним виробам багатим барвниками і консервантами. Виснажує запаси магнію в дитячому організмі прийом ліків, особливо антибіотиків.
Рекомендації щодо прийому магнію для дітей
Діти до року повинні отримувати від 55 до 70 мг магнію на добу. Далі до досягнення трьох років - 150 мг, а чотирьох років 200 мг на добу.
Відео: СМТ діалоги. Добавки для травлення, ферменти, вітаміни, пробіотики, щитовидна залоза, мінерали
Корисні властивості цинку
Цей мікроелемент необхідний для оптимального будівництва органів і тканин дитячого організму. Він забезпечує захист організму дитини від інфекцій, а також сприяє виробленню імунітету після щеплень. Гормони і ферменти, що відповідають за процес статевого дозрівання організму, також містять цинк.
дефіцит цинку
Він проявляється в постійних застудах, дитина буквально «підхоплює» все інфекції. У малюків дефіцит цинку викликає затримку росту, а у підлітків - статевого дозрівання.
Усунення проблеми нестачі цинку
З продуктів найбільш корисна яловичина. Вона містить 7 мг цинку на 100 г продукту. Високий вміст мінералу відзначається в насінні гарбуза 7,4 мг і соняшнику 5,3 мг.
Рекомендації щодо прийому
Добова норма для малюків до року 3-4 мг, від року до трьох років - 5 мг, а з чотирьох років - 8 мг.
