Діти, які більше сплять, краще вчаться
16 Сонні школярі дратують однокласників, в той час як учні, які більше сплять, поводяться набагато краще, згідно з новим дослідженням, опублікованим в журналі Pediatrics.
"Тривалість сну відкриває двері для поліпшення здоров`я і продуктивності дітей", - Говорить автор дослідження Реут Грубер, директор Лабораторії Сну Дослідницького Центру в Квебеку, Канада.
Грубер і його колеги хотіли з`ясувати, чи впливає тривалість сну на поведінку учнів молодших класів. З дозволу батьків в дослідженні взяли участь 34 школярі у віці від 7 до 11. Це були здорові, не мають проблем з поведінкою, діти.
Відео: 10 РАД ЯК НЕ СПАТИ ВСЮ НІЧ
Протягом однієї шкільної тижні половина учнів лягали спати раніше, ніж зазвичай, а решта - пізніше. Вчителі, які не знали про тривалість сну учнів, повідомили про суттєві відмінності в тому, як дитина поводиться і справляється з щоденними завданнями. Ті, хто менше спав, були не тільки втомленими, але і більш імпульсивними і дратівливими. Діти, тривалість сну яких збільшилася, краще справлялися зі своїми емоціями.
"Ми знаємо, що недолік сну може впливати на пам`ять і творче мислення", - Пояснює доктор Джудіт Оуенс, директор з медицини сну Національного Дитячого Медичного Центру у Вашингтоні. "Коли ви висипаєтеся, такого не буває".
"Коли діти мають проблеми в подоланні щоденних труднощів", - Додає Оуенс, - "це може вплинути на їх стосунки з учителями, успіхи в школі і соціальні навички".
Отже, як зрозуміти, що дитина досить спить? Дітям, як правило, потрібно 10-11 годин на добу, але не існує двох однакових дітей. Батьки повинні поспостерігати за дітьми.
Відео: 7 способів укласти малюка спати
"У дітей в цьому віці не повинно бути ознак сонливості протягом дня", - Говорить Оуенс. "Якщо вони засипають в машині або за телевізором, це тривожний сигнал".
Інший спосіб оцінити необхідність сну для дитини - простежити, скільки часу він спить під час канікул. Якщо він спить незмінно довше, значить, під час навчального року сну йому не вистачає.
Відео: З ким спати дитині - Школа доктора Комаровського
Батьки можуть вжити таких заходів:
- приблизно за півгодини до сну вимикати телевізор і комп`ютер;
- мати певний час сну і неспання;
- подавати дітям приклад.
"Вважайте, що сон є одним з будівельних блоків здоров`я і успішності дитини", - Говорить Оуенс.
