Між «треба» і «хочу» або як ставити і досягати мети в житті
Зізнатися самому собі в тому, що не маєш мети в житті страшнувато. Розумні люди стверджують, що за все безцільно прожиті роки обов`язково буде нестерпно боляче. Невже від шкільного «Моя мета в житті?» До цілком усвідомленого дорослого «Ваші цілі і плани на майбутнє?» Зовсім нічого не сталося? Більшість з нас вже встигли виконати загальновизнані - «Бути потрібним людям», «Стати хорошим чоловіком», «Отримати престижну освіту», «Створити дружну сім`ю» - вже виконали. А обридливу відчуття з розряду «нестерпно боляче» не покидає, навпаки, зростає і міцніє. Кожен третій клієнт психотерапевтів страждає від незнання того, як ставити і досягати мети, тому і живе безцільно і безглуздо.
Олексій Шнеєр, член Київської асоціації терапевтів, вважає, що безцільних людей, якщо вони психічно здорові, не буває: «Врешті-решт, безцільне існування - теж мета, тільки несформована. Просто люди не вміють розбиратися зі своїми внутрішніми цілями. А вони, до речі, далеко не завжди збігаються з зовнішніми, або, кажучи науковою мовою, конвенциальность цілями. Як досягти мети в тому випадку, якщо про її існування навіть не здогадуєшся? Конвенціальние мети - це цілі - «треба», Сформовані громадським впливом. Про них пишуть, їх обговорюють за вечерею і з телеекранів: треба займатися спортом, багато заробляти, просуватися по службовій драбині ... »Про внутрішніх цілях, як правило, говорити не прийнято.
Відео: Як ставити цілі в житті і досягати їх
Ми з дитинства знаходимося під впливом таких «треба» і, ставши дорослими, не вміємо визначити свою особисту мету - мета - «хочу». І, отже, не знаємо, як ставити і досягати мети істинної, потрібної тільки вам. Зовсім не обов`язково, щоб «треба»І«хочу»Вступали в конфлікт між собою, адже добра освіта, високе положення і гроші нікому не заважають. Головне - розподілити навантаження своїх досягнень: рухатися по життю до мети «хочу», Сприймаючи мета«треба»Тільки як інструмент для реалізації справжнього бажання.
Вам буде цікаво відразу ознайомитися:
Як ставити і досягати мети - методика «Стрілець»
Уявіть собі стрілка-лучника, перед яким стоять дві мішені: на одній напис - ТРЕБА, на іншій - ХОЧУ. Причому, мішень-Н, розташована ближче до стрільця, ніж мішень-Х, а один від одного вони віддалені на пристойну відстань. Стрілець перед вибором: в яку вистрілити? Мішень-Н ближче, до того ж, саме її престижно і поощряемо суспільством (глядачами). Мішень-Х знаходиться далі, та й видно не дуже чітко. Крім того, варто лучники звернути свій погляд у бік цієї мети, як з трибун доноситься незадоволений свист. Здавалося б, рішення очевидно: стріляй куди ТРЕБА, але щось заважає стрілку цілитися в «правильному» напрямку. Чи то бічний вітер, то якась інша сила розгортає цибулю в сторону цілі-Х. І для того, щоб утримати його в потрібному напрямку, потрібна величезна кількість сил і енергії. Навпаки. Направляючи цибулю в сторону цілі-Х, стрілок не відчуває ніякого опору. Легко передбачити, що стріла, пущена в сторону мішені-Н, навряд чи досягне мети. Швидше за все, вона, ваблена невідомою силою, відхилиться і пролетить між обома мішенями. У підсумку, досягти мети, будь вона престижна або бажана, не вдасться.
Відео: Зухвалий челлендж # пробудісебя
Щоб визначитися, як ставити і досягати мети, задайте собі питання:
1. Як би слід було вчинити лучники, зрозумівши, що обидві мети для нього досить значущі?
2. Як би виглядали справи, якби ці цілі збігалися або, принаймні, знаходилися на одній прямій?
3. Чи варто докласти зусиль і зробити що-небудь для того, щоб цілі ХОЧУ і НАДО збігалися?
Відео: Як досягти своєї мети, а не буксувати на місці
4. Як ви думаєте, яку мету до якої слід було б посунути?
Маленька підказка: людина не може свідомо керувати своїми почуттями і, швидше за все, мета-Х залишиться нерухомою, її не треба навіть намагатися пересунути ближче до мети-Н. А ось, де розташувати мішень ТРЕБА, цілком залежить від вас. Чим ближче до ХОЧУ вона буде перебувати, тим сильніше мотивація до дії і тим більше шансів на успіх. Таким чином, тактичні цілі «треба» повинні бути підпорядковані глобальної стратегічної мети «хочу».
Зелена і червона хвиля в досягненні мети
Якщо зуміли витягнути зі свого несвідомого внутрішню мета (ваше щире бажання) - вважайте, ви знайшли першу частину відповіді на питання «як досягти мети». Психологи не визнають виправдань: «Я хотів, але у мене не вийшло». Вони кажуть: «Не вийшло, значить, не хотів». Це не порожні слова, а висновки, зроблені в результаті багаторічних досліджень, причому різними фахівцями в різних країнах. Якщо людина постійно думає про те, як приманити до себе гроші, його мозок обов`язково знайде рішення.
Відео: Як ставити ЦІЛІ і досягати їх, будувати плани і здійснювати мрії / Трекер корисних звичок
На підтвердження цього є доводи американських психотерапевтів Брайана Трейсі і Норберта Вінера. Вони впевнені, що наш мозок містить в собі механізм «пошуку мети і її досягнення», безпомилково спрямовує нас на шлях до її повної реалізації. Нагадує самонавідну ракету, яка активується в нервовій системі людини, зайнятого будь-яким видом цілеспрямованої діяльності.
Теорію американських фахівців поділяє і доповнює Олексій Шнеєр. Він упевнений в тому, що саме «автопілотом», самонавідних механізмом успіху пояснюються вдалі і невдалі смуги в нашому житті.
«Коли ви декларуєте мета-Треба, яка суперечить вашої мети-Хочу, ви потрапляєте в червону хвилю - суцільну смугу перешкод». Іншими словами, якщо людина займається «не своїм» справою, нарочито йде врозріз своїм істинним бажанням, він, швидше за все, буде плисти по життю, як невдачливий людина, якому хтось або щось постійно вставляє палиці в колеса. Коли ваше несвідоме вступає в конфлікт зі свідомістю, запускається механізм провалу: Ми, не віддаючи собі звіту, починає обтяжувати досягнення мети, шукати перешкоди, вигадувати якісь відмовки ».
Хвиля успіху - зелена хвиля - часом наводить на думку про містику. Людина, що потрапила в неї, зізнається: «Не розумію, як це у мене вийшло. Таке враження, сто все навколо працює на мене ». Така «пруха» іноді навіть лякає. Ми боїмося, що за везінням обов`язково настане «непруха» - і від сумнівів, а чи заслуговуємо ми такого успіху, часто запускаємо механізм провалу. «Не варто боятися зеленої хвилі, - говорить психолог Шнеєр. - Нічого містичного в ній немає. Це ви самі, правильно поставивши собі за мету, керуєте своїми діями, і домагаєтеся успіху ».
Запускаємо механізм досягнення мети
Для запуску зеленої хвилі психологи розробили спеціальну програму, за якою проводяться тренінги. Вона цілком підходить для самостійної роботи.
1. Вбудований в вас механізм успіху повинен мати конкретну мету, точкову, а не розмиту мішень. Безглуздо говорити собі: «Хочу бути багатим», який би цілеспрямована людина це не бажав. Віддавайте своїй підсвідомості чіткі і ясні команди: «Хочу заробляти стільки-то. Хочу жити в такій-то квартирі, їздити на такій-то машині ». Визначаючи свою мету, ви повинні прислухатися тільки до себе, а не до когось іншого.
2. Ставте тільки реальні цілі. Можна дуже хотіти полетіти в космос або вивчити за два тижні китайську мову, але ваша підсвідомість, підрахувавши низьку ймовірність досягнення мети, заблокує її і проігнорує ваші команди.
3. Не бійтеся помилок і тимчасових невдач: вони неминучі. Механізм успіху вибирає найбільш дієву тактику і стратегію. Налаштування на зелену хвилю досягається шляхом проб і помилок: ваш мозок автоматично виправляє прорахунки до тих пір, поки не виробиться правильний рух. Після цього успішне досягнення мети забезпечується тим, що в пам`яті зберігаються вірні дії, які в подальшому копіюються автопілотом. Тому шкідливо сумніватися: «У мене це не вийде, для мене це занадто складно» - тим самим ви збиваєте механізм успіху з наміченого шляху.
4. Чи не метушіться і не заклинює себе стурбованістю і тривогою. Існує поняття «тремор мети»: коли ми чогось сильно хочемо і боїмося, що нічого не вийде, ми робимо багато помилок. Надмірна стратегія шкодить успіху. Величезне бажання не допустити промаху провокує невдачу.
5. Визначте мотиватори, тобто переваги, що випливають з досягнення мети. Мотиватори допоможуть в разі, коли вам буде здаватися, що сил для досягнення мети не вистачає. Ніцше писав: «Людина може витримати будь-яке« ЩО », якщо у нього є досить переконливе« НАВІЩО? ». Якщо питання «Навіщо тобі це потрібно» застигає вас зненацька, значить, ви визначили свою мету неточно.
__________
Якість сну безпосередньо впливає на наше самопочуття протягом дня. Ортопедичні матраци, що набули широкого поширення, забезпечують здоровий і комфортний сон на всю ніч. Широкий вибір ортопедичних матраців, а також супутніх аксесуарів (наматрацники ортопедичні, постільну білизну і т.д.) ви знайдете на https://za-matrasom.ru/.
