Нічні кошмари і нічні страхи у дітей: як відновити нормальний сон
Дуже поширеною, але в той же час унікальною групою розладів сну є Парасомнии. Це раптове пробудження дитини з криками в невідповідний період циклу сну. Така поведінка дуже лякає батьків. Але насправді періодичні нічні страхи у дітей, які виникають в процесі розвитку, скоріше є нормою і говорять про благополучний розвиток і нових етапах в житті малюка.
Відео: Правила дитячого сну, дитячий сон, сон дитини
Так, наприклад, для трирічного малюка нормальним вважається боязнь казкових персонажів. Для молодших школярів є страх припуститися помилки, а в 7-9 річному віці може виникнути страх смерті. Будь-який з цих періодів не тривати постійно. Тобто варто задуматися і приділити особливу увагу цій проблемі, якщо після вашої допомоги і підтримки, а також ігор та вправ нічні страхи у дітей не проходять.
Вам буде цікаво відразу ознайомитися:
Чому можуть з`явитися нічні страхи у дітей і як з ними боротися?
Найчастіше нічні страхи з`являються, коли дитина перестає спати вдень. Як наслідок тривалий час без сну і втома можуть привести до перенапруження і перевантаження системи регуляції сонних циклів. Тоді фаза повільного сну буде посиленою і поглибленої, що і може утруднити перехід в фазу швидкого сну. Тобто окремі системи мозку, при отриманні сильним емоційним денного навантаження, дають команду переходу в фазу зі сновидіннями. А інші системи ще не відновилися і «думають», що фаза швидкого сну ще не прийшла. Звідси виникає суперечність і сновидіння приходять в глибокому міцний сон, виплескуючи назовні у вигляді страхів і жахів.
Напади нічного страху наздоганяють крихітку приблизно після 1 - 3 годин сну. У дитини з`являється підвищена рухова активність уві сні. У паніці він може розмахувати руками і ногами, намагатися встати і побігти. Очі малюка широко відкриті, але при цьому мозок не виходить зі стадії глибокого сну. Приступ супроводжується криками, підвищеним серцебиттям і потовиділенням, прискореним диханням. Розбудити дитини досить складно, він не впізнає рідних йому людей, не орієнтується в просторі і взагалі не розуміє, де він знаходиться і що з ним відбувається. Буває, що панічний стан нічного страху проходить, крихітка заспокоюється і засинає. В інших випадках потрібно дочекатися його пробудження і ні в якому разі не будити самостійно.
Цікаво почитати: Дитяча образа і її серйозні наслідки
В основному нічні страхи долають вразливих дітей та пов`язані з втомою і перевантаженнями. Особливо часто це стосується хлопчиків, але в процесі дорослішання процентна частка змінюється і починає зустрічатися приблизно у половини дівчаток.
Причинами, що викликають нічні страхи у дітей можуть служити також складна вагітність і важкі пологи, втрата емоційного контакту з мамою, травмуючі події, несприятлива атмосфера в сім`ї, недостатня ігрова активність.
Що ж робити батькам, якщо нічні страхи існують?
1. Якщо проблема разова і вона не повторюється багаторазово, то варто заспокоїти дитину, обійняти, приголубити. Не треба говорити що: «Це всього лише сон» або «Тут немає нічого страшного». Ні в якому разі не можна соромити дитини, закликати його до того, що він вже дорослий і не повинен боятися. Карати за нічні страхи у дітей тим більше не можна!
2. Чи не намагайтеся насильно розбудити малюка, просто дочекайтеся закінчення нападу. Після пробудження дуже важливий тілесний контакт, обійміть дитини, погладьте його по голові, поцілуйте. Це дасть дитині відчуття безпеки на несвідомому рівні і допоможе впоратися з нічними страхами. Після цього не залишайте його одного, побудьте з ним, поки він знову не засне. У рідкісних випадках можна дозволити дитині провести залишок ночі разом з мамою.
3. Не варто обговорювати з дитиною або в його присутності події минулої ночі. Це може спровокувати небажані невротичні реакції, а до нічних страхів приєднаються денні страхи і тривоги. Однак слід м`яко, ненав`язливо постаратися з`ясувати, чи пам`ятає дитина хоч що-небудь про те, що пережив вночі.
4. Намагайтеся контролювати режим сну і по можливості забезпечте дитині денний сон. Увечері виключіть всі активні ігри, обов`язково проведіть деякий час перед сном, розповідаючи казки. І привчите малюка лягати спати в один і той же час.
5. Забезпечте малюкові комфортне засинання і подальший сон: приберіть яскраве світло і гучні звуки, а також побутові електроприлади, випромінювання яких можуть негативно вплинути на дитину.
6. Відводите 15 хвилин перед сном на розмову з дитиною. Нехай він розповість про свої страхи та переживання за день. Це зніме небажане психологічне напруження.
7. Якщо напади нічних страхів стали частим явищем, іноді може допомогти наступний прийом: тихенько розбудіть малюка через півгодини або годину після засипання, а потім знову покладіть спати. Це допоможе змінити цикл сну і уникнути проявів нічного страху.
Нічні кошмари у дітей
При нічному кошмарі дитина практично завжди прокидається і згодом пам`ятає про те, що йому снилося. Він може чітко розповісти про пережите і про те, що саме його так налякало. Це головна відмітна особливість нічних кошмарів від нічних страхів. Сюжети страшних снів, як правило, передбачувані: погоні, покарання, небезпека, страждання або смерть.
Нічний кошмар наздоганяє дитину під час фази швидкого сну, в другій половині ночі або ближче до світанку. За приблизними підрахунками, кошмари бачить кожна друга дитина у віці від 3 до 7 років. Провокую негативні сновидіння стреси, переживання, емоційні перевантаження, несприятлива психологічна обстановка в середовищі, де знаходиться дитина.
В частих випадках виникнення нічних кошмарів у дитини, а також попутні прояви порушень поведінки (істерики, вибухи гніву, відмова засипати) в денний час слід звернеться за допомогою до психоневролога.
Що робити з нічними кошмарами?
1. Не гнівайтесь на дитину і зберігайте спокій. Обійміть його, візьміть на руки, відволікаючи і заколишіть.
2. Вислухайте розповідь про те, що трапилося. Дочекайтеся, поки малюк повністю заспокоїться.
3. Розберіться, що його налякало і спробуйте переконати дитину, що все в порядку.
Відео: ЯК НАЛАГОДИТИ СОН ДИТИНИ?! НАШ РЕЖИМ / НОРМАЛЬНИЙ СОН-ЦЕ МІФ ?!
4. Спробуйте передати йому відчуття своєї близькості і захисту. Включіть в його кімнаті світло, побудьте з малям.
5. Постарайтеся виявити ті чинники, які призвели до кошмарів і самостійно ліквідувати їх за допомогою психологічних прийомів:
- На наступний день можна потихеньку, не надаючи тиску спробувати намалювати приснився страх. А потім зробити малюнок смішним або незначним. Або взагалі намалювати олівцем, а після стерти страх, при цьому пояснивши, що стираємо не тільки з аркуша, але і з внутрішнього світу.
-Також хорошим способом є казкотерапія. Тут можна розповісти казку, де герой потрапляє в ту ситуацію, яка викликає страх у дитини. Природно, що після боротьби і пригод наш герой перемагає свій страх. Або страх стає незначним і зовсім нестрашним. Тільки обов`язково включайте в казку моменти боротьби і внутрішні переживання героя, щоб дитині стало зрозуміло, що ви знаєте про його почуттях і розумієте його.
Відео: Маша і Ведмідь - Страшно, аж жуть! (Серія 56) Нова серія!
6. Зверніться по допомогу до психолога, якщо кошмари тривають постійно. Це допоможе малюкові контролювати свої нічні жахи.
Цікаво почитати: Дитяча психіка: Реакція дитини на поведінку батьків
