Як побороти страх перед пологами
Довгі місяці, день за днем, ви носите в собі нове життя, дбаєте про своє ще не народжених малюка, любите його і з нетерпінням чекаєте його появи на світло. Безліч побутових проблем вагітності позаду, і так необхідно перед пологами налаштуватися на позитивний лад і заспокоїтися, але не тут-то було! Чим ближче пологи, тим більше майбутня матуся починає тривожитися і переживати про те, як вони пройдуть і все буде добре. У деяких це розвивається в цілу фобію і починає заважати звичайному ритму життя: порушуються сон і апетит, жінка стає нервовою і неспокійною. Саме час сказати собі «Стоп!» І заспокоїтися. Є кілька дієвих і простих порад, як побороти страх перед пологами власними силами. Але для початку давайте визначимося, що саме лякає вас під час пологів?
Відео: Страхи перед пологами. Страх болю. Як подолати страхи перед пологами. Як народити без страху і болю
Вам буде цікаво відразу ознайомитися:
- 1 Страх перед пологами: «Боюся болю!»
- 1.1 Методики подолання родового болю
- 2 Як побороти страх перед пологами: «Боюся ускладнень!»
Страх перед пологами: «Боюся болю!»
Головний страх, який сковує всіх вагітних жінок перед пологами, - це боязнь сильних больових відчуттів. Звідки у вас виник цей страх? У нього може бути тільки два джерела.
Можливо, для вас ця вагітність не перша, і у вас вже був досвід по народженню дитини. Невже біль був настільки сильним, що спогад про неї сковує вас по руках і ногах? Спробуйте згадати (напевно ви просто психологічно боїтеся цього робити): швидше за все, озирнувшись назад, ви зрозумієте, що пологи і больові відчуття - це всього лише мить, яке залишає неясну пам`ять, а ось ваша дитина, що з`явився на світ в результаті пологів, - тепер це ціле життя і ваша справжня радість.
Припустимо, під час пологів, дійсно, у вас були дикі болі. Але це зовсім не означає, що негативний досвід повториться знову. Можливо, ви просто щось не так робили: погано слухали лікаря або акушерку, неправильно дихали - тепер пора виправити всі ці помилки і не боятися!
Ваш страх може бути продиктований і тим, що ви просто наслухалися про нестерпного болю під час пологів з боку: від сусідок по палаті, від абсолютно чужих людей, начиталися статей в інтернеті або журналах. Пам`ятайте про те, що це - чужий досвід, прикрашений і перебільшений. Нікого не слухайте, читайте тільки приємні і позитивні замітки і відгуки. І подумайте: якщо ця біль така жахлива і нестерпна, як її описують, чому ж жінки народжують знову і знову, йдуть за другим, за третьою дитиною, а деякі народжують мало не щороку? Так що заспокойтеся: ви в змозі самі контролювати ті больові відчуття, які виникають під час пологів, тільки потрібно знати про це і вчасно скористатися знаннями.
Методики подолання родового болю
Якщо ви до цих пір не знаєте, як побороти страх перед пологами, викликаний боязню сильного болю, ознайомтеся з методиками по її усуненню.
1. Масаж при сутичках
Коли почнуться больові відчуття при сутичках, доцільно буде полегшити біль через масаж спини і області живота. Технікою масажу краще опанувати і потренуватися заздалегідь. Якщо ви збираєтеся взяти на пологи свого чоловіка, попросіть його зайнятися цим, але цілком можна це зробити і самій. Масаж значно знижує больовий поріг при сутичках.
2. Правильне дихання під час пологів
Існують спеціально розроблені методики, які вчать породіллю правильно дихати під час сутичок і потуг. Якщо ви знайдете їх і ознайомитеся з ними заздалегідь, вони допоможуть вам полегшити біль. Нічого складного в них немає: на початку і кінці сутичок потрібно робити глибокий вдих, а в середині дихати поверхнево і повільно.
3. Емоційний настрій
Не можна концентруватися виключно на болі. Як подолати страх перед пологами під час сутичок? Думайте про те, що дитині зараз набагато складніше, ніж вам. Зосередьте всі думки на те, щоб максимально полегшити йому проходження родових шляхів.
4. Поради лікаря і акушерок
Деякі жінки під час пологів роблять величезну помилку, не бачачи навколо себе нікого і нічого не чуючи. Лікар і акушерки, які беруть у вас пологи, будуть давати вам поради, коли розслабитися, як дихати, що потрібно робити в той чи інший момент. Уважно слухайте і виконуйте всі їхні поради. Від цього залежить успішність всього процесу.
Як бачите, нічого страшного немає, больові відчуття при пологах цілком стерпні і переборні. Пам`ятайте: все залежить тільки від вас!
Як побороти страх перед пологами: «Боюся ускладнень!»
Другий страх продиктований невідомістю і можливими ускладненнями. Тут вже немає ніяких технік і методик, але від вас все одно багато що залежить. Яких саме ускладнень ви боїтеся?
Відео: Страх пологів. Страх перед пологами. Страх під час пологів
Багато переживають, що народжена дитина буде з якимись відхиленнями, і абсолютно марно. Це виключено, якщо:
- Ви постійно протягом все вагітності спостерігалися у лікаря і робили УЗД, яке показало відсутність патологій у вашої дитини;
- Всі аналізи були в нормі;
- Ви не вживали алкоголь, наркотики, медикаменти під час вагітності і не курили;
- Не дозволяли собі носити тяжкості;
- Не нервувати і дотримувалися режиму дня.
Відео: Пологи | Для тих хто БОЇТЬСЯ | Як позбутися страху перед пологами?
Все це виключає проблеми зі здоров`ям у вашого малюка, так що ваш страх перед пологами, продиктований переживаннями за можливі ускладнення, позбавлений будь-яких підстав.
І за це теж не потрібно переживати: якщо ваше здоров`я дозволяє вам народжувати, процес пологів буде контролюватися досвідченими фахівцями, які вивчать історію протікання вашої вагітності, будуть знати особливості вашого організму і можливі ускладнення зведуть до мінімуму. Якщо будуть якісь загрози, вам просто порадять зробити кесарів розтин. Так що даремно не переживайте і не накручуйте себе через дрібниці. Відсоток ускладнень при пологах дуже невеликий, і навряд чи ви в нього потрапите.
Відео: Як побороти страх перед пологами
Ось бачите: все дуже просто, і страх перед пологами - це всього лише ваша уява, яке так легко заспокоїти. Тікайте від поганих думок, не давайте їм реалізуватися - і в найближчий час ви притисне до себе свого крихту, якому станете самим рідною людиною і його Ангелом-Хранителем на цій Землі.
