Як правильно намотувати боксерські бинти
Багато чоловіків, які вирішили зайнятися бойовими мистецтвами, такими як бокс, тайський бокс або кікбоксинг, часто думають, що достатньо придбати боксерські рукавички і можна сміливо йти в зал на тренування. Це, звичайно, так, але суглоби, кістки, зв`язки, м`язи зап`ястя, кисті і пальців нетренованого людини слабкі і не звикли до постійних ударів, тому можуть легко травмуватися. Щоб цього уникнути і підвищити захищеність рук під рукавички завжди необхідно намотувати боксерські бинти. Скажу навіть більше, будь-який професійний боксер відмінно це знає і завжди використовує бинти і на тренуваннях, і під час боїв. Тому що, яка б тренована кисть не була, удар в півтонни витримати може далеко не завжди.
У цій статті і розглянемо, які бувають види бинтів і як правильно намотувати боксерські бинти, подивимося фото і відео інструкції.
Зміст статті:
- види бинтів
- Способи намотування бинтів
- Поради щодо використання бинтів
- підсумок
- Відео
Бувалі боксерські бинти
види бинтів
Боксерський бинт є довгою стрічку з тканини, з одного боку якої пришита петелька, а з іншого липучка. Ніколи не купуйте бинти без петельки і липучки, користуватися ними буде вкрай незручно.
Бинти можна розділити по довжині і по еластичності.
По довжині бинти бувають від 2,5 до 5 метрів. Слід вибирати довжину бинта в залежності від розміру руки, розміру рукавички і способу намотування. Для середньої людини хороша довжина - від 3 метрів і вище. Якщо бинт занадто короткий, то його не вистачить, щоб якісно замотати кисть і зап`ястя. Мої бинти триметрові, коли буду купувати в наступний раз, візьму достовірніше.
За еластичності бинти можуть еластичними або нееластичними.
Еластичні бинти краще обтягують поверхню руки і стають з нею, буквально, одним цілим. Разом з цим ними легше перетягнути руку і порушити в ній кровопостачання, що неприпустимо. Під час намотування може здаватися, що бинти намотані добре, а під час тренування рука почне затікати і доставляти дискомфорт.
Тому краще використовувати нееластичні бинти. Найчастіше вони зроблені з бавовняної тканини і мають наступні переваги:
- під час намотування таких бинтів відразу відчувається, сильно перетягнена рука чи ні;
- х / б тканину добре вбирає піт, що довше зберігає рукавички зсередини від псування;
- такі бинти з часом все одно трохи розтягнуться в потрібних місцях і будуть чітко лягати на вигини кисті.
Способи намотування бинтів
Існує безліч способів намотування бинтів. Найбільш відомі з них - це прямий і "хрест".
При прямому способі бинт мотається, починаючи з суглоба зап`ястя, навколо кисті, кісточок пальців, назад до зап`ястя і там фіксується. Цей спосіб найпростіше запам`ятати і виконати.
При намотуванні "хрестом" крім кисті обмотується перша фаланга кожного з чотирьох передніх пальців. При цьому способі більш щільна фіксація кулака, що знижує ризик травми і навіть збільшує силу удару.
Я використовую третій метод, при якому кожен палець не обмотується, а бинт пропускається між кожною парою передніх пальців. Невеликий алгоритм:
- Просмикуєте великий палець в петлю і робите кілька обертів навколо зап`ястя;
- Фіксуєте великий палець одним оборотом бинта;
- Обмотуєте кісточки пальців;
- Пропускаєте бинт між передніми пальцями руки;
- Ще оборот навколо кісточок;
- Фіксація на зап`ясті липучкою;
Як це робиться, видно на наступних фото:
Поради щодо використання бинтів:
- Завжди бинтуйте руки самі, так ви зможете найкраще регулювати ступінь натягу бинта. Якщо бинти намотані занадто міцно, рука затечет, при слабкій бинтування - бинт гулятиме по кисті і користі від такого бинтування мало.
- Намотуйте бинт так, щоб при розціпленої руці бинт не тиснув, а при стислій - щільно обтягав кулак;
- Сушіть бинти після кожного тренування. Можна тримати бинти в розгорнутому вигляді, а можна в змотаним вигляді ставити їх на батарею, так вони і просохнуть, і, заодно, разгладятся.
підсумок
Бинти, безумовно, невід`ємний атрибут екіпіровки боксера. Їх використання важливо як для початківців спортсменів, під час постановки удару, так і для досвідчених бійців з жахливою силою удару. Тому, якщо ви хочете тренуватися довго, плідно, досягти результату і залишитися з цілими руками, завжди використовуйте боксерські бинти.
Відео
Щоб закріпити вищесказане, подивіться відео:
