Як ефективно прибрати «галіфе» на стегнах?
Кожна жінка, яка прагне до ідеального тіла, рано чи пізно починає замислюватися про те, як прибрати галіфе на стегнах. І не дарма, адже так звані вушка ніяк не прикрашають жіночу фігуру. В першу чергу при боротьбі за їх знищення потрібно дізнатися про походження жирових відкладень.
Жирова тканина ділиться на функціональну і резервну. Функціональна відкладається в підшкірно-жировому шарі, її легко прибрати за допомогою вправ і дієт. А саме резервна жирова тканина сприяє появі «галіфе». Це щільний і глибокий жировий шар. У процесі дорослішання він покривається сполучно-фіброзною тканиною, яка більш не виконує ніяких життєво необхідних функцій.
«Вушка на стегнах» не вирок, і позбавлятися від них можливо і потрібно, але для цього необхідні комплексні методи і бажання. Досягти результату за один день, при цьому не нашкодивши здоров`ю, неможливо. Для цього потрібно терпіння, час і бажання.
правильний раціон
Найбільш важливим і необхідним є перехід на правильне харчування. Треба привчити себе не тільки харчуватися правильно під час війни за гарне тіло, але і підтримуватися цього раціону далі. Як мінімум необхідно зменшити кількість цукру, солі і смаженого.
Забирають з раціону і вибирають продукти правильно, при цьому необхідно віддавати перевагу складним вуглеводам, а зменшувати кількість поступово, інакше це може зашкодити фізичному і моральному стану людини. Велику помилку роблять жінки і дівчата, які відразу сідають на жорсткі дієти і при цьому починають займатися фізичними навантаженнями.
Дієта повинна бути збалансованою, містити рибу, сир, нежирне м`ясо і овочі. Прості вуглеводи потрібно повністю вилучити з раціону: булочки, закуски, тортики. Також потрібно привчити себе не їсти за 3-4 години до сну.
Науково доведено, що на голодний шлунок набагато менше турбує безсоння, нормалізується сон і пропадають тривожні думки. Найважливішою складовою харчування повинен стати сніданок, а не нічні походеньки до холодильника.
Фізичні навантаження, масаж і ліпосакція
Другою важливою складовою боротьби проти «вушок» є регулярні, правильно підібрані фізичні вправи. Основна причина «галіфе» - це обвислість стегон і сідниць, так що вправи повинні бути спрямовані на зміцнення і збільшення саме цих м`язів. Однак тільки таких заходів буде недостатньо, так як «вушка» - це в першу чергу зайвий жир, який потрібно повністю прибрати з усього тіла.
Крім повноцінних кардиотренировок, потрібно приділяти особливу увагу і силовим вправам. Незамінними залишаються класичні присідання. Дуже корисними будуть різного роду випади (в сторону і вперед), відведення ноги стоячи або лежачи на боці. У комплексі з фізичними вправами, правильним харчуванням і підтримкою раціону хороший результат дадуть масажі.
Масування проблемних зон - незамінний помічник у боротьбі з «галіфе». Воно сприяє поліпшенню кровообігу, прискоренню обміну речовин між підшкірними клітинами. У професійному салоні знають, як швидко прибрати зайве в зоні «галіфе», але відмінний результат можна отримати, роблячи масажі самостійно, вдома.
Потрібно починати з погладжування, потім шкіру потирати внутрішньою стороною кисті і ребрами долонь, постукувати і м`яти. Відмінний результат дають водні масажі. Посадити людини в ванну з ефірними маслами і масажувати його. Робити масаж можна не тільки руками, але і підручними засобами: жорсткою мочалкою, рушником, масажними щітками.
Для позбавлення від «галіфе» використовують різного виду обгортання. Вони не тільки допоможуть прибрати кілька сантиметрів в стегнах, а й стануть незамінними помічниками в боротьбі з целюлітом. Принцип обгортань полягає в наступному: після масажу і пілінгу на тіло наносять крем з активними компонентами, загортають плівкою і залишають грітися приблизно на годину.
Обгортання утворюють свого роду мікробаном, і через пори виходять все шлаки і шкідливі речовини. Це сприяє схудненню, підтягування шкіри, оптимізації крово- і лімфообігу. Сама процедура володіє декількома протипоказаннями, про які не варто забувати. Масажі та обгортання протипоказані при ряді недуг.
- Застуда.
- Серцево-судинні захворювання.
- Різних інфекційних захворювань.
- Всі види гриж.
- Хвороби шкіри.
- Вагітність.
- Варикозне розширення вен.
- Гіпертонія.
- Хвороби нирок.
Сьогодні одним з найбільш ефективних і швидких способів позбавлення від «галіфе» є ліпосакція. Процедура практично безболісна. У природних складках або в місцях, які можна буде приховати білизною, роблять надрізи, через які відкачують зайвий жир. Існують вакуумний, лазерний і ультразвуковий методи.
Зону «галіфе» можна зменшити за допомогою фізичних вправ і інших практичних методів, тому до ліпосакції варто вдаватися вже в тому випадку, коли всі можливі методи позбавлення були випробувані.
Про те, як позбутися від «галіфе» на стегнах, тепер відомо. За один день проблема усунення «галіфе» не наважується. Це довгий і тернистий шлях, що вимагає багато часу і бажання. Головне, не здаватися перед поставленою метою мати приголомшливе тіло.
