Як подолати кризу середнього віку у чоловіків?
Вікові кризи трапляються кілька разів протягом життя. Найвідоміші з них - це криза трьох-чотирьох років, перехідного і середнього віку. На час, коли починається криза середнього віку у чоловіків впливають багато факторів.
Короткий зміст:
Адже це тривалий пригнічений стан, що виникає, коли молодість уже позаду. Зменшується гормональна активність, в тому числі і сексуальна, а ще починають ставати все більш явними ознаки старіння. Шлюб в цей час зазвичай триває вже кілька десятків років, а діти стали підлітками, і не дуже багато часу проводять з батьками. Сім`я йде на другий план, чоловік намагається змінити звичний спосіб життя.
Уникнути недуги майже неможливо, він застає зненацька в незалежності від матеріального становища або емоційного стану. Спостерігається практично у кожного другого чоловіка на певному етапі життя. Починаються розмови про людей середнього віку, про втрачені можливості і нездійснених мріях.
Всі зроблені успіхи і досягнення перекреслює раптове розуміння того, що половина шляху вже пройдена, а попереду лише старість. Статися це може як досить рано - в 30 років, так і у чоловіків після 40. Настає глобальна переоцінка і переосмислення зробленого в молодості вибору.
Тривалість кризи не має певної періодичності, і може варіюватися від 1 року до 5 років. Допомога близьких, особливості темпераменту людини, матеріальне становище, наявність статусу в суспільстві і соціальна роль - все це впливає на його тривалість, серйозність і тяжкість.
ознаки
Зміни у багатьох чоловіків можна помітити ще на первинних стадіях появи по таких симптомів:
- безсоння;
- втрата апетиту;
- різкі перепади настрою;
- дефіцит енергії, що виявляється в розбитості, байдужості, втоми;
- невдоволення інтимним життям;
- втрата інтересу до колишніх захоплень;
- ексцентричну поведінку;
- жага змін і пригод;
- незадоволеність зовнішнім виглядом;
- загострену увагу до власного здоров`я;
- звинувачення членів сім`ї в життєвих невдачах.
причини появи
Основні причини виникнення кризи у сильної половини людства мають двоїсті мотиви. З одного боку - виникає почуття, що час проходить, а не всі мрії і плани були втілені. Такі роздуми відвідують чоловіків, які не зуміли повністю реалізуватися в житті, скористаються цим правом можливості здійснення мрій. Вони починають відчувати роздратування, тугу і відчай.
З іншого боку - серйозна депресія може бути наслідком пересиченість життям. Коли все склалося по задуманому в юності плану - кар`єра, сім`я і будинок - і прагнень більше немає. Тоді і з`являється відчуття спустошеності в душі. Не знаючи, чим заповнити своє життя далі, чоловік стає замкнутим і відстороненим. Сильний негативний вплив надає і зниження фізичних можливостей організму. Погіршує все почало проблем в сексуальній сфері. Вважаючи, що налагодити ситуацію зможуть нові відчуття, чоловіки залишають сім`ю або починають зустрічатися з молодими жінками.
Конфлікт поколінь як один з провокуючих чинників
У середньому віці чоловіки і дружини виступають зв`язуючою ланкою між старшим поколінням (батьки) і молодшим (діти). Ця відповідальність запускає додаткові соціальні конфлікти.
Відео: Як подолати кризу середнього віку | Холліс Джеймс (аудіокнига)
Доводиться жити щоденними справами і проблемами. Немає можливості мріяти, як діти, або втішати себе минулими спогадами, як батьки. У цей період життя сімейна пара вимушено стає хранителями сім`ї: дотримуються традицій, відзначають свята, підтримують зв`язок з іншими, що живуть далеко, родичами.
Потім настає дорослішання і відхід з сім`ї дітей. Це дуже серйозний стрес для батьків. І хоча з`являється вільний час, який можна використовувати для досягнення будь-яких цілей, однак значущих інтересів уже немає.
І дружні зв`язки ослабли або загублені. Дуже часто до цього періоду і власні батьки стають настільки немічними, що з`явилося час переноситься на них. Це викликає чергове роздратування від того, як в житті склалися обставини.
Відео: Як подолати кризу смислів. Криза середнього віку Частина 2. Психолог Олександр Бродський
Ці проблеми посилюють кризу середнього віку. Однак грамотна психологічна підтримка сім`ї допоможе чоловікові менш болісно прожити цей важкий час.
Вплив підліткових комплексів
У 11-12 років хлопчик пробує «приміряти» на себе представлені в соціумі ролі і шукає більш комфортну. Пошук не завжди відбувається гладко і часто формуються різні комплекси. Якщо бажана соціальна роль не збігається з існуючим становищем у суспільстві, то підліток стає замкнутим і невпевненим в собі. Комплекси залишаються, і з дитинства переносяться далі, проявляючись в середньому віці.
Тому важливо надавати хлопчикові можливість здійснювати вчинки, помилятися, бути відповідальним, дозволяти самому приймати рішення в деяких ситуаціях, і отримувати досвід. Звільнити його в період становлення особистості від надмірного впливу і контролю батьків. Тоді комплекси розчинятися, а в середньому віці криза мине не так помітно. Адже кожен вибір чоловік зробить сам і нікого не зможе звинуватити в нав`язуванні норм і соціальних ролей.
Рекомендації щодо подолання
Поради по боротьбі з кризою:
- Оточити турботою, увагою і любов`ю. Вони згладжують цей важкий час для чоловіків. Дружині необхідно вести себе стримано, не реагувати на перепади настрою чоловіка
- Підкреслювати життєві успіхи. Намагатися на кожне сумне заяву приводити контраргумент. Повторювати, що чоловік потрібен і важливий.
- Найчастіше хвалити, створюючи тільки позитивні емоції. Цей етап в житті чоловіків вимагає постійного схвалення дій, адже недолік задоволення призводить до депресії.
- Запевнити в успішному майбутньому. Під час кризи у чоловіків спостерігається занепад настрою. Потрібно донести, що чоловік ще сповнений сил і енергії, легко долає труднощі, і попереду його чекає ще багато досягнень і успіхів. Направити енергію чоловіка в потрібну сторону.
- Поліпшити якість інтимного життя. Цей спосіб є діючий і вірний. Багато чоловіків шукають задоволення в обіймах інших, тому що дружини не дають його. Рекомендується урізноманітнити інтимне життя - збагатити раціон афродизіаками, поекспериментувати з рольовими іграми та спеціальними аксесуарами.
- Народити дитину. З появою малюка чоловік перестане думати про власні проблеми і буде приділяти максимум часу доньці чи сину.
- Урізноманітнити побут. Ходити в кіно, зайнятися разом збереженням фізичної форми, відвідувати басейн, ресторани, завести собаку треба переконати, що у сильної половини людства після 30-45 років життя не стає нудною, а може бути навіть ще більш насиченим і цікавішим.
Чоловік також може допомогти сам собі пережити важкий час не так болісно. Сильним представникам людства рекомендується:
- поміняти професію при бажанні, провести ремонт;
- відмовитися від шкідливих звичок (алкоголю та куріння);
- захопитися спортом;
- вибиратися на відпочинок з рідними і друзями;
- здійснити невиконані бажання;
- знову полюбити життя і радіти кожному дню.
Існують поради і для жінок. Дотримуючись їх, можна мінімізувати психологічний стрес від наявності депресивно налаштованого чоловіка в домі:
Відео: Криза середнього віку. Жінка після 30. Як подолати кризу середнього віку у жінок?
- Чи не звинувачувати себе в його переживаннях, навіть якщо чоловік стверджує зворотне. Просто йому нелегко, і відбувається вихлюпування негативних почуттів на людину поруч.
- Не плакати при чоловікові.
- Не чекати любові і турботи від нього зараз, самої ініціювати їх прояв.
- Чи не влаштовувати сцен ревнощів з докорами.
- Чи не загрожувати розлученням.
Криза середини життя - важкий час для сімейної пари. Адже не тільки чоловік страждає від душевних мук. На дружину лягає основна емоційне навантаження у врегулюванні похитнулися сімейних відносин. Але всі складнощі можна пережити, якщо між двома люблячими людьми залишиться турбота і взаєморозуміння.
Відео: Що таке криза середнього віку. Олександр Бродський психологія стосунків
Основне в подоланні кризи - усвідомити, що це час підведення підсумків минулих років, розуміння минулих помилок і того хорошого, що вже відбулося, а також прощання з тим, у чому немає потреби. Комусь вдається пережити симптоми легко, завдяки підтримці близьких, інший впадає в крайнощі. Криза - це освоєння нового етапу і коли він закінчаться - чоловік досягне душевної зрілості і впевненості в собі.
