Зайва вага у дітей - міф чи реальна проблема
Чомусь прийнято захоплюватися пухкими малюками, з круглими рожевими щічками і перетяжками. Складно встановити, коли такий спосіб став еталоном, але до нього прагнуть багато. Зауважте, бабусі і мами голосять: «Він у мене такий худенький, нічого не їсть», але практично ніхто не говорить: «Мене хвилює зайву вагу у дитини, потрібно перестати напихати його так їжею». При цьому ніхто не замислюється про те, які проблеми гарантовано чекають цього чарівного дитини в майбутньому. По-перше, це проблема зайвої ваги, яка, зрозуміло, вже не так захоплює, як в дитинстві, по-друге, серйозні проблеми зі здоров`ям, по-третє, непереможні комплекси і проблеми в спілкуванні.
Вам буде цікаво відразу ознайомитися:
Зайва вага у дитини: як визначити?
Зважаючи на сказане, перший етап, часто найважчий для нас, батьків, - це усвідомити існування проблеми. Де межа між нормальною вагою і початком ожиріння, коли слід бити на сполох?
Відео: 11 фактів про проблему зайвої ваги і поширенні ожиріння
Здавалося б, найпростіше - знайти табличку норм ваги і порівняти середні вікові норми з вашими показниками. Але тут потрібен індивідуальний підхід: можливо, тато з мамою тендітної статури або навпаки, таким же буде зазвичай і дитина, тоді його вага буде відрізнятися від зазначеного в таблиці. Далі, якщо різниця складає плюс-мінус півкілограма, теж нічого страшного. Коли ж виникають якісь сумніви, є вірний шлях - проконсультуватися з педіатром: він вас заспокоїть, якщо все в порядку, і навпаки, вкаже на існування проблеми, якщо зайві кілограми все-таки є.
Причини виникнення зайвої ваги і шляхи усунення проблеми
1. Мабуть, перше, що спадає на думку - це банальне перегодовування, коли малюк вже наївся і не хоче їсти, а ми дивимося на тарілку з їжею і вмовляємо з`їсти ще ложечку «за тата, за маму». Якщо в результаті з`являється зайва вага у дитини, варто обмежити порції, переглянути раціон, позбувшись безжально від порожніх калорій у вигляді мучного, деяких солодощів, налагодити чіткий режим прийому їжі - для дитини це 4-5 разів на день.
Але, на жаль, є й інші, не менш важливі причини, які впливають на вагу. Розглянемо їх по порядку, пошук причин теж здійснюйте відповідно до нашого алгоритму, виключивши фактори.
Відео: Зайва вага і здоров`я. 18.10.2016
Інші статті розділу: Ох вже цей дитячий хребет. Як формувати правильну поставу у дитини дошкільника
2. генетична схильність. Якщо деякі родичі, включаючи і найближчих - маму і тата, схильні до повноти, то в тому, що малюк міцненький, нічого дивного немає. Правда, іноді проблеми з вагою у всієї родини можуть бути пов`язані з «культом їжі», коли існує звичка їсти багато і все, - досить спірною традицією, яка і призводить до проблеми.
3. Захворювання ендокринної системи. Якщо вага прибуває незважаючи на те, що ви годуєте дитину нормальними порціями і раціональної їжею, на жаль, доводиться запідозрити захворювання ендокринної системи. Потрібно обов`язково ретельно пройти обстеження і після встановлення подібного діагнозу неухильно проводити лікування і дотримуватися необхідну дієту.
4. Порушення обміну речовин. Порядок дій такий самий, що і в попередньому случае.Неправільное харчування майбутньої мами, яке призводить до великого вазі дитини на момент народження. «Ого, богатир!» - Це, всупереч переконанням, не привід для гордості, а тривожний дзвінок, при якому правильне харчування має бути організовано з перших днів.
5. Неправильне харчування мами під час грудного вигодовування або нераціональне штучне вигодовування. Вихід один - переглянути меню і кількість споживаної їжі, не слід забувати про насичення організму немовляти і мами вітамінами - натуральними і синтетичними.
Відео: Міфи про корисне харчування - За живе! / За живе! Сезон 2. Випуск 39 від 28.10.15
6. Вживання дітьми великої кількості продуктів фаст-фуду і солодощів. Захистити дитину від спокус у вигляді шоколаду будь-яких видів, чупа-чупс і морозива навряд чи вдасться, але обмежити у міру можливості - цілком можливо.
7. Малорухливий спосіб життя.Зайва вага у дитини може бути і причиною, і наслідком малорухомості. Якщо не дозволяти дитині рухатися багато, він звикне до такого способу життя. А зайві кілограми будуть заважати активності і рухливості. Тому дозволяємо дитині бігати, стрибати, займатися спортом і, в першу чергу, показуємо самі позитивний приклад.
8. недосипання. Організовуємо правильний режим дня, дитина повинна лягати не пізніше 9-10 годин вечора і повноцінно спати не менше 8 годин.
9. стреси. Не секрет, що у деякої частини дорослих є звичка «заїдати» проблеми і проблеми, у дітей вона теж цілком може з`явитися - в результаті конфліктів в сім`ї, завищених вимог до нього, малюк звикне заспокоювати свій організм їжею. Тут слід починати не з режиму харчування, а з відновлення психологічного комфорту, і часто без допомоги психолога не обійтися.
Твої дії при зайвій вазі у дитини
1. Зроби замість декількох щільних «обідів» п`ять більш дрібних прийомів їжі: поживний сніданок, ланч, обід, кисломолочний полуденок і легку вечерю.
2. Поступово заміни солодощі фруктами, а фаст-фуди - овочевими гарнірами або свіжими салатами.
3. Віддай перевагу стравам, приготованим на парі. Вибирай нежирні сорти риби і м`яса. Тваринні жири заміни рослинними.
4. Десертів відведи першу половину дня. Це стосується і солодких фруктів: бананів, винограду ...
5. Дитині доросліші доведеться відмовитися від солодких газованих напоїв на користь фруктових та овочевих соків, а також очищеної води.
6. Йди деяким принципам роздільного харчування: білкову їжу (рибу, м`ясо) поєднуй з овочами, а макарони - з зеленню і сиром. Обмеж споживання малюком різноманітних соусів (особливо гострих), спецій і приправ - вони підвищують апетит.
7. Найчастіше гуляй з малюком на дитячому майданчику, де він може вдосталь набегаться. Будинки грай в активні ігри. Коли малюк підросте, віддай його в будь-яку спортивну секцію, школу танців ... Фізично навантаження обов`язкові, якщо дитина страждає зайвою вагою.
Відео: Про найголовніше: Ожиріння, сир з пліснявою, синдром Рейно, теплі підлоги в будинку
Інші статті по темі: Дитяча образа і її серйозні наслідки
