Правила літнього відпочинку - і відпустка вдалася
Відео: Відпочинок біля води - Школа доктора Комаровського
Відпустка ... Скільки планів, скільки невикористаних можливостей! Перш ніж приступати до їх реалізації, скористайтеся маленької хитрістю - придивіться до колег, які вже встигли відпочити від трудів праведних.
Декому з них можна позаздрити: красиву бронзову засмагу, блиск в очах бажання звернути гори. А деякі виглядають зовсім не так здорово: їх тіло покрита дрібними зморшками і цятками, почала лущитися. Ті, хто мріє під час відпустки скинути зайва вага, навпаки, додали кілька кілограмів. А чому, спрашівавется, спроба перемогти целюліт за допомогою морських ванн закінчилася для колег збільшенням «вушок» на стегнах і появою жиру на животі? Не кажемо вже про те, що їстівний екзотичний фрукт може привести до таких проблем з кишечником, що і відпустку здасться не в радість ...
Як же зробити відпочинок не тільки приємним, але і корисним для здоров`я? Необхідно все ретельно продумати і вирішити, що взяти з собою і які правила літнього відпочинку дотримуватися.
Вам буде цікаво відразу ознайомитися:
Перше правило літнього відпочинку - будьте обережні з сонцем
Правила гри з сонцем в загоралкі досить прості. Не варто проводити багато часу на пляжі, особливо в перші дні відпочинку, інакше організм не встигне виробити захисна речовина - меланін. Щоб уникнути сонячних опіків, краще зіграти з ранку до 11 годин і ввечері після 5 годин. Чи не перестаратися і отримати в результаті гарну засмагу - Це перше правило літнього відпочинку.
Користуйтеся захисним кремом. Оцінити ступінь захисту крему для засмаги можна таким чином. На тюбику є позначення SPF: кожна одиниця приблизно дорівнює 15 хвилинам перебування на сонці - за умови, що ви завдасте крем товстим шаром за 30 хвилин до купання, оновлюючи його шар після купання або кожні дві години, особливо в перші дні відпочинку.
Після повернення з пляжу необхідно прийняти душ і нанести засіб після засмаги з зволожуючими компонентами. Підбирайте сонцезахисні засоби в залежності від типу шкіри.
Відео: Summer Vacation. Fun at The Beach, Vacation Games for Kids. Gameplay Kids Games
Представникам кельтського типу (белокожім з золотистими або рудуватим волоссям, сірими, блакитними або зеленими очима) краще або взагалі уникати сонячних ванн, або користуватися сонцезахисним кремом SPF 40.
«Середньоєвропейця» (блондини і шатени з сірими, блакитними, зеленими або карими очима) можуть недовго засмагати, захищаючись або сонцезахисним кремом SPF 40, або сонцезахисної емульсією для чутливої шкіри SPF 25.
Представники південноєвропейського типу (з каштановим або чорним волоссям, темно-сірими або карими очима і шкірою кольору слонової шкіри) можуть дозволити собі і триваліший відпочинок на сонці, якщо будуть використовувати сонцезахисний молочко SPF 20 і сонцезахисний крем-спрей з алое SPF 15.
І, нарешті, «середземноморці» (з оливковою шкірою, темно-карими очима і чорним волоссям) можуть зіграти без всяких обмежень, використовуючи як захист сонцезахисний масло-спрей SPF 10.
Для того щоб засмага був красивим мало просто дотримуватися правил літнього відпочинку і правильно «смажитися» на сонці. За 10 - 15 днів до поїздки і протягом всього часу відвідування пляжу можна приймати спеціальний вітамінний комплекс. Це повністю натуральний продукт, який ефективно захищає шкіру від вільних радикалів, що дозволяє засмагати швидко і красиво.
Друге правило літнього відпочинку - не їсти «що попало»
Часто достатньо лише змінити режим харчування, щоб кишковий розлад зіпсувало нам відпочинок. Особливо це стосується ситуацій, коли ми їмо незвичні для організму продукти: тропічні фрукти, дари моря, приправлені невідомими спеціями ... Справа в тому, що наша ферментна система не справляється з такою екзотикою, а значить, вживання незвичної їжі може обернутися і розладом шлунка, і мігренню, і висипанням на шкірі. Все це - симптоми харчової непереносимості.
Як же розпізнати, які продукти підходять саме вам? За реакцією організму, яка дана нам природою і визначається на генетичному рівні. Кожна клітина точно «знає», який продукт їй корисний, а який - ні. Встановити це можна за допомогою унікального тесту АЛКАТ, який застосовують більш ніж в 20 країнах світу. Його точність становить 90 - 95%. Це єдиний метод, що дозволяє не тільки відповісти на питання, що корисно, а що шкідливо для кожної конкретної людини, але і отримати уявлення про те, наскільки це шкідливо. Меню на кожен день допоможе уникнути на відпочинку проблем, і більше того, зберегти здоров`я. Адже набагато приємніше підібрати правильне харчування, ніж витрачати гроші на ліки.
Третє правило літнього відпочинку - дотримуйтесь загальні рекомендації
Під час відпочинку в тропічних країнах
- Не пийте водопровідну воду і не чистите нею зуби: це загрожує ентеровірусної інфекцією або гепатитом А;
- Обов`язково відлякуйте комарів - вони є рознощиками малярії і енцефаліту;
- Якщо любите пірнати або займатися дайвінгом, краще не чіпайте морських мешканців, тому що їх отрута може бути небезпечніше зміїної. У разі, коли ви порізалися коралами, першу допомогу нададуть рятувальники на пляжі, обробивши рану йодом або перекисом водню;
- Невелику аптечку краще взяти з собою з дому. Туди мають входити знеболюючі, жарознижуючі, антигістамінні і протиопікові кошти, антисептик, лейкопластир, а також таблетки на випадок проблем з шлунком;
- При серйозних проблемах зі здоров`ям звертайтеся за допомогою на reception готелю. Для того щоб викликати лікаря потрібно пред`явити свій страховий поліс.
Ось, в принципі, і всі основні правила літнього відпочинку. Вдалого і приємного вам відпустки.
Літо - пора відпусток: море сонце, пляж і цілий багаж розваг. Але офісні кайдани зв`язали по руках і ногах, а шеф погрожує взагалі позбавити відпустки. Може краще змінити сферу діяльності і почати заробляти в інтернеті? Почни свій бізнес з компанією SEOP. Грамотна розкрутка сайту, низька вартість пропонованих послуг і гарантований результат не дозволять шкодувати про зроблений вибір.
