Сауна: користь і шкода
Сауна - прекрасний метод звільнення тіла людини від шлаків. Більш того, вона сприяє відновленню м`язів, тобто, відвідувати сауну особливо рекомендується після фізичного навантаження або ж важкого трудового дня. Але незважаючи на це, дуже часто ведуться дискусії на тему: «Яка користь і шкода сауни». Чим же це може бути обумовлено?
користь сауни
Особливістю сауни є співвідношення вологості і температури. На відміну від традиційної російської лазні, в сауні підтримується температура 70-75 ° C (яку при необхідності можна збільшити) і вологість в межах 10-15%.
Користь сауни полягає в її благотворний вплив на всі системи органів і тканин. В першу чергу поліпшується кровообіг, легенева і серцево-судинна система працюють активніше, ніж у повсякденному житті. Так, наприклад, 15 хвилин сауни рівнозначні легкому бігу без навантаження.
Так само цей вид процедури благотворно впливає на систему дихання. Сухий, гаряче повітря сприяє посиленню кровопостачання слизових дихальних шляхів, включаються репаративні механізми. Саме з цієї причини відвідування сауни корисно при схильності до частих простудних захворювань.
Є наукові дані, які говорять про те, що люди, які відвідують сауну регулярно, піддаються меншому впливу стресу. Це пояснюється тим, що за допомогою гарячого повітря сауни расширяються кровоносні судини, обмін крові і лімфи помітно поліпшується і завдяки цьому поліпшується мозковий кровообіг. Саме тому сауну рекомендують при підвищеній втомлюваності і стресах.
Безумовно, сауна благотворно впливає на стан епідермісу. Ороговілі, мертві клітини злущуються. Відбувається самоочищення пір шкіри. Також відбувається приплив крові до епідермісу, що сприяє її живленню і поліпшенню еластичності або тургору.
Але, незважаючи на всі позитивні властивості, сауна несе як користь, так і шкоду.
рекомендації
У зв`язку з тим, що при проведенні даної процедури людина піддається впливу високих температур, є ряд протипоказань. В першу чергу, при відвідуванні сауни необхідно дотримуватися таких рекомендацій:
- Час відвідування парильні повинно бути не більше 10-15 хвилин.
- Не рекомендується вживання жирної або калорійної їжі перед походом в сауну.
- Неприпустимо відвідування парильні з непокритою головою.
- Заборонено вживання алкогольних та слабоалкогольних напоїв.
При дотриманні даних рекомендацій, а також якщо у Вас немає протипоказань до процедури, то сауна принесе користь, а не шкоду.
Протипоказання до процедури
Сауна протипоказана:
- при гострих і хронічних захворюваннях (стадія загострення);
- при патології серцево-судинної системи;
- при онкологічних захворюваннях;
- дітям до чотирирічного віку.
Відносними протипоказаннями є перші відвідини сауни у віці 55-60 років, часто рецидивні хронічні запальні захворювання, гіпертонічна а так само сечокам`яна хвороби.
Лікар про те, яка користь і шкоду сауни та лазні (відео):
Як бачите, сауна для має позитивний вплив на здоров`я як жінки, так і чоловіки. Тому фахівці рекомендують відвідувати сауну або лазню хоча б 1 раз на місяць. Хочете оздоровитися? «Сауна в Атланті», г. Подольск завжди рада гостям. Як дістатися дивіться за посиланням.
