Від довгої дороги і сидячої роботи набрякають ноги: як боротися з таким явищем?
У багатьох людей набрякають ноги від сидячої роботи. Сидяча робота або тривале перебування за кермом автомобіля часто призводить до утворення різних проблем зі здоров`ям. Виною цьому малорухливий спосіб життя. Людина за своєю природою повинен постійно перебувати в русі, така модель поведінки закладена в нас самою природою. Змінюючи їй і перемикаючись з активного способу життя на малорухливий принцип існування, ми приносимо в жертву своє здоров`я. У багатьох подібна зміна орієнтирів виражається в тому, що після довгого часу, проведеного без руху, набрякають ноги від довгого сидіння на роботі або після перельоту. Однак це є лише першими ознаками більш серйозних ускладнень зі здоров`ям.
Процес утворення набряку і причини його появи
Які ж процеси відбуваються в нашому організмі при тривалих знерухомлення, чому набрякають ноги? Людина призначений природою для постійного руху. Навколо цього принципу працюють всі системи і алгоритми організму. Тому від довгого сидіння або іншого виду знерухомлення відбувається певний збій, який призводить до утворення набряклості нижніх кінцівок. Це обумовлено тим, що в нормальних умовах вся потрапила волога в організм з їжею або у вигляді води виводиться з нього природним шляхом.
Під час руху ми витрачаємо велику кількість енергії і води, яка є транспортувальником всіх поживних речовин, циркулюючих в організмі. Великі витрати тепла і калорій призводять до виведення значної кількості води з організму. При довготривалому сидінні або лежанні енергія практично не витрачається, т. Е. Вода не транспортує поживні речовини. Це призводить до того, що вона накопичується в організмі, для її виведення просто немає передумов. Як правило, це виражається набряком в ногах. Набряк утворюється завдяки деяким яскраво вираженим факторів, які сприяють затримці води в організмі:
- малорухливий спосіб життя;
- відсутність фізичних навантажень;
- велике споживання солі в раціоні харчування;
- незручна поза сидіння;
- довготривале знаходження в одній позі.
Від сидячої роботи циркуляція крові в організмі сповільнюється, це призводить до зменшення кількості обмінних процесів, що протікають в системах людини. Єдине місце, куди витрачається вода при такому положенні справ - це обігрів тіла, оскільки на підтримку однорідної температури постійно витрачається певна енергія і як наслідок, волога.
Однак цього процесу недостатньо для виведення великої кількості води. Її надлишки завдяки земної гравітації опускаються в найнижче місце людського тіла. Як відомо, нога, а, точніше, її ступня, є такою точкою фізичної оболонки людини, тому опускаючись в неї, вода і виробляє набряклість.
Основні фактори, що сприяють утворенню набряку ніг
Відсутність фізичних навантажень також негативно позначається на здоров`ї людини.
Саме подібний вид активності стимулює всі процеси організму і сприяє оновленню тканин, що вимагає величезних витрат енергії і води, яка доставляє всі необхідні елементи і речовини до місць фізичного впливу. Однак слід бути уважним і не перестаратися з вправами, оскільки трохи довше прикладена навантаження може зіграти злий жарт і сама стати причиною затримки вологи. Тому необхідно уникати перевтоми і підтримувати розмірений режим тренувань.
Сіль, вона ж хлорид натрію, є першопричиною затримки води в організмі. Соляні з`єднання блокують перебіг обмінних процесів, що веде до порушення обміну речовин і його наслідку - порушення виведення вологи. При довготривалому сидінні відсутній стимул, який би нормалізував обмінні реакції. Всі ці фактори і призводять до утворення набряку.
Зручність також неймовірно важливо. У деяких набрякають ноги в літаку або під час різних подорожей поїздом. Причиною цього в сукупності з малою фізичною активністю є неправильна поза сидіння. Існує безліч положень ніг і рук, при яких перекривається доступ крові і кисню до тієї або іншої ділянки тіла. Це призводить до уповільнення протікання основних реакцій організму, що може призвести до утворення набряків. Тому щоб уберегти свої ноги після поїздки, необхідно підібрати зручну позу для сидіння, яка і буде використана під час подорожей.
Одним з важливих аспектів є тривале перебування в одній позі, оскільки це уповільнює перебіг обмінних процесів і призводить до застою води, яка формує набряк.
Профілактика набряклості ніг є неймовірно важливим заняттям
Сильно набрякають ноги без видимих причин? Фактори, що утворюють набряк ніг, практично непомітні і приховані від наших очей. Однак при систематичному ігноруванні симптомів відбувається їх поступове вплив на організм. Згодом вони знаходять свої лазівки в імунітеті людини і проявляються в повній мірі. Профілактика набряклості полягає в дотриманні деяких правил, спрямованих на нейтралізацію наслідків, пов`язаних з сидячою роботою. До них відноситься наступний комплекс заходів:
- активний спосіб життя;
- прогулянки на свіжому повітрі;
- уникнути перевтоми;
- дотримання раціону харчування;
- відмова від надмірно солоної їжі;
- організація перерв при сидячій роботі.
Всі ці заходи спрямовані на нейтралізацію наслідків і запобігання набряклості. Тільки комплексний підхід може дати результат і запобігти появі набряку, який є лише передвісником більш серйозних проблем зі здоров`ям.
Оскільки систематичне ігнорування його проявів може служить передумовами для утворення різних захворювань або стати основою запальних процесів. Тому проведення профілактичних заходів вкрай важливо для створення міцного здоров`я і організації надійного імунітету.
