Як боротися з безсонням: найефективніші засоби
Повноцінний сон є однією з важливих складових здоров`я людини, але далеко не кожен може похвалитися своїм міцним сном. Проблеми із засипанням, часті нічні пробудження, сон, після якого не відчуваєш себе такою, що відпочила, - ось характерні ознаки безсоння. Порушення сну не так безневинно, як здається, і загрожує серйозними проблемами зі здоров`ям, тому важливо знати, як боротися з безсонням.
Що включає в себе лікування безсоння, яке засіб від безсоння найефективніший і які народні засоби найкраще виліковують від цієї недуги, розповість сайт Кошечка.ру.
Боротьба з безсонням: з чого почати?
Відсутність або порушення сну - це реакція організму на «неполадки», що відбуваються всередині нього. Тому боротьбу з безсонням краще почати з медичного обстеження, це дозволить виключити або встановити наявність якого-небудь захворювання. Після того, як воно буде успішно вилікувано, питання, як боротися з обридлої безсонням, буде вже неактуальним.
Якщо твоя безсоння не має явних медичних причин, впоратися з нею можна, змінивши режим і переглянувши своє ставлення до сну.
- Завжди, і навіть в свій вихідний день, лягати спати і прокидатися потрібно в один і той же час.
- Використовуй ліжко тільки для сну. Якщо в ній не тільки спати, але ще і дивитися телевізор, читати, розмовляти по телефону та ін., То вночі в ліжку ти все ще будеш переживати пов`язані з нею заняття, то безсоння гарантована.
- Регулярне виконання фізичних вправ - ще одна відповідь на питання, як боротися з безсонням, лікування недуги в цьому випадку передбачає кілька тренувань на тиждень тривалістю від 20 хвилин. А ось фізичної активності безпосередньо перед сном (за винятком неспішної прогулянки на свіжому повітрі) слід уникати, інакше ефект буде протилежний очікуваному.
- Важливо створити в спальні комфортну для сну атмосферу. Тиша, відсутність яскравого світла і інших подразників, не дуже жарко, але і не холодно - в загальному, все те, що допоможе тобі спокійно заснути і міцно спати всю ніч.
- Важка їжа і кофеинсодержащие напої перед сном неприпустимі!
- Намагайся уникати сильних, особливо негативних, емоцій перед сном. Ніяких конфліктів, гучної музики і, тим більше, фільмів жахів на ніч. На користь здорового сну слід відмовитися і від звички допізна засиджуватися за комп`ютером.
Відео: Як Позбутися від Безсоння Народними Засобами?
Щоб не довелося боротися з безсонням, постарайся уникнути сильних емоцій і конфліктів перед сном!
Відео: Безсоння без ліків
Засоби від безсоння - ліки або народні?
Якщо вищеописані рекомендації в твоєму випадку не працюють, таким варіантом лікування безсоння є прийом лікарських засобів. Що стосується медикаментозних препаратів, призначити їх може тільки лікар і то з великим небажанням, адже подібні препарати, як правило, не діють на причину, а лише на час полегшують симптоми безсоння.
Ko6e4ka.ru, розповідаючи, як самостійно боротися з безсонням, наполягає на тому, щоб ти не брала снодійні без рекомендації лікаря. Адже препарати цієї групи можуть не самим позитивним чином відбитися на твоєму здоров`я.
- По-перше, у багатьох з них є побічні ефекти.
- По-друге, вони ефективні лише короткий проміжок часу, після чого викликають звикання.
Відео: Ефективний засіб від депресії, стресу і безсоння
Як лікувати безсоння народними засобами
Набагато більш безпечним, але не менш дієвим способом позбутися від постійного безсоння є народні засоби. На відміну від лікарських препаратів, вони не містять ніякої «хімії», але позитивно впливають на сон і психоемоційний стан людини.
- Найприємнішим народним засобом від безсоння є подушечка (саше) із заспокійливими травами. Невелику власноруч зшиту з натуральної тканини подушечку наповнити травою м`яти, звіробою, материнки, глоду, валеріани, покласти в неї пару шишок хмелю, зашити, покласти в узголів`я ліжка і вдихати приємний аромат заспокійливих трав. Повір, повноцінний глибокий сон з цієї чарівної подушечкою тобі забезпечений!
- Відвар з шишок хмелю - дуже дієвий засіб при безсонні. Невелику жменю шишок хмелю залити чашкою окропу, після чотиригодинного настоювання процідити. Пити цей цілющий відвар перед сном.
- Найефективнішим засобом від безсоння була і залишається настоянка валеріани, приймати її радять не тільки народні цілителі, а й лікарі. Найпростіше купити її вже готової в аптеці.
- Незважаючи на те, що ніякі засоби, які нормалізують сон, не можна приймати в поєднанні з алкоголем, досить дієвим засобом при порушеннях сну вважається укропно-винний відвар. На слабкому вогні 20 хвилин варити в 500 мл кагору 50 г насіння кропу. Після годинного настоювання процідити і приймати перед сном. Для 1 прийому досить буде 50 мл.
Відповідаючи на питання, як полікувати безсоння народними засобами, ми привели лише кілька рецептів. Насправді, їх набагато більше, і всі вони в тій чи іншій мірі ефективні. Але не намагайся перепробувати їх все, а постарайся з`ясувати і усунути справжню причину безсоння, і тоді ніякі ліки тобі не потрібні.
