Перший день після відпустки: як зробити адаптацію менш важкої
Відео: 548. ЧОМУ ВСЕ ГАЗОНИ У США ЗЕЛЕНІ, ЯК ХАРЧУЮТЬСЯ АМЕРИКАНЦІ, ЧИ ЛЕГКО вегетаріанців в США
Всі ми знаємо, як важко буває перші дні після відпустки втягуватися в роботу. Особливо якщо відпочинок вдався :). Тому нам обов`язково потрібно якийсь час на адаптацію, причому, чим більш тривалим був відпустку, тим більше часу буде потрібно, щоб повернутися до звичного режиму. Відповідно, в цей час продуктивність праці досить низька.
Відео: 133 Що таке коучинг і як це пов`язано з адаптацією
Щоб процес перебудови організму не позначається на працездатності, рекомендується відпустку ділити на дві частини: активний відпочинок і адаптацію після відпочинку. Це дозволить провести перший робочий день після відпустки досить активно і плідно, при цьому чудово відпочивши. Адже людині достатньо 12 - 14 днів для повноцінного відпочинку. Хоча, якщо заплановано санаторне лікування, воно триватиме 24 дні.
Як швидко адаптуватися після відпустки
Змініть обстановку, щоб ніщо не нагадувало про роботу. Тим, чия робота пов`язана з розумовою діяльністю, бажано відмовитися від книг, кросвордів і телевізора. Особливо ця порада підійде для тих, хто любить проводити відпустку вдома. Набагато корисніше буде активний відпочинок на свіжому повітрі, заняття спортом, туристичні походи.
Людям, які працюють фізично, навпаки, рекомендується читання пізнавальної літератури, відвідування театрів, музеїв і т. Д.
Щоб не псувати собі відпочинок негативними емоціями намагайтеся не робити те, що вам неприємно і уникайте спілкування з негативними людьми.
Якщо ви проводите відпустку в який-небудь поїздку, важливо те, що саме ви будете робити після повернення. По приїзду не потрібно хапатися за телефон і призначати зустрічі. Адаптація повинна проходити плавно, тому присвятіть час відпочинку і розбору речей. А ще краще - завалився спати.
У перший день після відпустки не намагайтеся охопити відразу всі питання. Все-таки у вас період адаптації. Для початку дізнайтеся все новости і зміни, які відбулися за час вашої відсутності. Ознайомтеся з новими справами. І не затримуйтеся на роботі. Буде дуже непогано, їли вдасться піти на пару годинок раніше. Такий щадний режим дозволить швидко відновитися після відпустки, і вже через пару днів ви зможете працювати в колишньому режимі, а може і краще.
Відео: АМЕРИКА # 59 банкрутство або як піти від кредиторів
Але відпочинок один раз на рік, навіть на елітних курортах Швейцарії, не вирішить всіх проблем. Щоб постійно бути в формі і ефективно працювати, потрібно відпочивати протягом дня. Кожні 1 - 2 години робіть собі 10 хвилинну перерву. Адже навіть під час відпочинку мозок продовжує працювати. І буває так, що саме під час такої перерви приходить рішення проблеми.
