Поради для «сов»: як прокинутися вранці в гарному настрої і бадьорості
Відразу уточнимо - наша розповідь не для бадьорих жайворонків, які з легкістю схоплюються з ліжка з «першими півнями». Адже для них такої проблеми - як прокинутися вранці? - Взагалі не існує! Їм не потрібен будильник, вони без праці готують вранці повноцінні сніданки, встигаючи приготувати і випрасувати одяг для всієї родини, прийняти душ і привести в досконалий вид свою зачіску і макіяж. «Так вони і лягають спати разом з сонцем!» - З усмішкою скажете ви. Так. Ви абсолютно праві. А як бути завзятим совам, які ніяк не можуть хоча б разочок виконати щоденне обіцянку «Ось сьогодні чесно-чесно ляжу спати раніше!»? Це вони прокидаються з усвідомленням, що здійснюють подвиг, ні більше, ні менше, це вони з першими звуками будильника мучаться, винаходячи один, хоч мало-мальськи достовірний привід не йти на роботу і поспати ще півгодинки. Саме для вас, опівнічники, сьогодні наші поради - як прокинутися вранці?
зміст
- Робимо ранок добрим
- Як перетворити будильник з ворога в друга
- Невелика зарядка - перший крок до бадьорості
- Ранній сніданок: для кого важлива ранкова трапеза
- Відео: 10 порад для бадьорого ранку
Легка зарядка в ліжку допоможе прокинутися
Робимо ранок добрим
Як перетворити будильник з ворога в друга
- Ненавидите свій будильник і мрієте його розбити об стінку? Знайте - ви обрали для свого пробудження невірний крок з самого початку. Ось декілька хитрощів, за допомогою яких ви зможете перетворити самого заклятого ранкового ворога - будильник - в свого вірного союзника!
- Не використовуйте звичайний годинник-будильники, які працюють від батарейок і видають пронизливий і дуже дратівливий сигнал.
- Для свого ранку виберіть електронний будильник з можливістю підбору різних мелодій. Встановіть звук, який вам подобається, не викликає негативних емоцій і навіть здатний поліпшити настрій.
- Якщо ви як будильник вирішили використовувати мобільний телефон, як мелодія ранкового сигналу встановіть улюблену пісню, адже прокидатися під знайомі і приємні звуки набагато приємніше!
- Любіть поніжитися в ліжку і не підхоплюватися, як олов`яний солдатик? Запрограмуйте будильник на відкладений режим, нехай він спробує розбудити вас спочатку один раз, потім, через деякий час - другий, остаточний, а ви за цей час зможете ще трохи подрімати.
Після дзвінка будильника має залишатися час полежати
Невелика зарядка - перший крок до бадьорості
«Тільки ніяких віджимань і хитань преса!» - Чути невдоволені вигуки. Звичайно-звичайно, навіщо ж знущатися над сонним організмом з самого ранку? Попереду у нього цілий день і стресів цілком вистачить і без цього!
- Лежачи в ліжку, повільно потягніться, розтисніть і стисніть руки, потягніть вгору-вниз пальці ніг, поморгайте очима.
- Дуже корисно вранці ... позевать. Так-так, саме позевать, адже під час позіхання наш організм, всі його органи насичуються киснем і готуються до активного дня.
- Тепер можна зробити невеликий масаж м`язів обличчя, до речі, нам, жінкам, він особливо корисний: по масажних напрямних легко проведіть подушечками пальців, потім злегка розітріть особа рухами, ніби вмиваєтеся.
- Ось тепер можна підняти ноги і кілька разів прокрутити уявні педалі.
- Можна вставати, не поспішаючи застелити ліжко, поставити на плиту чайник. Не забудьте відкрити кватирку і впустити ковток свіжого повітря - з ним прокидатися набагато легше!
- Увімкніть свою улюблену музику (в танцювальному ритмі) і трохи розімніть м`язи рук і ніг - зробіть кілька присідань, махів ногами в сторони, нахилів і обертань. Ніякого фанатизму, виключно для відновлення кровообігу!
- Тепер - в ванну, виконувати водні процедури. Холодна вода - не для нас, бережіть організм від стресів. Тепла, приємна струмінь води - то, что нужно!
Ранній сніданок важливий для жайворонків
Ранній сніданок: для кого важлива ранкова трапеза
Прихильників сніданків стільки ж, скільки і супротивників. «Вранці організм повинен отримати основну порцію поживних речовин для вироблення енергії!» - Стверджують прихильники. Вони наполягають на ґрунтовних сніданках з гарячими стравами, щільними десертами і значною дозою вітамінів у вигляді склянки свіжовичавленого соку. «Та це ж всі органи ще сплять, про яке сніданку ви говорите!» - Доводять противники, які знають на власному досвіді: вранці не те що їсти не хочеться, навіть чашку чаю в себе влити важко.
Безумовно, мають рацію і ті, і інші, просто поїсти вранці люблять жайворонки, чий організм прокидається без труднощів. А ось совам щільний прийом їжі вранці навіть протипоказаний - можна завдати серйозної шкоди травленню, змушуючи дрімає шлунок активно трудитися. Поснідати їм краще трохи пізніше, влаштувавши невеликий ланч, а до тих пір обмежитися чашкою кави в офісі.
Ось і настав час виходити з дому, поспішаючи назустріч нового трудового дня. Чи не правда, це ранок пройшло за графіком, не зовсім для вас звичним, і настрій набагато краще?
Відео: 10 порад для бадьорого ранку
Додайте в свою скарбничку «ранкових секретів» звичку готувати одяг і взуття з вечора, і у вас з`явиться ще кілька хвилин для того, щоб підфарбувати вії і губи. Останнє, що потрібно зробити перед виходом з дому, - подивитися на себе в дзеркало і посміхнутися. Ваше відображення посміхається вам? Нехай ця посмішка не сходить з вашого обличчя весь день! Успіхів!
