Як схуднути без дієт?
Відео: Як Схуднути на 10 кг Швидко і Правильно без дієт в домашніх умовах, 10 правил схуднення / Лайфхак
Що в статті:
- Крок 1. урізати кількість їжі
- Крок 2. Одурюємо вилку
- Крок 3. Ставтеся з обережністю до рідких калорій.
- Крок 4. Не йдіть на поводу у тих, що оточують
- Крок 5. Помірний пост
- Крок 6. Не повна ситість
- Крок 7. Зменшуємо розмір посуду
- Крок 8. Щоденний сніданок
- Крок 9. Знайдіть причину свого переїдання
- Крок 10. Ніколи не їжте, коли дивитеся телевізор
Відео: Як схуднути без дієт і фізичних навантажень? - Все буде добре. Випуск 666 від 08.09.15
Існує думка, що простіше змусити людину поміняти свою віру, ніж поміняти свій раціон харчування. І зовсім не дивно, що люди постійно змінюють дієти, оскільки багато хто з них для них просто неефективні. Існує ще й така категорія людей, які хочуть, у що б то не стало схуднути без дієт, але думають, що це не реально.
Насправді ж, схуднути без дієт досить просто і доступно кожному. Ми пропонуємо вам познайомитися з десятьма кроками, пройшовши які ви зможете схуднути без дієт і придбаєте струнку фігуру.
Крок 1. урізати кількість їжі
Отже, для того, щоб схуднути без дієт, вам необхідно обов`язково зменшити обсяг їжі, що з`їдається на 10-20%. Справа в тому, що багато людей з`їдають набагато більше того, скільки може переробити їх організм. Якщо накласти на тарілку велику порцію, то вам обов`язково захочеться з`їсти її до кінця. Тому найкращий спосіб боротися з цим - це накладати собі в тарілку менше їжі.
Крок 2. Одурюємо вилку
За допомогою такого способу можна досить легко схуднути без дієт. Перебуваючи за столом, вам просто потрібно при найменшому бажанні з`їсти наступний шматочок, покласти вилку на стіл. Таким чином, ви знижуєте темп їжі і вже не станете набирати в рот велику кількість.
Крок 3. Ставтеся з обережністю до рідких калорій.
Виявляється ті діти, які звикли випивати занадто багато соків, в більшості випадків страждають від ожиріння. Те ж саме можна сказати і про дорослих людей. Якщо у вас є звичка вживати якісь певні напої, обов`язково з`ясуйте, скільки калорій в них міститься. Пити можна просту воду, мінералку з лимоном, знежирене молоко або невелику порцію натурального соку, і таким чином, схуднути без дієт.
Крок 4. Не йдіть на поводу у тих, що оточують
Якщо вам потрібно бути відвідувачем на банкеті, де є шведський стіл, то намагайтеся впоратися зі спокусою переїдання. Справитися з цією проблемою можна просто: переставши ходити на подібні вечірки або вживати тільки легкі закуски, які потрібно обов`язково запивати великою кількістю води.
Крок 5. Помірний пост
Багато народності звикли дотримуватися постів. А для деяких людей пости є частиною здорового існування. Найбільшим плюсом постів є той факт, що завдяки ним, людина може досить швидко позбутися від зайвих кілограмів, а також допомагає впоратися з постійною тягою до їжі. Якщо ви вирішите дотримуватися посту, то обов`язково порадьтеся з лікарем.
Крок 6. Не повна ситість
Для того щоб схуднути без дієт, ідеально допоможе наступне. Ви повинні навчити свій організм приймати стан не повною ситості. Тобто, ви повинні привчити себе вставати з-за столу при легкому недоїдання.
Відео: Як схуднути на 10 КГ за ТИЖДЕНЬ без дієт !?
Крок 7. Зменшуємо розмір посуду
Якщо ви почнете використовувати тарілки меншого розміру, вам вдасться схуднути без дієт. Якщо не станете, звичайно, накладати собі добавку.
Крок 8. Щоденний сніданок
У деяких людей, які планують схуднути без дієт, існує думка, що відсутність сніданку якраз буде цьому сприяти. Але, як показують дослідження, ті люди, які жодного разу не відмовлялися від сніданку, мають більш низьким ІМТ і відрізняються своєю працездатністю. Тому снідати обов`язково потрібно.
Крок 9. Знайдіть причину свого переїдання
Для початку ви повинні розібратися, звідки, як то кажуть, «ростуть ноги» вашої проблеми. Обов`язково займіться самоаналізом, скористайтеся присутністю іншої людини, і поговоріть з ним, чому ви постійно переїдає. Можливо, вам вдасться з`ясувати, в чому причина.
Крок 10. Ніколи не їжте, коли дивитеся телевізор
Це ж можна сказати і комп`ютері. Перебуваючи перед екраном або монітором, людина перебуває в стані деякого трансу, і якщо є в цей момент, то обсяг з`їденої їжі може значно збільшиться.
Отже, ви познайомилися з десятьма кроками, які допоможуть вам схуднути без дієт. Для чого це вам потрібно? Ви зрозумієте, що вам абсолютно не потрібні ніякі дієти, оскільки зараз ви знаєте, як можна легко схуднути без дієт. Крім того, ви позбавите себе від читання різноманітної літератури, яка описує ту чи іншу дієту.
Відео: як схуднути без дієт
З. Чевичалова спеціально для сайту ko6e4ka.ru:
стрункі кішечки правлять світом!
