Гречана дієта для схуднення - поради і рекомендації
Сьогодні вже мало знайдеться дівчат або жінок, задоволених своїм зовнішнім виглядом. Здавалося б, чого ще бажати - досягнуті і класичні параметри «90-60-90», і дотримана ідеальна формула «зріст мінус 110», проте вони все не заспокоюються! .. «Так хочеться підтримувати себе у формі, а часу на спортзал зовсім немає! »- зізнаються дівчата, -« Невже немає способів бути стрункою без утомливих тренувань? »
Звичайно, такі способи є, і їх досить багато. Серед них - численні дієти, в тому числі широко відома гречана дієта для схуднення. Доступна і зовсім необтяжлива, вона відома досить давно і з кожним роком завойовує тисячі нових прихильників (вірніше сказати - прихильниць) в особі бажаючих стати стрункішою до нового купального сезону.
Сьогодні ми розповімо, як за допомогою гречаної дієти не тільки позбутися від непотрібних і обридлих кілограмів, але і очистити організм від таких же непотрібних і баластних речовин - шлаків.
Чому варто худнути саме на гречці
Загальновідомим є факт, що гречана крупа - продукт не тільки корисний, але і цілющий.
- Будь-дієтолог підтвердить, що гречка в порівнянні з іншими крупами містить мінімальну кількість вуглеводів, а ось дуже цінних рослинних білків в ній, навпаки, дуже багато.
- Крім того, гречка містить корисні амінокислоти, з`єднання заліза, калію, фосфору, магнію і йоду. Багата вона і вітамінами, серед яких такі цінні для нашого організму, як B1, B6 і P.
- По праву гречану крупу відносять до продуктів, відповідним для дієтичного харчування, адже її включають в раціон пацієнтів, які страждають на анемію, гіпертонією, хворобами, що викликають набряки і хворобами печінки.
- Багато косметологи зараховують гречану крупу до «продуктам краси», які доставляють живильні речовини нашим волоссю, нігтям і шкірі.
- Гречана клітковина має унікальну властивість «вимітати» з нашого організму (а особливо - з кишечника) непотрібні речовини. Відчувши на власному досвіді, наскільки налагодженої стає робота кишечника під час дієти на гречці, багато хто розуміє, що здатність гречки збирати і виводити баластні і шкідливі шлаки просто вражаюча!
Гречана дієта з кефіром
Тепер прийшов час розповісти ще про одному продукті, який використовується разом з гречаною крупою під час гречаної дієти - про кефір. Часто можна почути думку, що, мовляв, справжня монодиета на одній гречці набагато ефективніше і схуднути з її допомогою виходить набагато швидше. Можливо, за швидкістю зменшення показників на ваших вагах така дієта і ефективніше, але наскільки вона корисна для вашого здоров`я? Голодування для організму - величезний стрес, і єдиний продукт у вигляді гречки, який отримує організм під час своєрідної голодування протягом монодієти, навряд чи врятує ситуацію. Набагато більш щадним дією володіє пропонована нами гречана дієта, до складу якої входить кефір.
- Кефір - чудовий натуральний продукт, що містить кальцій і тваринний білок, вітаміни A, B2 і B12, він входить до складу багатьох лікувальних дієт, що поліпшують травлення.
- Необхідно відзначити, що кефір, чий час виготовлення - менше доби, може мати або проносний ефект, або здатність викликати метеоризм. Навпаки, кефір, який зроблений три доби тому, може спровокувати запор. При використанні кефіру в складі гречаної дієти обов`язково приймайте це до уваги.
- Як тільки робота шлунка і кишечника приходить в норму і здатність організму очищатися від шлаків і токсинів відновлюється, кефірів молочно-кислі бактерії вступають в сутичку з «ворожими» мікроорганізмами і зупиняють процеси гниття, згубно діють на кишечник.
- Після очищення організму від токсинів, очищення печінки, стає видно результат, що називається, «на обличчя» - шкіра очищається, небажані прояви відхилень в роботі печінки, такі, як шкірні висипання та дерматити, зникають. Підсумок чудовий, чи не так!
Гречана дієта для схуднення - меню з рецептами
Рецепт основного блюда дієти на гречці - каші гречаної дієтичної.
Нам знадобляться:
- Гречана крупа - стакан
Відео: Гречка з кефіром для схуднення. "ДІЄТОЛОГ НА ДІЄТІ" (Центр зниження ваги "Ніка" )
- Вода (окріп) - півтори склянки
- Кефір одновідсотковий - літр (для подальшого вживання).
- Крупу очистіть від домішок, лушпиння і бруду. Як випливає промийте під проточною водою. Одночасно закип`ятіть воду, її кількість візьміть із запасом (літра півтора), вона нам знадобиться.
- Промиту крупу потрібно двічі ошпарити окропом. Наша порада - це дуже зручно робити, якщо попередньо висипати її в друшляк з дрібними осередками.
- Перекладіть гречку в скляний або керамічний посуд, залийте окропом, його знадобиться приблизно півтори склянки.
- Посуд накрийте кришкою, укутайте рушником і залиште на ніч, щоб гречана крупа набухла і настоялася. Варити не треба!
Всі пропорції наведені у вигляді прикладу, і якщо вам захочеться гречки з`їсти більше - просто збільште кількість крупи (і води відповідно). Як їсти приготовану «кашу»?
- Є гречку потрібно протягом одного-двох тижнів, без солі, не додаючи ні приправ, ні соусів.
- «А коли ж вживати кефір?» - Запитаєте ви. Кефір випивається перед тим, як настане час є гречку, наприклад, перед сніданком або обідом, приблизно за півгодини - це один з варіантів. Другий варіант - кефір випивається після гречки, також через півгодини.
- «Гречка без солі і приправ, на одній воді - це дуже несмачно! Чи не можна якось пом`якшити таку жорстку дієту? »- Запитала якось одна дівчина. Якщо «пісна» гречка здається абсолютно неїстівної, то цілком допустимо кефіром гречку просто запивати, одночасно з тим, як будете з`їдати кашу. Деякі дівчата стверджують, що якщо залити на ніч кефіром гречку замість води, виходить досить смачно. Спробуйте, це цілком допустимо!
- Протягом дня обов`язково пийте якомога більше води (мінімум півтора літра), вона може бути як простий питної, так і столової мінеральної, тільки одна умова - в ній не повинно бути газів. Крім води, пити можна і чай, і кава, в які, звичайно ж, не можна додавати цукор. Якщо хочеться трохи урізноманітнити смак чаю, капніть трохи в нього лимонного соку.
- Не забувайте протягом усього часу, скільки будете виконувати вимоги гречаної дієти для схуднення, приймати вітамінні препарати - організм ні в якому разі не повинен страждати від їх нестачі.
Поради для тих, що худнуть на гречці
- Якщо не витримуєте необхідну кількість днів, і на гречку навіть дивитися неможливо, спробуйте протягом дня з`їдати кілька штучок чорносливу або будь-яких інших сухофруктів. Ці невеликі добавки скрасять монотонність дієти, додатково забезпечать організм вітамінами, фруктозою і клітковиною;
Відео: Гречана дієта - найкраща дієта для схуднення
- Також можна протягом дня з`їсти кілька невеликих наслідках фруктів (наприклад, грейпфрутів або кислих яблук), кілька ложок капустяного салату. Чи не буде шкоди і від ложки меду, і невеликої кількості зелені, яка додасть у ваше дієтичне меню пікантності;
- Якщо є гречку за всіма правилами, без солі і спецій, то така дієта буде сприяти посиленому виведенню рідини. Здавалося б, це добре - організм звільняється від зайвої вологи, а наші клітини - від целлюлітних вкраплень. Але не все так прекрасно, адже відсутність солі в їжі, яка могла б затримувати воду, загрожує головними болями, зниженням тиску і слабкістю. Тому, якщо відчуєте такі ознаки, відмовтеся від солі варіанти гречаної дієти і начините трохи гречку солити;
- Якщо ваш вид діяльності передбачає підвищені розумові навантаження, вам просто необхідний мед - його потрібно розсмоктувати, тримаючи в роті, або розводити в склянці води. Меду потрібно зовсім небагато, одну ложечку, і турбуватися про те, що це буде відступ від дієти, не потрібно - весь цукор у вигляді глюкози, що міститься в меді, буде використаний для живлення мозку;
- При неможливості дотримуватися всіх строгих вимог гречаної дієти для схуднення не морите себе голодом, додайте до гречки трохи цибулі, часнику, приправ чи сушених ароматних трав. Нехай худнути ви будете не так швидко, як хотілося б, зате загальне самопочуття не постраждає!
Ефективність гречаної дієти: відгуки та результати
- Чи не налаштовуйте себе на те, що худнути ви будете стрімко, нехай цей процес займе трохи більше часу, ніж ви планували, зате шкоди для здоров`я буде мінімальний, пам`ятайте: дотримуватися гречану дієту - це не означає голодувати!
- Протягом перших днів дієти, як правило, втрачається більше кілограмів, ніж в наступні, не варто цього лякатися, так і повинно бути. Якщо на самому початку дієти кілограми йдуть через втрату рідини, то далі почнуть іти жирові «запаси», а цей процес може зайняти набагато більше часу. Ні в якому разі не скорочуйте кількість гречаної дієтичної каші, наберіться трохи терпіння, ви ж не прагнете до того, щоб втрачені кілограми після закінчення дієти повернулися.
- «Ми з подругою одночасно« сіли »на гречану дієту для схуднення», - запитала якось одна дівчина, - «Вона за тиждень вже схудла на п`ять кілограмів, моя ж втрата ваги склала всього два. Чому я худну повільніше? »Таке занепокоєння цілком зрозуміло, і воно також цілком зрозуміло, тим більше що причин може бути кілька.
- До того, як стати «поедательніцей гречки», ви дотримувалися іншу дієту, і ефект від переходу до іншого виду дієтичного харчування може бути не так помітний;
- Якщо у вас через кілька днів намічаються «критичні дні», то вода в організмі буде затримуватися. Само собою, втрата ваги від дотримання дієти в цьому випадку буде не так помітна;
Відео: Дивитися - Гречка Для Схуднення Відгуки
- Прагнучи зробити гречану дієтичну кашу більш приємною на смак, ви перестаралися з додаванням солі, і вона стала затримувати в організмі рідину.
І наостанок - найголовніша порада: якщо в звичайному житті ви не любите гречку, то вам точно не варто навіть пробувати худнути з її допомогою. Крім того, що відмова від звичних страв - це вже досить важко, до такого фізичного дискомфорту ще додається необхідність щодня з`їдати ненависний продукт. Значить, гречана дієта для схуднення - просто не ваша, і варто пошукати інший спосіб скинути зайву вагу. Наприклад, на нашому сайті ви зможете без зусиль підібрати підходящу саме для вас дієтичну програму, і вже з її допомогою стати стрункішою і витонченіше. Успіхів!
