Капустяна дієта для схуднення

Якщо ви не можете відмовитися від листи білокачанної капусти і вам не завадило б скинути кілька зайвих кілограмів, тоді у вас є відмінна можливість скористатися однією з наведених у цій статті дієт.

Капуста допомагає впоратися із зайвими кілограмами, так як вона низькокалорійна. У ста грамах білокачанної капусти міститься лише двадцять кілокалорій. Більш того, в цьому овочі багато вітамінів (В1, В2, В3, А, К, U, С, В6), мікроелементів (алюмінію, цинку, марганцю, заліза) і мінералів (калію, кальцію, фосфору, сірки).

Також варто відзначити, що капуста має не тільки дієтичні, але і лікувальні властивості. Її застосовують при лікуванні гастриту, виразки, нирок, печінки. Великий вміст калію в капусті допомагає серцю, а що міститься молочна й оцтова кислота очищає кишечник від гнильних бактерій. Більш того, в капусті вітаміну C знаходиться більше ніж в цитрусових плодах.

Варто відзначити, що капуста, на відміну від інших овочів, при тривалому зберіганні зберігає всі свої мінеральні речовини і цілющі властивості. Їй не страшні заморозки. Навіть в кінці зими ви можете насолодитися прекрасним смаком і отримати всі корисні якості від цього овоча.

Отже, пропонуємо вашій увазі найпоширеніші варіанти капустяної дієти:

Меню капустяної дієти

Дана дієта триває десять днів. За цей проміжок часу ви втратите до десяти кілограм.

Забороняється вживати сіль і більше двох літрів води в день. Можна чергувати воду із зеленим чаєм. Між основними прийомами їжі можна їсти в необмеженій кількості білокачанну капусту.

• На сніданок: чашка зеленого чаю (без цукру);
• В обід: 200 г кефіру і 200 г відвареної риби або м`яса;
• На вечерю: капустяний салат з лимонним соком і одне відварене яйце.

Дієта на основі капустяного супу

Тривалість дієтичного курсу - один тиждень. Ця дієта допоможе вам за 7 днів втратити п`ять-шість зайвих кілограмів.

Приготування супу:

• Півкіло капусти;
• Триста грам моркви;
• Двісті грам помідорів;
• Сто грам неочищеного рису;
• Двісті грам болгарського перцю;
• Двісті грам цибулі;
• Двісті грам стебло селери;

Від солі бажано відмовитися. Якщо не можете, тоді додавайте її в невеликих кількостях.

Всі продукти вимийте, наріжте однаковими шматочками, після чого помістіть їх в киплячу воду. Необхідну густоту капустяного супу регулюйте на свій розсуд. Варіть супчик на тихому вогні протягом п`яти годин.

Відзначимо, що капустяний суп можна вживати в необмеженій кількості.

Меню дієти:

День перший: суп з капусти, 300 г зеленого чаю, 400 г фруктів.

День другий: суп з капусти, 300 г зеленого чаю, 400 г овочів.

День третій: суп з капусти, 300 г зеленого чаю, 400 г відвареної риби або яловичини.

День четвертий: суп з капусти, 300 г зеленого чаю, 300 г молока.

День п`ятий: суп з капусти, 300 г зеленого чаю, 400 г відвареної курячої грудки.

День шостий: суп з капусти, 300 г зеленого чаю, 300 г свіжого фруктового соку.

День сьомий: суп з капусти, 300 г зеленого чаю, 400 г свіжих овочів.

Дієта на основі квашеної капусти

Дієта триває 4 дні. За цей час ви втратите три кілограми.

День перший

• Ранок: 200 г квашеної капусти, 200 г зеленого чаю (обов`язково без цукру), 200 г відвареної гречки без додавання масла і солі.
• День: 200 г квашеної капусти, 200 г відвареної яловичини, 200 г зеленого чаю.
• Вечір: 200 г квашеної капусти, 200 г йогурту, невеликий шматочок житнього хліба.

День другий

• Ранок: 200 г квашеної капусти, 200 г зеленого чаю, 200 г вівсяної каші (приготовленої на воді без масла).
• День: один банан, 300 г супу зі сметаною, приготованого з квашеної капусти, картоплі і моркви.
• Вечір: 200 г квашеної капусти, 200 г зеленого чаю з лимоном (можна і без) і шматочок житнього хліба.

день третій

• Ранок: 200 г свіжого сиру, 200 г зеленого чаю, один апельсин.
• День: 200 г помідорного соку, 200 г квашеної тушкованої капусти з яловичиною. Яловичини теж має бути не більше 200 м
• Вечір: 200 г відвареного рису (без додавання олії та солі), одне зелене яблуко, 200 г квашеної тушкованої капусти.

день четвертий

• Ранок: 200 г квашеної капусти, два відварені яйця, 200 г зеленого чаю.
• День: 100 г йогурту, невеликий шматочок житнього хліба і 300 г супу, приготовленого з квашеної капусти, моркви і зеленого горошку.
• Вечір: 200 г кефіру, одне яблуко, 300 г запіканки з тушкованою квашеною капусти і грибів.

На закінчення

Виберіть будь-який вподобаний варіант капустяної дієти і приступайте до дії. Ну а ми бажаємо вам успіхів у боротьбі із зайвою вагою, здоров`я і краси. Всього найкращого!