Дієта для красивого волосся
Красиві і здорові локони - не просто результат якісного та ефективного догляду за ними. Дієта для волосся - система здорового харчування, спрямована на поліпшення кровообігу, харчування клітин і тканин, а також на підвищення тонусу шкіри і її здоров`я. Стан зачіски багато в чому залежить від властивостей не тільки волосяної цибулини, але і безпосередньо шкіри голови. Звичайно, одним правильним раціоном здоров`я цієї частини тіла не поліпшити, адже необхідні і масажі, і безпечні засоби для догляду, але саме харчування відповідає за насичення всіх клітин вітамінами і мінералами.
особливості дієти
Будь-які порушення в роботі травного тракту позначаються на стані як шкіри обличчя, так і волосся. У кращому випадку втрачається їх еластичність, блиск, з`являється лупа. Але нерідко виникають і інші проблеми: облисіння, випадання цілих пасом, ламкість. В першу чергу більшість жінок шукає вітаміни, засоби для догляду за локонами, маски для волосся від випадання. Але кошти зовнішнього догляду не будуть достатньо ефективними, якщо всередині органи як і раніше не отримують достатнього обсягу потрібних речовин. І аптечні вітаміни далеко не завжди здатні впоратися з проблемою.
Що цікаво, меню для схуднення, до якого звертається більша половина жіночого населення протягом свого життя, призводить якраз до погіршення стану локонів. Тому при виході з будь-якої дієти доводиться думати про те, що потрібно зробити для здоров`я волосся.
Для поліпшення стану рогових шарів рекомендують вживати в достатніх кількостях такі продукти, як морква, горіхи, червону рибу та інші морепродукти, яйця, шпинат, птицю, фрукти і овочі, злакові каші, кисломолочні продукти. Дієта для красивого волосся виключає з раціону:
- шоколад;
- жирне молоко і кисломолочні продукти;
- фастфуд;
- газовані напої;
- гострі і солоні страви;
- солодке.
Не рекомендується зловживати кавою і чаєм.
Суть такого харчування полягає в тому, що продукти насичують організм не тільки життєво необхідними мікроелементами, а й колагеном, жирними кислотами, білками: тим, що безпосередньо впливає і впливає на стан волосся.
Незважаючи на те що традиційно рекомендують перед початком будь-якої дієти проконсультуватися з лікарем, дієта для здорового волосся не має суттєвих обмежень і являє собою здоровий збалансований раціон, який може бути протипоказаний у виняткових випадках. Що ще може зажадати консультації доктора, так це серйозні проблеми з втратою пасом: при випаданні волосся у жінок необхідна консультація трихолога і докладне обстеження. Після чого може знадобитися курс вітамінів або препаратів для боротьби з алопецією.
Правила дієти
Суть дієти для здоров`я і краси волосся зводиться до вживання корисних продуктів, якісному догляду за локонами, а також до прийому вітамінів, якщо відзначаються і інші проблеми крім тьмяності і ламкості. Як правило, найбільш помітні подібні симптоми при недостатньо активному зростанні волосся, що і призводить до загального погіршення стану шевелюри, адже волоски не оновлюються і стають все слабкішими. При якісному харчуванні та догляді зростання активізується.
Дієта для росту волосся змушує вживати збільшену кількість білка. Меню такої системи харчування розраховане як мінімум на 2 тижні. Воно може бути таким:
- на сніданок - вівсянка з 30 г горіхів;
- фрукти на перекус;
- пообідати можна рисом з овочами і молоком;
- на вечерю допустима пара картоплин, відварених без масла, а також салат зі свіжих овочів і зелені.
варіанти дієти
Найбільш затребуваною є дієта проти випадіння волосся, так як саме ця проблема викликає особливі страхи у жінок. Коли вона стає очевидною, хочеться швидко позбутися від можливих наслідків втрати пасом. І тоді тільки зовнішні методи не можуть бути абсолютно ефективними. Тому лікарі рекомендують скористатися здоровим раціоном для вирішення проблеми.
Дієта при випаданні волосся зосереджена на вживанні злаків, морепродуктів, зелені, горіхів і сухофруктів. Такий раціон необхідний як для росту волосся на голові, так і для насичення організму вітамінами і мінералами. Суворого меню тут немає, можна скласти його самостійно, вибираючи найбільш важливі продукти.
Важливо пам`ятати, що дієта для зміцнення локонів повинна включати також брокколі, морську капусту, моркву, насіння і цільнозерновий хліб. Непотрібні продукти краще виключити з раціону або ж максимально обмежити. При цьому режим харчування залишається здоровим і розумним: 3 основних прийому їжі і пара перекусів. Тоді здоровими будуть не тільки волосся, але і всі внутрішні органи.
