Меню роздільного харчування для схуднення на тиждень
Відео: Правильне харчування для схуднення, меню на тиждень, один 1 день
Суворі дієти приносять дискомфорт організму. Деякі люди змушені відмовляти собі в їжі для того, щоб схуднути. Однак фахівці рекомендують, в першу чергу, віддавати перевагу раціональному харчуванню. Завдяки такому варіанту, організм буде поповнюватися корисними вітамінами і мікроелементами. Меню роздільного харчування для схуднення на тиждень допомагає зменшити зайві кілограми. При цьому, людина буде себе почувати здоровим і життєрадісним.
Особливості використання меню роздільного харчування на тиждень
Кожна дієта має свої нюанси. Тому перед тим, як спробувати меню роздільного харчування для схуднення на тиждень, слід ознайомитися з основними моментами.
Відео: Меню роздільного харчування для схуднення на тиждень | Режим для схуднення
• Уникайте комбінування білкових продуктів з жирами.
• Не вживайте білкові і вуглеводні продукти в один прийом їжі.
• Чи не комбінуйте кислі інгредієнти з білками.
• Слід уникати великого споживання крахмалосодержащих виробів.
• Не перевантажуйте організм вживанням великої кількості білкової їжі.
• Не забувайте пити достатню кількість рідини.
Меню роздільного харчування для схуднення розрахована на довгий період. Для деяких людей воно стає основою прийому їжі. Вони не приймають інших дієт. Адже дійсно, для того щоб відчути видимий результат, необхідно підтримувати таке харчування протягом довгого часу.
Відео: Правильне харчування. Складаємо меню [Лабораторія Workout]
Меню на тиждень має свої плюси:
1. Організм не відчуває неприємних відчуттів.
2. Зменшується кількість шлаків.
3. Зменшуються зайві кілограми.
Меню роздільного харчування для схуднення на тиждень
день №1
Сніданок - гречана або геркулесовая каша, заправлена водою. Чи не солодкий чай.
Сніданок другий - стиглий плід або трохи сухофруктів.
Обід - відварна куряча грудка з додаванням невеликої порції цвітної капусти або брокколі.
Полудень - 200 гр. йогурту.
Вечеря - салат зі свіжих овочів і оливкової олії, а також - омлет або яєчня.
день №2
Сніданок - як в перший день.
Сніданок другий - сухофрукти.
Обід - відварна нежирна риба з тушкованими овочами.
Полудень - горіхи або яблука.
Вечеря - сир з низьким вмістом жирності.
день №3
Сніданок - відварений рис, несолодкий чай.
Сніданок другий - невелика порція салату з фруктів.
Обід - овочевий бульйон, свіжий помідор, яєчня.
Полудень - фрукти.
Вечеря - тушкована котлета з овочами.
день №4
Сніданок - яйце, несолодкий чай.
Сніданок другий - йогурт.
Обід - салат зі свіжих овочів, рибне філе на пару.
Полудень - сухофрукти.
Вечеря - цвітна капуста тушкована або відварна, зелень.
день №5
Сніданок - як в перший день.
Сніданок другий - фрукти.
Обід - суп з овочів, невеликий шматочок нежирного м`яса, зелень.
Полудень - горіхи, сік.
Вечеря - невелика порція тушкованих овочів, сік.
день №6
Сніданок - хліб зі злаків, несолодкий чай.
Сніданок другий - йогурт.
Обід - овочевий гарнір, яйце.
Полудень - сухофрукти.
Вечеря - відварений шматочок м`яса з овочевим блюдом.
День№7
Відео: роздільне харчування меню на тиждень
Сніданок - сир і волоські горіхи.
Сніданок другий - салат зі свіжих фруктів.
Обід - овочевий бульйон з курячим м`ясом.
Полудень - фрукти.
Вечеря - запечена або відварну картоплю, овочевий салат.
Даний раціон рекомендується повторювати протягом двох тижнів. А якщо поєднувати меню з фізичними вправами і спортом, то можна досягти високих результатів в схудненні і оздоровленні організму.
