Грейпфрутова дієта: ефективність і неймовірна користь для організму людини
- Грейпфрутова дієта для схуднення: принципи і правила
- Грейпфрутова дієта на 7 днів
- Понеділок
- вівторок
- середа
- четвер
- п`ятниця
- Грейпфрутова дієта з яйцями на 4 дні
- Яєчно-грейпфрутова дієта на 3 дні
- Білково-грейпфрутова дієта (експрес-дієта)
- Сирно-грейпфрутова дієта на 3 дні
- Кефіру грейпфрутова дієта
Грейпфрутова дієта відноситься до категорії спринт - дієт, тобто таких, які дозволяють скинути за короткий термін досить велику кількість зайвих кілограмів. А все це завдяки складом і властивостями цього цитруса, що вважається одним з корисних фруктів. Адже в ньому, згідно з дослідженнями, міститься "чарівний" компонент - нарингенин, який і надає грейпфруту специфічний гіркуватий присмак. Саме завдяки цій речовині печінку швидко спалює і розщеплює жири, не дозволяючи їм накопичуватися. І, на думку дієтологів, ніякий інший фрукт не дозволяє так ефективно худнути, як цей, підтримуючи згодом вага в нормі.
Крім того, в грейпфруті міститься велика кількість вітаміну С, що сприяє зміцненню імунітету і відновлення сил. Зміст вітамінів В, Р, А і D нормалізує кров`яний тиск, бере участь в процесі відновлення роботи печінки і попереджає хвороби судин і серця. Є в цьому фрукті і пектин, що підсилює перистальтику кишечника і сприяє обміну речовин. А наявність ефірних масел і органічних кислот допомагає виробляти травні соки, покращує засвоєння їжі і травлення в цілому.
Отже, грейпфрутова дієта для схуднення допомагає не тільки швидко скинути вагу, але також очиститися від шлаків і нормалізувати важливі функції організму.
Незважаючи на різноманітність грейпфрутових дієт, суть усіх їх полягає в з`їданні грейпфрута перед прийомом їжі для формування жиросжигающих ферментів.
Назад до змістуГрейпфрутова дієта для схуднення: принципи і правила
Як і більшість інших дієт, грейпфрутова дієта заснована на певних правилах. По-перше, категорично забороняється вживати сіль, цукор і спеції, оскільки вони сповільнюють виведення рідини. По-друге, не приймати їжу після 19 ч. По-третє, пити досить багато рідини (кава без додавання цукру, зелений чай, кефір). Якщо ж ближче до ночі мучить сильний голод, дієта дозволяє з`їсти ще 1 грейпфрут на додачу до тих, що значаться в меню. Між прийомами їжі при гострому голод дозволяється випити 200 г кефіру або ж з`їсти яблуко. До зеленого чаю 1 раз в день допускається додати мед. М`ясо - пісне, а рибу нежирну, відварну або консервовану у власному соку. Сам же грейпфрут слід очищати тільки від шкірки, оскільки саме в гірких «плівках» містяться всі корисні речовини.
Назад до змістуГрейпфрутова дієта на 7 днів
Семиденний грейпфрутова дієта дозволяє за тиждень скинути близько 3 5 кг. Повторювати її можна 1 раз в 3 місяці. Зразкове меню дієти:
Назад до змістуПонеділок
- Сніданок: половина грейпфрута, 50 г м`яса (запеченого), кава або зелений чай;
- Днем: полгрейпфрута, салат овочевий з оливковою олією (будь-які овочі крім картоплі), чай (зелений) або несолодкий чорна кава;
- Увечері: 100 г м`яса (гриль або відварене), зелений салат на оливковій олії, чай (зелений) з лимоном і медом.
вівторок
- Вранці: половина грейпфрута, 2 яйця варених, кава або чай зелений;
- Обід: 150 г нежирного сиру з зеленню або 50 г (20-30)% сиру, половина грейпфрута;
- Вечеря: 200 г тушкованої риби або риби на грилі, салат з овочів з оливковою олією і шматок чорного хліба.
середа
- Сніданок: 2 ложки мюслі або вівсянки, ложку залитих молоком або знежиреним йогуртом подрібнених горіхів (будь-яких, крім арахісу), половинку грейпфрута;
- Днем: овочевий бульйон або суп, половинку грейпфрута і житні сухарі;
- Вечеря: 200 г курки (відвареної або гриль), 2 запечених яблука і зелений чай (можна з медом).
четвер
- Вранці: томатний сік (200 г), зелений чай і варене яйце;
- Обід: заправлений оливковою олією салат з морквою або іншими овочами (огірками, салатним листям або брокколі), полгрейпфрута і чорний хліб;
- Увечері: 400 г тушкованих або варених овочів (крім картоплі), грейпфрутовий фреш або половинка грейпфрута і зелений чай.
п`ятниця
- Сніданок: салат фруктовий з половини апельсина і половини грейпфрута і яблука, кава або зелений чай;
- Днем: салат (капуста + будь-які інші овочі), запечена картопля;
- Увечері: 200 г яловичого стейка (250 г курячого м`яса, 250 г риби), 200 г томатного сока- Перед сном: полгрейпфрута або його сік.
У суботу та неділю вибрати будь-який з вищеописаних днів.
Назад до змістуГрейпфрутова дієта з яйцями на 4 дні
- Сніданок: варене яйце, 200 г грейпфрутового соку і чашечку несолодкого чаю або кави;
- Обід: бульба відвареного або печеної картоплі (можна пюре з молоком), яблуко і кави або чай;
- Увечері - 200 г томатного соку, зварене круто 1 яйце, полгрейпфрута, чай з лимоном.
Дозволяє позбутися від 3 кг зайвої ваги.
Назад до змістуЯєчно-грейпфрутова дієта на 3 дні
Використовуючи грейпфрут і яйця як основні компоненти, за допомогою грейпфрутової дієти на 3 дні можна втратити 2 кг.
- Сніданок: половинка грейпфрута, 1 яйце, шматочок житнього хліба і кава або чай;
- Обід: половинка грейпфрута, 2 яйця і чай з лимоном або кава;
- Вечеря: аналогічний обіду.
Білково-грейпфрутова дієта (експрес-дієта)
Допоможе для схуднення сідниць, стегон і боків. Перші кілька кг скидаються в такий спосіб: 15 грейпфрутів і 15 яєць розділити порівну на 3 дні (по 5). Денний прийом їжі виглядає наступним чином:
Очистити від шкірки 5 грейпфрутів, зварити 5 яєць, відокремити жовтки від білків і залишити тільки білки. З ранку натщесерце випити 1 склянку води, близько 11 год ранку поснідати 1 білком, через годину з`їсти грейпфрут, через годину - знову білок, ще через годину - грейпфрут. Чергувати, поки не закінчаться приготовані продукти. При такій дієті обов`язково споживання великої кількості рідини (чистої питної води). Останній прийом їжі не пізніше 8 год вечора. Аналогічне харчування і в наступні два дні.
Цю дієту необхідно застосовувати вкрай обережно, оскільки обидва продукти - дуже сильні алергени.
Назад до змістуСирно-грейпфрутова дієта на 3 дні
За 3 дня дозволяє скинути до 5 кг і більше зайвої ваги. Суть в тому, що обидва продукти відмінно розщеплюють жири. На сніданок: чай або несолодкий кави, 50 г хліба і 1 варене яйце, на обід: сир або тунець, 1 грейпфрут і 50 г хліба, на вечерю: відварне м`ясо (пісне), салат овочевий, грейпфрут і 100 г морозива.
Назад до змістуКефіру грейпфрутова дієта
Дієта розрахована на 1,5 л 1% кефіру, і півкілограма грейпфрутів кожен день. Дотримуватися даної дієти допускається не більше 4 днів.
Вибираючи варіант грейпфрутової дієти, врахуйте, що вона має протипоказання: не можна сидіти на цій дієті людям з шлунковими захворюваннями (гастрит або виразку), тому що вона може привести до їх загострень.
Назад до змісту