Боннський суп: схуднути до літа легко
- Рецепт боннського супу
- Зразкове меню Боннської суповий дієти
- Переваги та протипоказання Боннської дієти на супі
- Результати та відгуки
Включення в раціон спеціального боннського супу дозволить скинути зайву вагу в найкоротші терміни. Він ідеально підходить для тих, хто не любить сидіти на строгих дієтах, адже харчування під час вживання супу практично необмежено. Крім того боннський суп буде прекрасним зігріваючим доповненням до звичайного меню в холодні зимові вечори, а навесні він допоможе підготуватися до пляжного сезону. Дієта на такому супі триває всього 5-7 днів, а результати можна отримати дуже ефективні, так як відноситься вона до швидкодіючим жироспалюючим дієт.
Рецепт боннського супу
Перед тим як сісти на дієту, засновану на боннському супі, потрібно спочатку навчитися його готувати. Рецепт супу досить просто і стандартний, головне запастися потрібними продуктами. Боннський суп ще називають цибульним або селерових, тому без цих компонентів вам просто не обійтися. Отже, для приготування класичного боннського супу знадобиться:
- 5-6 цибулин середнього розміру (450 гр.);
- пучок селери (300 гр.);
- невеликий качан білокачанної капусти (700 гр.);
- 2 великих помідора (250 гр.);
- 2 зелених солодких перцю (100 гр.).
Всі овочі потрібно добре вимити і порізати так, як вам подобається. Потім підготовлені овочі укладаються в каструлю і заливаються холодною водою. Після закипання води суп слід варити 10 хвилин на інтенсивному вогні до розм`якшення овочів, решту часу варіння визначається ступенем готовності овочів. В кінці приготування можна додати в суп сушені трави або прянощі. Сіль додавати не рекомендується, можна тільки трошки додати безпосередньо вже в тарілку. На виході в сто грамах готового супу виходить 28 ккал.
Класичний рецепт боннського супу можна легко модифікувати, додавши, наприклад, в нього морквину або замінивши помідори томатною пастою або соком. Моркву і селеру можна трохи обсмажити на оливковій олії перед додаванням в суп, а в якості приправ можна використовувати трохи часнику і зелені.
Зразкове меню Боннської суповий дієти
Дієта на боннському супі не обмежується прийомом в їжу тільки цього супу. Крім нього в меню можна включити і інші страви і продукти. Зразкове семиденне меню даної дієти виглядає так:
- День 1: Можна їсти все фрукти (не рахуючи бананів) і суп;
- День 2: Все зелені овочі (не рахуючи бобових), суп, а на вечерю можна трохи відвареної картоплі з оливковою олією;
- День 3: У цей день картопля є забороняється, як і банани, зате всі інші овочі і фрукти є можна. Не забуваємо про боннському супі;
- День 4: Продовжуйте їсти овочі і фрукти, в тому числі і банани (не більш як 2), можна випити трохи нежирного молока;
- День 5: Крім супу допустимо 300 г відвареної яловичини і 4-6 помідорів;
- День 6: Знову їжте яловичину, а замість помідорів можна їсти всі овочі і, звичайно ж, боннський суп;
- День 7: В останній день раціон можна трохи урізноманітнити, додавши трохи відвареного рису, натуральних фруктових соків і овочів.
Це меню не зовсім точне. Під час дієти можна пити воду без газу, чай і кава без цукру і молока. У першій половині дня побалуйте себе кількома часточками гіркого шоколаду. Боннський суп краще їсти на вечерю, крім того якщо у вас виникла гостра потреба перекусити, то це сміливо можна зробити супом. Протягом всієї дієти суп можна їсти в необмеженій кількості.
Допоможе посилити ефект зелений чай, дозволяється його пити по 2-3 чашки в день (чорного - 1 чашку). Весь тиждень під час дієти забороняється їсти солодке, борошняне, вживати алкоголь, так як ці продукти швидко звертають процес розщеплення жиру і дієта виявиться просто марною. Алкоголь можна вживати через добу після дієти. Основні прийоми їжі повинні бути у першій половині дня.
Переваги та протипоказання Боннської дієти на супі
Швидких і значних результатів від дієти, безумовно, хоче кожна худне дівчина. Саме тому дієта на боннському супі є для них однією з улюблених дієт. Дана дієта є досить гнучкою - її меню можна скласти для себе індивідуально, головне дотримуватися основних рекомендацій. Крім того вона досить нетривала - стандартне меню розраховане на 7 днів, але цей термін легко можна скоротити до 5 днів.
Дієта на боннському супі є відмінним засобом, що очищає для всього організму. За рахунок свого складу суп ефективно виганяє зайву рідину разом з усіма шлаками і шкідливими речовинами. А про безумовну користь овочів можна говорити дуже багато. За рахунок великого вмісту клітковини, яка нормалізує водно-сольовий обмін, зелені та цибулі не може бути виправдана тільки користь супу, але і його жиросжигающие властивості. Боннський суп забезпечить вам привабливість і стрункість ще на довгий час.
І все-таки, незважаючи на переваги Боннської дієти, вона має ряд протипоказань. Така дієта вважається досить суворої в плані того, що там практично відсутні вуглеводи і білки, тому перед тим, як сісти на дієту слід отримати консультацію дієтолога. Він обов`язково врахує індивідуальні особливості вашого організму і допоможе уникнути небажаних наслідків.
Якщо ж ви все-таки вирішили випробувати дієту без консультації лікаря, то при найменшому натяку на нездужання дієту слід тут же припинити. До мінусів дієти на боннському супі також можна віднести відсутність риби і кисломолочних продуктів, які грають важливу роль в підтримці організму в нормальному здоровому стані. Саме тому в зразковому меню дозволяється іноді випити трохи молока або додати в суп ложечку сметани. Після дієти краще зробити перерву в кілька тижнів, не варто повторювати її занадто часто.
Результати та відгуки
Дієта на боннському супі досить популярна і, за відгуками, на ній можна схуднути на 5-10 кг. Природно, чим детальніше ви будете витримувати меню, тим ефективнішою вона для вас виявиться. В середньому за 5 днів вживання боннського супу ні в чому себе істотно не обмежуючи можна скинути 4-5 кіло.
Найбільшим недоліком дієти, на думку тих, що худнуть, є її убогість. А тим, хто не переносить запах селери вона і зовсім протипоказана. На жаль, цей фактор часто є причиною того, що дівчата не можуть просидіти на ній і трьох днів.
Однак було відзначено також зручність цієї дієти. Приготований суп можна збити в блендері і носити з собою в термосі або пляшці на роботу, навчання, брати в поїздки. Дуже зручним такий спосіб вживання супу буде для тих, хто любить часто перекушувати і робить це в булочних, столових і довколишніх кафе. Бажання бути стрункою має бути вашим найсильнішим стимулом, так як якщо ви випадково перерве дієту хоч на один день, то її доведеться почати з самого початку.
Боннський суп вимагає більше енергії на перетравлення, ніж може її дати, таким чином, енергія потроху починає вивільнятися з жирових відкладень. Саме тому в ефективності дієти можна не сумніватися. Просто зберіть свою силу волі на 7 днів вперед і дотримуйтесь простих рекомендацій, а відмінний результат не за горами.
Назад до змісту
